Qué es el esguince de tobillo alto: tratamiento, recuperación, ejercicios, causas, síntomas

Un esguince de tobillo alto es una afección en la que hay lesiones o daños en los ligamentos sindesmóticos que unen el tobillo, la tibia y el peroné. Como la lesión ocurre en la parte superior del tobillo, se denomina esguince de tobillo alto . El ligamento tibioperoneo anterior es el ligamento comúnmente lesionado. El esguince de tobillo alto también puede ocurrir con fractura de tibia o peroné.

El esguince de tobillo alto o el esguince de tobillo sindesmótico es una lesión más grave que el esguince de tobillo lateral y puede ser difícil para tratar. Las causas comunes de esguince de tobillo alto o esguince de tobillo sindesmótico son movimientos de torsión e inversión. Las personas que practican deportes son más propensas a padecer esguince de tobillo alto o esguince de tobillo sindesmótico.

Causas de esguince de tobillo alto

• Giro externo del tobillo que se produce con frecuencia en extremo deportes físicos como lucha libre, fútbol, ​​hockey sobre hielo y correr tienden a causar esguince de tobillo.
• Esguince de tobillo alto también es común en personas que llevan una vida sedentaria y se vuelven bruscamente activas.

Síntomas de esguince de tobillo alto

• Dolor a la palpación del tobillo.
• El dolor al caminar y la dificultad para caminar son síntomas comunes de un esguince de tobillo alto.
• Uno de los síntomas del esguince de tobillo alto es la hinchazón en el lado anterior y externo del tobillo.
• Hematoma presente en el lado anterior y externo del tobillo.
• Dolor en la rotación y dorsiflexión del tobillo juntos.

Tratamiento de Esguince de tobillo alto

• Tomografía computarizada ayuda a confirmar el diagnóstico de esguince de tobillo alto.
• La aplicación de la técnica RICE (Descanso, Hielo, Compresión, Elevación) es el tratamiento conservador más eficaz para el esguince de tobillo alto.
• Se debe tomar mucho descanso. Esto es vital para la recuperación temprana del esguince de tobillo alto.
• Las muletas deben usarse para evitar el peso.
• La terapia de frío debe aplicarse al tobillo inmediatamente después de sufrir una lesión.
• Anti -Los medicamentos inflamatorios como el ibuprofeno ayudan a reducir el dolor, la hinchazón y la inflamación asociados con el esguince de tobillo alto.
• Se puede usar yeso o un aparato ortopédico como soporte.
• Se puede realizar masaje deportivo después de 72 horas después de la lesión. Esto debe hacerlo un profesional. Ayuda a disminuir la hinchazón, relajar los músculos y previene el desarrollo de tejido cicatricial.
• El tratamiento con ultrasonido ayuda a la curación de los ligamentos.
• Los ejercicios de estiramiento se pueden iniciar después de que el dolor disminuye para aumentar la movilidad del tobillo.
• Después de que el dolor ha disminuido completamente, el paciente debe comenzar a fortalecer los ejercicios para ajustar el período de recuperación del esguince de tobillo alto.
• Los ejercicios de tabla oscilante ayudan a prevenir la recurrencia de la lesión.

Recuperación Es hora de un esguince de tobillo alto

Cuando se trata de esguinces de tobillo altos, se consideran más severos que un esguince de tobillo normal con el que cualquier persona puede sufrir y, por lo tanto, el esguince de tobillo alto tarda más en sanar que el esguince de tobillo normal. Para facilitar la cicatrización acelerada, es esencial diagnosticar temprano el esguince de tobillo alto y se debe iniciar un tratamiento adecuado. Como el período de recuperación o el tiempo de cicatrización de los esguinces de tobillo alto es mucho más lento, los médicos están más preocupados por esta afección que los esguinces de tobillo normales.

Para estimar el tiempo aproximado de curación, el médico o fisioterapeuta determinará primero si el esguince de tobillo alto es estable o inestable. Para los esguinces de tobillo alto estables, el período de recuperación o el tiempo de cicatrización es de aproximadamente 6 semanas después del tratamiento con un yeso o una bota. El tiempo de curación se ha aproximado en función de la gravedad del esguince de tobillo alto en tres grados.

Período de recuperación o tiempo de curación para Grado I – Esguince leve de tobillo alto: Estos tipos de esguinces son extremadamente leves y toman desde 4 -6 semanas para sanar por completo, pero puede pasar un tiempo antes de que pueda volver a las actividades deportivas normales nuevamente, ya que estas lesiones pueden producir rigidez en las articulaciones y debilidad muscular, y si no se permite sanar adecuadamente, puede causar más lesiones con paso del tiempo.

Periodo de recuperación o tiempo de curación para Grado II – Esguince moderado de tobillo alto: Estos tipos de esguinces de tobillo alto ocurren cuando hay una lesión sustancial en los ligamentos donde se estira anormalmente. El esguince de tobillo alto de gravedad moderada puede tardar de 10 a 12 semanas en sanar. Si la lesión es bastante grave, puede tomar más tiempo para sanar y volver a las actividades normales. El paciente debe someterse a una rehabilitación exhaustiva para recuperar el rango completo de movimiento y fuerza.

Período de recuperación o tiempo de curación para Grado III – Esguince de tobillo severo: Esguince de tobillo alto de grado III La gravedad se produce cuando hay una rotura completa del ligamento Este tipo de lesiones requieren mucho más tiempo para sanar, lo que incluirá un período de rehabilitación completa. Si la lesión es inestable, se deberá colocar un tornillo para tratar la lesión y, en tales casos, el tiempo habitual de curación del esguince de tobillo alto es de alrededor de 4 meses antes de que el paciente pueda reanudar sus actividades normales.

Ejercicios para el esguince de tobillo alto :

A continuación se mencionan algunos de los ejercicios de estiramiento que se consideran útiles para pacientes con esguinces de tobillo alto. Estos ejercicios deben comenzar una vez que ha pasado la fase inicial de la lesión y el dolor y la hinchazón debido a un esguince de tobillo alto se han calmado. Esto normalmente toma alrededor de una semana. El primer objetivo de la terapia es recuperar el rango normal de movimiento del tobillo una vez que se tolere el peso. Una vez que se alcanza el rango de movimiento normal, comienza el fortalecimiento del tobillo. Los ejercicios para mejorar el rango de movimiento después del esguince de tobillo alto se deben realizar al menos dos veces al día.

1. Siéntese derecho y trate de levantar el tobillo y el pie tanto como sea posible, de modo que se sienta un estiramiento de la pantorrilla. Mantenga esta posición durante aproximadamente 10 segundos y repita esto alrededor de 10 veces.

2. En este ejercicio, mientras está sentado, baje el tobillo y dóblelo hacia adentro. Mantenga esta posición durante aproximadamente 10 segundos y repita alrededor de 10 veces.

3. En este ejercicio de esguince de tobillo alto o esguince de tobillo sindesmótico, desde una posición sentada, levante el tobillo hacia afuera y mantenga esta posición durante aproximadamente 10 segundos. Repita este ejercicio de nuevo 10 veces.

4. En este ejercicio para el esguince de tobillo alto, mientras está sentado, apunte con los dedos hacia abajo y mantenga la posición durante aproximadamente 10 segundos y repita esto de nuevo 10 veces.

Los ejercicios mencionados a continuación para el esguince de tobillo alto solo se deben realizar una vez que haya mejorado sustancialmente el dolor de tobillo.

1. Párese en el borde de una escalera, baje los tobillos y mantenga esta posición de estiramiento durante aproximadamente 10 segundos y repita el ejercicio aproximadamente 10 veces.

2. Párese a unos 10 centímetros de una pared con los dedos apuntando hacia la pared. Ahora póngase en cuclillas y mantenga esta posición durante aproximadamente 10 segundos y repita esta maniobra unas 10 veces.

Después de lograr un rango de movimiento y fuerza casi normales después de un esguince de tobillo alto, puede comenzar con algunos ejercicios isométricos presionando primero un objeto fijo con el tobillo lesionado. Una vez que esto se puede hacer con un dolor mínimo o nulo, los ejercicios se pueden avanzar colocando resistencia y luego haciendo un rango de movimiento de tobillo.

1. Coloque el tobillo hacia abajo y hacia adentro contra un objeto fijo como un sofá Coloque el tobillo en el posición “hacia abajo y hacia adentro” contra un objeto fijo como un sofá. Mantenga esta posición durante aproximadamente 10 segundos y repítala unas 10 veces.
2. En este ejercicio para el esguince de tobillo alto, coloque el tobillo hacia arriba y colóquelo contra un objeto estacionario. Mantenga esta posición durante aproximadamente 10 segundos y repítala unas 10 veces.
3. Este ejercicio para el esguince de tobillo alto utiliza una banda de resistencia. Tome una banda de resistencia y sostenga los extremos de la banda en las manos mientras la banda coloca alrededor del pie. Ahora, intenta bajar el tobillo tanto como sea posible. Haga esto por unos 10 segundos y repítalo unas 10 veces. Esto también se puede hacer escribiendo la banda alrededor de un objeto fijo y luego haciendo este ejercicio.

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