¿Qué es exactamente una sauna de infrarrojos y cuáles son sus beneficios para la salud?

Los beneficios para la salud de una sauna son bien conocidos. No solo se siente más relajado y descansado, sino que sus músculos adoloridos también se benefician del tiempo que pasa en una sauna. Se sabe que las saunas mejoran la salud general de una persona y hacen que uno se sienta totalmente rejuvenecido. Sin embargo, hay muchas personas que no pueden aprovechar los beneficios de las saunas debido a las altas temperaturas. Si este es el caso con usted, entonces la aparición de saunas de infrarrojos sería una buena noticia para usted. Una sauna de infrarrojos ofrece los mismos beneficios que una sauna normal, excepto sin la temperatura y el calor extremos. Echemos un vistazo a los beneficios para la salud de las saunas de infrarrojos.

Todo el mundo está bien versado en saunas tradicionales. El vapor, la temperatura alta, toda la experiencia alivia los músculos doloridos y la persona sale de la habitación completamente rejuvenecida y relajada. Sin embargo, no muchos han oído hablar de las saunas de infrarrojos, que también se están volviendo populares en todo el mundo.

Una sauna de infrarrojos no calienta el aire en la habitación o alrededor de usted. En lugar de hacer esto, estas saunas utilizan lámparas infrarrojas, que utilizan radiación electromagnética, para calentar el cuerpo directamente. En lugar del calor convencional, estas saunas infrarrojas usan paneles infrarrojos para generar calor. Esta radiación electromagnética puede penetrar fácilmente a través del tejido humano y calienta su cuerpo antes de calentar el aire.

Otra diferencia entre una sauna de infrarrojos y una sauna tradicional es que las saunas de infrarrojos pueden funcionar a una temperatura mucho más baja. La temperatura a la que operan estas saunas es generalmente entre 110 ° F y 140 ° F. Una sauna tradicional, por otro lado, funciona a temperaturas entre 150 ° F y 180 ° F, una temperatura alta que a menudo es insoportable para algunas personas.

Los fabricantes de saunas de infrarrojos afirman que cuando una persona usa estos saunas, aproximadamente el 80 por ciento del calor generado ingresa directamente al cuerpo y lo calienta, mientras que solo el 20 por ciento del calor se usa para calentar el aire en la habitación.

Las saunas de infrarrojos han reunido a muchos partidarios desde que se introdujeron. Según estos partidarios, el calor puede penetrar el cuerpo más profundamente en comparación con el aire caliente utilizado en las saunas tradicionales. Afirman que esta penetración más profunda del calor les permite experimentar una intensa sudoración, pero a una temperatura más baja. El ambiente también es más tolerable, lo que permite que una persona permanezca más tiempo dentro de la sauna, lo que aumenta la temperatura corporal central en casi tres grados.

Beneficios para la salud de una sauna de infrarrojos

Hay muchos beneficios asociados con saunas de infrarrojos. Algunos de estos incluyen:

  • Relajación
  • Desintoxicación
  • Sueño mejorado
  • Pérdida de peso
  • Alivio del dolor en las articulaciones, incluso en condiciones como la artritis
  • Alivio de los músculos doloridos
  • Mejora en la circulación sanguínea.
  • Piel más tensa y clara
  • Ayuda a las personas que sufren de síndrome de fatiga crónica.
  • Aumento del metabolismo.
  • Refuerza el sistema inmunológico.
  • Bueno para la salud del corazón
  • Ayuda a los diabéticos
  • Reduce la aparición de celulitis.

Si bien hay muchos estudios que respaldan los beneficios de las saunas tradicionales, no hay muchos estudios e investigaciones que analicen específicamente las saunas de infrarrojos. Algunos estudios que se han examinado en saunas de infrarrojos incluyen:

  • Un estudio realizado por la Escuela de Graduados de Medicina de la Universidad de Kagoshima, Japón, encontró que las personas con síndrome de fatiga crónica se beneficiaron sustancialmente del uso de saunas de infrarrojos cuando se agregaron al plan de tratamiento general. Sin embargo, este fue un estudio pequeño, realizado solo en 10 personas.
  • Otro pequeño estudio realizado por la Universidad de Jyväskylä en Finlandia encontró que las saunas infrarrojas brindaban un alivio significativo del dolor muscular y también aumentaban la recuperación de las actividades de entrenamiento de fuerza. Este estudio también se realizó en 10 personas.
  • Un estudio realizado por la Universidad de Bastyr en California encontró que los saunas infrarrojos ayudan a disminuir la presión arterial en pacientes con hipertensión crónica.

Sin embargo, todavía hay una falta de evidencia sólida y estudios en profundidad que analicen específicamente los beneficios de las saunas de infrarrojos. Al mismo tiempo, tampoco se han reportado efectos negativos, a excepción de las precauciones habituales que deben seguirse en cualquier experiencia de sauna.

Conclusión

Antes de probar una sauna de infrarrojos, debe tener en cuenta ciertas cosas, como:

  • Si se siente mal o tiene fiebre, debe evitar usar una sauna de infrarrojos hasta que se sienta mejor.
  • Si ha estado bebiendo alcohol, no debe usar una sauna de infrarrojos.
  • Sudarás mucho mientras usas una sauna de infrarrojos. Esto puede hacer que algunas personas se sientan mareadas, especialmente cuando se pone de pie. Para evitar esto, levántese lentamente y una vez que salga de la sauna, debe sentarse por algún tiempo.
  • Debes beber agua inmediatamente después de salir de la sauna para evitar la deshidratación.
  • Debe permitir que su cuerpo se enfríe antes de dedicarse a cualquier otra actividad.
  • En algunos casos raros, las personas pueden experimentar un golpe de calor o agotamiento por calor.

Si sufre algún problema de salud, como problemas cardíacos o presión arterial alta, debe consultar a su médico antes de usar una sauna de infrarrojos.

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Soy un Neuroanestesiólogo y Especialista en el Tratamiento del Dolor. Me otorgaron el Premio Nacional de Medicina 2018. Soy CEO y fundador de la Unidad Internacional del Dolor de Madrid y editor de Journal Pain Management and Therapy. También es asesor y crítico del AIUM (Instituto Estadounidense de Ultrasonidos en Medicina) y miembro del Comité Organizador de las World Pain Conferences.

Tengo más de diez años de experiencia con terapias regenerativas que incluyen células madre mesenquimales, plasma rico en plaquetas, factores de crecimiento, transferencias de grasa y ácido hialurónico. Inicié Dolor-drdelgadocidranes.com para difundir el conocimiento y la conciencia.

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