Remedios caseros para el síndrome de dolor miofascial

El síndrome de dolor miofascial es una afección que afecta el tejido conectivo que cubre los músculos llamados fascia. Hay inflamación y dolor en los músculos. Un solo músculo o un grupo de músculos pueden verse afectados. En este síndrome, cuando se aplica presión sobre el músculo, se genera un dolor intenso. A veces, incluso cuando este dolor se puede sentir en otros músculos y esto se llama dolor referido.

El dolor miofascial puede ser causado debido a la repetición de movimientos que causan inflamación de los músculos. En algunos casos, incluso la falta de movilidad del músculo también causa dolor, como cuando tienes una fractura en un hueso y la mantienes inmóvil durante un período prolongado. (1)

Remedios caseros para el síndrome de dolor miofascial

El síndrome de dolor miofascial se puede manejar en el hogar con la ayuda de algunos consejos y trucos como:

Relajación : cuando usted está bajo mucho estrés y tensión, también lo están los músculos y esto conduce al dolor en los músculos. Debes intentar descubrir varios métodos que pueden ayudarte a relajarte. Algunos de los métodos son la meditación, escribir su propio diario o diario personal; Salir a pasear con su ser querido también puede ayudarlo mucho.

Ejercicio: sabemos que hay un dolor intenso en los músculos en el síndrome de dolor miofascial, pero cuando el dolor es un poco menor, debe tratar de mover los músculos. El ejercicio intenso no está permitido, por lo que debe hacer ejercicios suaves y estos pueden ayudarlo a sobrellevar su dolor. También puede pedirle a su proveedor de atención médica que le brinde un fisioterapeuta que le enseñará todos los ejercicios y movimientos que lo ayudarán a aliviar el dolor en los músculos.

Dieta adecuada: debe comer alimentos saludables como muchos vegetales y frutas para mantener su cuerpo saludable.

Descanso apropiado: descanse y cuide adecuadamente su cuerpo. Duerma bien por la noche durante el tiempo suficiente para mantener su cuerpo relajado. Esto te ayudará mucho a sobrellevar el dolor. (2)

Auto-masaje: puede darse un masaje para usted mismo que lo ayudará a reducir el dolor en los músculos. Hay muchos puntos de activación en todo el cuerpo, masajear estos puntos de activación le ayudará a reducir el dolor en ese músculo. Las puntas de los dedos, el puño, el codo, los pulgares o herramientas como la pelota de tenis se pueden usar para masajear suavemente los puntos de activación. También se ha visto que el masaje por su cuenta es más útil que el masaje realizado por un terapeuta. Además, cuando aprendes a masajear por tu cuenta, puedes hacerlo cuando y donde sientas dolor en los músculos. (3)

Otras opciones de tratamiento para el síndrome de dolor miofascial:

Analgésicos o analgésicos: pocos medicamentos de venta libre que pueden serle de ayuda para reducir el dolor son el ibuprofeno y el naproxeno sódico. Algunas personas pueden beneficiarse de estas, mientras que otras pueden necesitar analgésicos más potentes y su médico puede recetarle los medicamentos según sus necesidades. Hay algunos parches disponibles que contienen analgésicos y estos parches se aplican en la piel y continúan liberando el medicamento en la cantidad deseada durante todo el tiempo.

Anti-depresivos : hay ciertos antidepresivos que ayudan a aliviar el dolor y los dolores en los músculos. Los médicos suelen recetar amitriptilina para pacientes con síndrome de dolor miofascial. Este antidepresivo también ayuda a dormir mejor al mejorar la calidad del sueño.

Sedantes: los sedantes ayudan a reducir la ansiedad y también a mejorar el sueño. El sedante de uso común es clonazepam. Los efectos adversos de los sedantes incluyen sentirse adormecido durante el día y la tendencia a la formación de hábitos a medida que el paciente se acostumbra a más y más.

Terapia de calor: puede aplicar calor en el área del dolor deseada mediante el uso de compresas calientes. El calor ayuda mucho a liberar la tensión muscular y aliviar el dolor en los músculos.

Terapia de ultrasonido : en esta terapia, las ondas de ultrasonido se usan y se proyectan en las áreas donde tiene dolor muscular. Estas ondas ayudan al aumentar la circulación sanguínea y también a aumentar el calor. Esto ayuda a curar rápidamente las fibras musculares que se han visto afectadas por el síndrome de dolor miofascial. (2)

Conclusión

El síndrome de dolor miofascial es una condición dolorosa de los músculos. Hay un dolor intenso en los músculos que se produce debido al uso excesivo de ese músculo o debido a la inmovilidad del músculo. Hay opciones de tratamiento médico disponibles para esta enfermedad. Pocos remedios caseros también te ayudan en un largo camino para hacer frente a esta enfermedad; Algunos de los métodos que puede probar en casa para aliviar el dolor son: masajear los puntos de activación, dormir bien, comer alimentos saludables, hacer ejercicios suaves, etc.

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Soy un Neuroanestesiólogo y Especialista en el Tratamiento del Dolor. Me otorgaron el Premio Nacional de Medicina 2018. Soy CEO y fundador de la Unidad Internacional del Dolor de Madrid y editor de Journal Pain Management and Therapy. También es asesor y crítico del AIUM (Instituto Estadounidense de Ultrasonidos en Medicina) y miembro del Comité Organizador de las World Pain Conferences.

Tengo más de diez años de experiencia con terapias regenerativas que incluyen células madre mesenquimales, plasma rico en plaquetas, factores de crecimiento, transferencias de grasa y ácido hialurónico. Inicié Dolor-drdelgadocidranes.com para difundir el conocimiento y la conciencia.

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