¿Qué es el yoga Iyengar, sus beneficios y en qué se diferencia de otros estilos de yoga?

Iyengar Yoga es un tipo de Hatha Yoga que se centra en los detalles, la precisión y la alineación en la postura durante el yoga, es decir, asana y el proceso de respiración, es decir, pranayama. Iyengar Yoga ayuda a desarrollar la fuerza, movilidad y estabilidad de una persona y es uno de los estilos populares de yoga. Iyengar Yoga también implica el uso de accesorios, como cojines, mantas, cinturones, bancos, bloques, bolsas de arena, etc. para ayudarlo a sentirse más cómodo y aumentar la facilidad para realizar las asanas o posturas. Los accesorios también ayudan a reducir el riesgo de lesiones o tensiones, para que tanto jóvenes como ancianos puedan hacerlo de forma segura.

Iyengar Yoga se concentra en la alineación del cuerpo a través del avance de las asanas . El objetivo principal de Iyengar Yoga es conectar mente, cuerpo y espíritu, lo que resulta en buena salud, alivio del estrés y bienestar espiritual.

¿Quién desarrolló Iyengar Yoga?

Iyengar Yoga fue desarrollado por B. K. S. Iyengar y más de 200 poses clásicas de yoga y 14 tipos diferentes de pranayama fueron estructurados por él con las asanas que van desde básicas hasta avanzadas, de modo que los estudiantes progresan gradualmente de poses simples a más complejas. Esto resulta en el desarrollo del cuerpo, la mente y el espíritu.

Iyengar Yoga se basa en las ocho extremidades de yoga convencionales desarrolladas por Patanjali en Yoga Sutras.

¿Qué hace que Iyengar Yoga sea diferente de otros estilos de yoga?

La principal diferencia entre Iyengar Yoga y otros estilos de yoga son 3 elementos clave importantes:

  1. Técnica: Esta es la precisión de la alineación del cuerpo con el pranayama o el control de la respiración.
  2. Secuencia: Esto se refiere a las secuencias en las que se realizan los ejercicios de respiración y las asanas. Es muy importante seguir la secuencia exacta para lograr el resultado deseado. La combinación de poses específicas con técnicas de respiración ayudará a alcanzar el efecto positivo del yoga.
  3. Timing: Este es el tercer elemento vital que se refiere a la cantidad de tiempo invertido en cada pranayama o postura.

Las posturas que requieren estar de pie se enfatizan más en Iyengar Yoga, ya que estas posturas ayudarán a aumentar la fuerza en las piernas, la energía y mejorarán la circulación, la coordinación y el equilibrio. Todas estas cosas aseguran una base sólida para poses más avanzadas.

¿Cuáles son los beneficios de Iyengar Yoga?

Iyengar Yoga es beneficioso en las siguientes afecciones:

  • Dolor de espalda crónico
  • Inmunodeficiencia
  • Hipertensión (Presión arterial alta)
  • Insomnio
  • Estrés
  • Ansiedad
  • Depresión
  • Menopausia
  • Osteoartritis

Vinyasa Yoga (Flow Yoga) Vs Iyengar Yoga

Vinyasa Yoga o Flow Yoga consiste en una transición suave de una postura a la otra junto con la respiración ( inhalación o exhalación). Considerando que, Iyengar Yoga consiste de muy pocos movimientos de fluidos; por el contrario, las posturas se mantienen durante períodos de tiempo más largos para perfeccionar la alineación. Entre las diferentes asanas o posturas, se hace que los estudiantes se relajen en la postura de un niño o cadáver. Esto hace que Iyengar Yoga sea una experiencia cardiovascular menos intensiva que otros estilos de yoga como Ashtanga. Sin embargo, sostener las posturas durante más tiempo en Iyengar Yoga es difícil; pero ayuda a fortalecer la fuerza y ​​a aumentar la flexibilidad. La ausencia de flujo de Vinyasa en el yoga Iyengar lo hace atractivo para una gama más amplia de personas, ya que las personas que no están en buena forma física (personas enfermas) o que no están acondicionadas (personas obesas) pueden comenzar a hacer este estilo de yoga fácilmente.

En pocas palabras, Iyengar Yoga, aunque puede ser un poco difícil, se puede hacer por cualquiera, ya que el uso de accesorios hace que sea más adaptable y más fácil de realizar. Beneficia enormemente cualquier problema emocional, conductual, psicológico y biológico.

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Soy un Neuroanestesiólogo y Especialista en el Tratamiento del Dolor. Me otorgaron el Premio Nacional de Medicina 2018. Soy CEO y fundador de la Unidad Internacional del Dolor de Madrid y editor de Journal Pain Management and Therapy. También es asesor y crítico del AIUM (Instituto Estadounidense de Ultrasonidos en Medicina) y miembro del Comité Organizador de las World Pain Conferences.

Tengo más de diez años de experiencia con terapias regenerativas que incluyen células madre mesenquimales, plasma rico en plaquetas, factores de crecimiento, transferencias de grasa y ácido hialurónico. Inicié Dolor-drdelgadocidranes.com para difundir el conocimiento y la conciencia.

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