La melatonina es una hormona creada naturalmente en su cuerpo que secretamente ayuda a mantener su reloj biológico también conocido como ciclo de vigilia-sueño. Este proceso se relaciona principalmente con el sueño y la vigilia. En el caso normal, un humano debe tener un tiempo de sueño promedio de 8 horas y horas de actividad diurna de 16 horas. La fabricación sintética de melatonina también está disponible sin receta, como los medicamentos sin receta en los EE. UU. Como suplementos dietéticos.
La melatonina natural producida por el organismo que libera (liberación endógena de melatonina) aumenta todos los días principalmente a la oscuridad entre las 11:00 p.m. y 3 p.m. a.m. Esto aumenta a un nivel de 200 picogramos (pg) por ml. Los niveles de melatonina liberados en la noche son casi 10 veces mayores que en el horario diurno. Estos niveles principalmente caen bruscamente antes de la luz del día. Estos tampoco son deducibles durante el día. Esto se llama ritmo circadiano; el aumento y la caída de los niveles de melatonina que indican las horas de sueño y de vigilia.
Es a partir del triptófano que comienza la secreción de melatonina natural. En el que la serotonina funciona como intermediario y luego se libera a los receptores de melatonina en los ojos, el cerebro y otras partes que ayudan a controlar los ciclos de vigilia y sueño. Dura solo hasta 20 a 50 minutos; su vida media es corta. Más tarde, el sistema enzimático CYP-450 metaboliza la melatonina en el hígado y luego se excreta a través de las heces o la orina.
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¿Cuán efectivo es el suplemento de melatonina?
Hay muchos usos de suplementos de melatonina, como el tratamiento del cáncer para los trastornos del sueño, sin embargo, los estudios aún no tienen todos los usos. En términos normales, la mayoría de los estudios realizados fueron para el tratamiento efectivo de trastornos del sueño y jet lag principalmente. Las primeras investigaciones también sugieren una alta actividad antioxidante que demuestra tener un papel en la adaptación a la respuesta inmune y también puede funcionar en la actividad antitumoral.
Cuando se toma melatonina en su forma de suplemento, es principalmente para inducir la hormona natural y dar sus efectos. Durante la primera media hora, altas posibilidades de somnolencia mientras toma el suplemento de melatonina. Tomar suplementos de melatonina minutos antes de acostarse tampoco es el mejor método para tomar medicamentos contra los trastornos del sueño. El suplemento de melatonina no funciona de manera efectiva para todos y debe hablar con su médico sobre la dosis y el mejor momento para tomarla.
¿Cuál es la dosis recomendada de suplemento de melatonina?
El suplemento de melatonina se considera principalmente para tratar efectivamente a los muchachos y ayudar a las personas que sufren trastornos del sueño en momentos en que no está muy despierto.
Siempre, la dosis inicial para el tratamiento del jet lag es de 0.3 a 0.5 miligramos . Para obtener una dosis de 0.5 miligramos, puede cortar la mitad de la tableta de 1 miligramo, especialmente cuando no obtiene la dosis más pequeña de su farmacéutico. Para algunas personas, las dosificaciones más bajas funcionan de manera efectiva, pero para algunas pocas dosis más altas de 3 a 5 miligramos de suplemento de melatonina funcionan. Hay posibilidades de tener varios efectos secundarios para las tabletas de dosis más altas, como los sueños vívidos, la próxima somnolencia seca o los dolores de cabeza.
Es aconsejable tomar siempre una dosis más baja de este medicamento para comenzar. La revisión Cochrane nos mostró que las dosis superiores a 5 miligramos ya no son efectivas en comparación con las dosis más bajas. Aunque en los Estados Unidos se dispone de una dosis alta de suplemento de melatonina, se obtendrían altos niveles de melatonina fisiológica.
Suplemento de melatonina para el tratamiento de Jet Lag
¿Qué es jet lag ? Esto se conoce como la dificultad del transporte aéreo, que principalmente causa problemas para concentrarse, dormir, estreñimiento, fatiga, etc. Esto sucede principalmente si vuela a diferentes zonas horarias y podría empeorar al cruzar más zonas horarias.
La dosis inicial del tratamiento comienza de 0.3 a 0.5 miligramos. En la mayoría de los casos, la dosificación más baja funcionará; sin embargo, en algunos casos se recomendarían dosis más altas. Cuando se pierde el tiempo, sería más difícil volar hacia el este que hacia el oeste para recuperarlo. Aunque puede encontrar dosis muy superiores de tabletas de suplemento de melatonina de 20 miligramos en Internet, no es aconsejable comprarlas y tenerlas.
Suplemento de melatonina para Jet Lag
Hacia el oeste: Esto es en caso de que viaje a países occidentales, por ejemplo, yendo a Australia desde los EE. UU. No necesitaría una dosis en el primer viaje, sin embargo, es posible que necesite el medicamento durante las próximas cuatro noches en la nueva zona horaria que es Australia, que debe tomarse después del anochecer y 30 minutos antes de acostarse. En la mayoría de los casos, esta medicina no sería necesaria para viajar hacia el oeste
Hacia el este: Esto es en caso de que viaje a los países del Este, por ejemplo, volando a Europa desde los EE. UU. Este medicamento se puede tomar por la noche y 30 minutos antes de acostarse en el nuevo país o si se encuentra en el avión en ese momento. Del mismo modo, deberá tomar el medicamento durante las próximas cuatro noches en la nueva zona horaria 30 minutos antes de acostarse después de que caiga la noche. En caso de que sienta somnolencia al día siguiente después de tomar el suplemento de melatonina, debe probar con una dosis menor para el día siguiente.
Este problema de desfase horario se resolverá lentamente dentro de 3 a 5 días, aunque no siempre cuando continúe viajando a diferentes zonas horarias.
Información de dosis para Melatonina
Tratamiento por falta de sueño (insomnio)
Posología: El suplemento de melatonina puede tomarse 30 minutos antes de acostarse en dosis de 0.1 a 0.45 mg. Varios estudios sobre la medicina nos muestran que la medicina es efectiva para promover el sueño, pero no para mantenerlo como el despertar de la mañana.
Tratamiento para Shift: Trastornos del sueño de trabajo
Dosis: El suplemento de melatonina debe tomarse 30 minutos antes de la hora de sueño del día del inicio. Este medicamento solo mejorará el tiempo de sueño diurno en 30 minutos adicionales y no le permitirá estar alerta durante las horas de la noche.
Tratamiento del trastorno tardío de la fase del sueño
Este problema se encuentra principalmente en adolescentes que se deben principalmente a la causa de una menor producción de melatonina y deficiencia de melatonina en estas etapas tempranas de la vida. En comparación con los tiempos de cama convencionales de 10 a 11 p. M., El inicio del sueño se retrasará entre 3 y 6 horas. Es más probable que esta afección afecte sus actividades diarias, el rendimiento académico y también causa somnolencia matutina que es un peligro para los conductores adolescentes. Esta es la razón principal por la cual cada trastorno del sueño a esta edad o etapa de la vida debe ser tratado por un médico.
Dosis: Tendrá que tomar 1 miligramos de suplemento de melatonina al menos de cuatro a seis horas antes de su set hora de acostarse Cuando se establece la hora de acostarse, también puede tomar una dosis de mantenimiento de 0.5 mg 2 horas antes de la hora de acostarse. Junto con el suplemento de melatonina, el manejo del comportamiento y la terapia con luz brillante mejorarán los resultados. Es aconsejable no realizar ninguna actividad peligrosa después de tomar este medicamento, ya que puede causar somnolencia.
Tratamiento para el Trastorno de vigilia del sueño no 24 horas
Este es un trastorno del ritmo circadiano; más del 70 por ciento de las personas ciegas lo padecen. No hay posibilidades de restablecer el reloj biológico para las personas que están completamente ciegas. El tiempo de sueño y despertar para las personas que padecen esta afección será un poco más tarde cada día. El tiempo de sueño no será el mismo ya que se desalineará debido a la fase normal de sueño-vigilia. Con minutos adicionales añadiéndole diariamente, se alterará la vigilia-sueño normal.
Cuando la melatonina se administra a personas que padecen Non-24, es principalmente para ayudar a estimular y restablecer su reloj biológico, que es el sueño prolongado en noche y mucho tiempo despierto durante el día. Hay casos de ensayos a gran escala realizados en esta terapia hasta la fecha.
Dosis: Para personas completamente ciegas, 0.5milligrams de suplemento de melatonina por día es una dosis buena y efectiva.
- Prescription only melatonin agonista, Hetlioz está aprobado y se administra principalmente a personas que no sean ciegas.
- Hetlioz (Tasimelteon)
- Este es un suplemento de melatonina que se disuelve rápidamente. En los Estados Unidos, hay suplemento de melatonina que se disuelve rápidamente para tomar por vía oral
- Siempre asegúrese de que sus manos estén secas y úselo para sacar la tableta del paquete y colocarla en la boca
- Las tabletas no se deben tragar enteras. pero esperarás a que se disuelva completamente en tu boca sin masticar. También puede tomar líquidos para ayudar a tragar la tableta.
Melatonina y embarazo
El suplemento de melatonina como los otros suplementos dietéticos no se ha estudiado en niños, lactancia y mujeres embarazadas. Si está embarazada o amamantando, consulte a su médico antes de tomar cualquier suplemento dietético. De manera similar, si le está dando este medicamento a un niño menor de 18 años, hable primero con su médico.
¿Cuáles son los efectos secundarios de la melatonina?
La somnolencia es el efecto secundario más común del suplemento de melatonina en los niños. Aquí están los otros efectos secundarios comunes del suplemento de melatonina:
- Náuseas
- Dolor de cabeza
- Diarrea
- Mareos
- Enuresis
- Posibilidades de alto riesgo de convulsiones en niños que padecen afecciones neurológicas
Soy un Neuroanestesiólogo y Especialista en el Tratamiento del Dolor. Me otorgaron el Premio Nacional de Medicina 2018. Soy CEO y fundador de la Unidad Internacional del Dolor de Madrid y editor de Journal Pain Management and Therapy. También es asesor y crítico del AIUM (Instituto Estadounidense de Ultrasonidos en Medicina) y miembro del Comité Organizador de las World Pain Conferences.
Tengo más de diez años de experiencia con terapias regenerativas que incluyen células madre mesenquimales, plasma rico en plaquetas, factores de crecimiento, transferencias de grasa y ácido hialurónico. Inicié Dolor-drdelgadocidranes.com para difundir el conocimiento y la conciencia.