¿Qué es el Yoga Restaurativo? Sus beneficios, poses y accesorios de uso común

¿Qué es el Yoga Restaurativo?

El yoga restaurativo es un estilo de yoga que utiliza accesorios para lograr la relajación física, mental y emocional. Los apoyos lo ayudan a mantener el equilibrio mientras relaja su cuerpo. También ayudan a apoyar su cuerpo para que las posturas se puedan sostener por períodos más largos, lo que resulta en un estiramiento pasivo del cuerpo. Te sentirás más fresco y abierto después de una sesión de yoga restaurativo. Las posturas son comúnmente modificadas desde posturas de yoga sentadas o en posición supina con accesorios como mantas, bloques, almohadones, etc. Estos accesorios también ayudan a eliminar la tensión innecesaria del cuerpo y ayudan a prevenir lesiones en el cuerpo. Las posturas restaurativas de yoga benefician a tu cuerpo completo. Hay algunas posturas de yoga Restaurativas específicas que se dirigen a ciertas áreas del cuerpo, como pulmones o corazón.

¿Cómo se desarrolló el Yoga Restaurativo?

Yoga de restauración moderno se deriva de Iyengar Yoga, que fue desarrollado por BKS Iyengar, que solía dirigir a sus alumnos a utilizar accesorios para refinar o perfeccionar sus poses. Iyengar Yoga es la base del desarrollo del yoga restaurativo y se hizo popular por Judith Lasater, que era estudiante de B.K.S. Iyengar.

¿Cuáles son los beneficios del Yoga Restaurativo?

  • Cura mente y cuerpo.
  • Elimina la fatiga y el estrés.
  • Lo ayuda a relajarse.
  • Impulsa el proceso de recuperación de cualquier enfermedad o lesión.
  • Ayuda a superar la depresión.
  • Reduce la ansiedad.
  • Aumenta la fuerza y ​​la flexibilidad.

Poses en Yoga Restaurativo

Las posturas en Yoga Restaurativo son similares a las posturas de yoga típicas, con la diferencia de que Yoga Restaurativo se hacen con accesorios para apoyo. Antes de hacer las asanas o posturas, se requiere que el alumno haga un calentamiento, que puede incluir un saludo al sol o un Vinyasa suave. Cada una de las poses restaurativas de yoga debe mantenerse durante algunos minutos. También se pueden mantener durante un tiempo de 10 a 15 minutos. Algunas de las asanas o posturas comunes son:

  • Piernas contra la pared: Esto se hace con un soporte debajo de la espalda, las piernas o las caderas.
  • La postura del niño: Esto se hace con la los talones se colocan debajo de las caderas y la parte superior del cuerpo se sostiene con una almohada o algún otro sostén.
  • Ángulo de descanso reclinado: Esto se hace con accesorios colocados debajo de la cabeza, los brazos y las piernas.
  • Savasana (Relajación): Acuéstese con la cabeza sobre una almohada. Coloque sus piernas sobre un soporte y sus pies sobre una manta y relájese.

Apoyos utilizados en Yoga Restaurativo

Una amplia gama de accesorios se utiliza para hacer yoga restaurativo mejor y para el logro de asanas o posturas / posturas perfectas. Algunos de los accesorios comúnmente utilizados son almohadas, mantas, almohadas, sillas, bloques y correas. El objetivo principal de usar accesorios es ayudar a apoyar el cuerpo mientras se estira o se relaja. Por lo tanto, es importante usar accesorios de tamaños apropiados para ciertas poses, ya que un apoyo que es ligeramente más pequeño o más grande también puede causar molestias y alterar su concentración al hacer las asanas.

Puede tener sensación de inmovilidad y falta de forma al hacer yoga reparador Esto se debe a algún tipo de incomodidad emocional. Las posturas restaurativas de yoga también pueden causar una sensación de impotencia; sin embargo, estas poses se pueden hacer más cómodas manteniendo los pies en la pared o con el uso de una almohada para los ojos.

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Soy un Neuroanestesiólogo y Especialista en el Tratamiento del Dolor. Me otorgaron el Premio Nacional de Medicina 2018. Soy CEO y fundador de la Unidad Internacional del Dolor de Madrid y editor de Journal Pain Management and Therapy. También es asesor y crítico del AIUM (Instituto Estadounidense de Ultrasonidos en Medicina) y miembro del Comité Organizador de las World Pain Conferences.

Tengo más de diez años de experiencia con terapias regenerativas que incluyen células madre mesenquimales, plasma rico en plaquetas, factores de crecimiento, transferencias de grasa y ácido hialurónico. Inicié Dolor-drdelgadocidranes.com para difundir el conocimiento y la conciencia.

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