Pasos para hacer la postura de ángulo lateral o Parsvakonasana y sus beneficios

En Parsvakonasana, el cuerpo forma un ángulo en el lateral de el cuerpo y por lo tanto el nombre Parsvakonasana.

Parsvakonasana o postura de ángulo lateral estira los músculos laterales del cuerpo aumentando así la flexibilidad y la fuerza.

Pasos para realizar la postura Parsvakonasana o ángulo lateral

A continuación se detallan la técnica o los pasos para realizar una postura Parsvakonasana o ángulo lateral:

• Póngase de pie con los talones juntos y un poco de espacio entre los dedos.
• Mientras realiza la postura Parsvakonasana o ángulo lateral, expanda el cofre y deje caer los hombros en una posición relajada y mantenga el cuello recto.
• Mientras inhala, aleje los pies derechos del pie izquierdo hasta alrededor de 3-4 pulgadas. Ambos pies deben estar paralelos entre sí
• El siguiente paso para hacer Parsvakonasana o Postura del ángulo lateral consiste en girar el pie derecho hacia el lado derecho a noventa grados sin girar el cuerpo hacia la derecha.
• Doblar la rodilla derecha en tal una forma en que el muslo derecho está paralelo al suelo.
• Mientras exhala, doble la mano derecha para tocar el pie derecho con los dedos juntos de manera que el lado derecho del cuerpo toque el muslo derecho.
• Mientras practicando Parsvakonasana o postura de ángulo lateral, levanta la mano izquierda de forma que tus bíceps toquen la oreja izquierda.
• Mantén los brazos estirados y mira la mano izquierda hacia arriba.
• Esta es la posición final de Parsvakonasana o Lateral Postura de ángulo.
• Mantenga la respiración normal en esta posición durante 20-30 segundos.
• Para volver a la posición original, lleve la mano izquierda hacia atrás para tocar el muslo izquierdo mientras inhala y la mano derecha hacia atrás para pararse derecha.
• Whi le espirando, junte las piernas.
• Practique Parsvakonasana o postura en ángulo lateral 4-5 veces cambiando los lados, es decir, en los lados izquierdo y derecho.

Beneficios de Parsvakonasana o postura en ángulo lateral

• Parsvakonasana o postura de ángulo lateral es beneficiosa para aliviar la incomodidad menstrual.
• Se dice que cura la infertilidad.
• El fortalecimiento de la cadera, la rodilla, el tobillo y el hombro se realiza con la práctica habitual de Parsvakonasana o postura de ángulo lateral.
• Parsvakonasana crea tracción en la columna vertebral que ayuda a nutrir los discos vertebrales.
• Fortalece las órdenes abdominales aumentando así la resistencia del cuerpo.
• Se dice que cura Osteoporosis .
• Uno de los beneficios de Parsvakonasana o postura de ángulo lateral es que ayuda a deshacerse de la ciática.
• Parsvakonasana es muy beneficioso para las personas con dolor de espalda baja .
• Práctica regular de Parsvakonasana o ángulo lateral Se dice que la postura es beneficiosa para aliviar el estreñimiento.

Precauciones mientras se realiza una postura de ángulo Parsvakonasana o lateral

• Las personas insomnes no deben realizar Parsvakonasana o Postura de ángulo lateral
• Las personas con presión arterial alta y baja no deben realizar Parsvakonasana
• La postura Parsvakonasana o Angulo lateral no debe ser practicada por personas con dolor de cabeza .
• Si tienes problemas severos en el cuello, como el cuello uterino, etc., no vuelvas la cabeza, sino que mira recto y mantén el cuello largo.

Consejos al realizar la postura Parsvakonasana o ángulo lateral

• Durante la ejecución de Parsvakonasana o Postura del ángulo lateral es muy importante hacerlo en la alineación correcta.
• Siempre intenta y comienza a construir la postura desde el suelo fijando el dedo del pie y luego la rodilla y el muslo y luego mueve hacia arriba para colocar las manos . Debes practicar la asana desde cero.
• Siempre alinea la rodilla en la dirección del dedo del pie, de lo contrario la alineación será incorrecta y no se lograrán los resultados deseados.
• Cuando empiezas a practicar la pose avanzada, la el cuerpo tiende a avanzar en lugar de estar en línea, lo que desequilibra la postura.

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