¿Qué es el Yoga Restaurativo? Sus beneficios, poses y accesorios de uso común

El yoga restaurativo es un estilo de yoga que utiliza accesorios para lograr la relajación física, mental y emocional. Los apoyos lo ayudan a mantener el equilibrio mientras relaja su cuerpo. También ayudan a apoyar su cuerpo para que las posturas se puedan sostener por períodos más largos, lo que resulta en un estiramiento pasivo del cuerpo. Te sentirás más fresco y abierto después de una sesión de yoga restaurativo. Las posturas son comúnmente modificadas desde posturas de yoga sentadas o en posición supina con accesorios como mantas, bloques, almohadones, etc. Estos accesorios también ayudan a eliminar la tensión innecesaria del cuerpo y ayudan a prevenir lesiones en el cuerpo. Las posturas restaurativas de yoga benefician a tu cuerpo completo. Hay algunas posturas de yoga Restaurativas específicas que se dirigen a ciertas áreas del cuerpo, como pulmones o corazón.

¿Cómo se desarrolló el Yoga Restaurativo?

Yoga de restauración moderno se deriva de Iyengar Yoga, que fue desarrollado por BKS Iyengar, que solía dirigir a sus alumnos a utilizar accesorios para refinar o perfeccionar sus poses. Iyengar Yoga es la base del desarrollo del yoga restaurativo y se hizo popular por Judith Lasater, que era estudiante de B.K.S. Iyengar.

¿Cuáles son los beneficios del Yoga Restaurativo?

• Cura mente y cuerpo.
• Elimina la fatiga y el estrés.
• Lo ayuda a relajarse.
• Impulsa el proceso de recuperación de cualquier enfermedad o lesión.
• Ayuda a superar la depresión.
• Reduce la ansiedad.
• Aumenta la fuerza y ​​la flexibilidad.

Poses en Yoga Restaurativo

Las posturas en Yoga Restaurativo son similares a las posturas de yoga típicas, con la diferencia de que Yoga Restaurativo se hacen con accesorios para apoyo. Antes de hacer las asanas o posturas, se requiere que el alumno haga un calentamiento, que puede incluir un saludo al sol o un Vinyasa suave. Cada una de las poses restaurativas de yoga debe mantenerse durante algunos minutos. También se pueden mantener durante un tiempo de 10 a 15 minutos. Algunas de las asanas o posturas comunes son:

• Piernas contra la pared: Esto se hace con un soporte debajo de la espalda, las piernas o las caderas.
• La postura del niño: Esto se hace con la los talones se colocan debajo de las caderas y la parte superior del cuerpo se sostiene con una almohada o algún otro sostén.
• Ángulo de descanso reclinado: Esto se hace con accesorios colocados debajo de la cabeza, los brazos y las piernas.
• Savasana (Relajación): Acuéstese con la cabeza sobre una almohada. Coloque sus piernas sobre un soporte y sus pies sobre una manta y relájese.

Apoyos utilizados en Yoga Restaurativo

Una amplia gama de accesorios se utiliza para hacer yoga restaurativo mejor y para el logro de asanas o posturas / posturas perfectas. Algunos de los accesorios comúnmente utilizados son almohadas, mantas, almohadas, sillas, bloques y correas. El objetivo principal de usar accesorios es ayudar a apoyar el cuerpo mientras se estira o se relaja. Por lo tanto, es importante usar accesorios de tamaños apropiados para ciertas poses, ya que un apoyo que es ligeramente más pequeño o más grande también puede causar molestias y alterar su concentración al hacer las asanas.

Puede tener sensación de inmovilidad y falta de forma al hacer yoga reparador Esto se debe a algún tipo de incomodidad emocional. Las posturas restaurativas de yoga también pueden causar una sensación de impotencia; sin embargo, estas poses se pueden hacer más cómodas manteniendo los pies en la pared o con el uso de una almohada para los ojos.