Pasos para hacer la postura de ángulo lateral o Parsvakonasana y sus beneficios

Parsvakonasana deriva su nombre del sánscrito, donde “Parsva” significa “Lateral”, “Kona” significa “ángulo” y “Asana” significa “Pose”.

En Parsvakonasana, el cuerpo forma un ángulo en el lateral de el cuerpo y por lo tanto el nombre Parsvakonasana.

Parsvakonasana o postura de ángulo lateral estira los músculos laterales del cuerpo aumentando así la flexibilidad y la fuerza.

Pasos para realizar la postura Parsvakonasana o ángulo lateral

A continuación se detallan la técnica o los pasos para realizar una postura Parsvakonasana o ángulo lateral:

  • Póngase de pie con los talones juntos y un poco de espacio entre los dedos.
  • Mientras realiza la postura Parsvakonasana o ángulo lateral, expanda el cofre y deje caer los hombros en una posición relajada y mantenga el cuello recto.
  • Mientras inhala, aleje los pies derechos del pie izquierdo hasta alrededor de 3-4 pulgadas. Ambos pies deben estar paralelos entre sí
  • El siguiente paso para hacer Parsvakonasana o Postura del ángulo lateral consiste en girar el pie derecho hacia el lado derecho a noventa grados sin girar el cuerpo hacia la derecha.
  • Doblar la rodilla derecha en tal una forma en que el muslo derecho está paralelo al suelo.
  • Mientras exhala, doble la mano derecha para tocar el pie derecho con los dedos juntos de manera que el lado derecho del cuerpo toque el muslo derecho.
  • Mientras practicando Parsvakonasana o postura de ángulo lateral, levanta la mano izquierda de forma que tus bíceps toquen la oreja izquierda.
  • Mantén los brazos estirados y mira la mano izquierda hacia arriba.
  • Esta es la posición final de Parsvakonasana o Lateral Postura de ángulo.
  • Mantenga la respiración normal en esta posición durante 20-30 segundos.
  • Para volver a la posición original, lleve la mano izquierda hacia atrás para tocar el muslo izquierdo mientras inhala y la mano derecha hacia atrás para pararse derecha.
  • Whi le espirando, junte las piernas.
  • Practique Parsvakonasana o postura en ángulo lateral 4-5 veces cambiando los lados, es decir, en los lados izquierdo y derecho.

Beneficios de Parsvakonasana o postura en ángulo lateral

  • Parsvakonasana o postura de ángulo lateral es beneficiosa para aliviar la incomodidad menstrual.
  • Se dice que cura la infertilidad.
  • El fortalecimiento de la cadera, la rodilla, el tobillo y el hombro se realiza con la práctica habitual de Parsvakonasana o postura de ángulo lateral.
  • Parsvakonasana crea tracción en la columna vertebral que ayuda a nutrir los discos vertebrales.
  • Fortalece las órdenes abdominales aumentando así la resistencia del cuerpo.
  • Se dice que cura Osteoporosis .
  • Uno de los beneficios de Parsvakonasana o postura de ángulo lateral es que ayuda a deshacerse de la ciática.
  • Parsvakonasana es muy beneficioso para las personas con dolor de espalda baja .
  • Práctica regular de Parsvakonasana o ángulo lateral Se dice que la postura es beneficiosa para aliviar el estreñimiento.

Precauciones mientras se realiza una postura de ángulo Parsvakonasana o lateral

  • Las personas insomnes no deben realizar Parsvakonasana o Postura de ángulo lateral
  • Las personas con presión arterial alta y baja no deben realizar Parsvakonasana
  • La postura Parsvakonasana o Angulo lateral no debe ser practicada por personas con dolor de cabeza .
  • Si tienes problemas severos en el cuello, como el cuello uterino, etc., no vuelvas la cabeza, sino que mira recto y mantén el cuello largo.

Consejos al realizar la postura Parsvakonasana o ángulo lateral

  • Durante la ejecución de Parsvakonasana o Postura del ángulo lateral es muy importante hacerlo en la alineación correcta.
  • Siempre intenta y comienza a construir la postura desde el suelo fijando el dedo del pie y luego la rodilla y el muslo y luego mueve hacia arriba para colocar las manos . Debes practicar la asana desde cero.
  • Siempre alinea la rodilla en la dirección del dedo del pie, de lo contrario la alineación será incorrecta y no se lograrán los resultados deseados.
  • Cuando empiezas a practicar la pose avanzada, la el cuerpo tiende a avanzar en lugar de estar en línea, lo que desequilibra la postura.

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Soy un Neuroanestesiólogo y Especialista en el Tratamiento del Dolor. Me otorgaron el Premio Nacional de Medicina 2018. Soy CEO y fundador de la Unidad Internacional del Dolor de Madrid y editor de Journal Pain Management and Therapy. También es asesor y crítico del AIUM (Instituto Estadounidense de Ultrasonidos en Medicina) y miembro del Comité Organizador de las World Pain Conferences.

Tengo más de diez años de experiencia con terapias regenerativas que incluyen células madre mesenquimales, plasma rico en plaquetas, factores de crecimiento, transferencias de grasa y ácido hialurónico. Inicié Dolor-drdelgadocidranes.com para difundir el conocimiento y la conciencia.

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