¿Se puede revertir la atrofia muscular?

La atrofia muscular también se conoce médicamente como desgaste muscular. Se asocia con disminución de la masa esquelética y muscular total del cuerpo. Dependiendo de la causa de la atrofia muscular, se clasifica en dos tipos principales: Atrofia por desuso causada por la falta de movimientos físicos y atrofia neurogénica que se produce debido a cambios o trastornos del sistema nervioso.

La atrofia muscular en desuso es más común en la ocurrencia que la atrofia neurogénica. En general, se observa en personas que se adhieren a un estilo de vida sedentario y carecen de actividades físicas en su programa diario, lo que lleva al desgaste muscular y la pérdida muscular. Además, a las personas débiles o postradas en la cama les resulta difícil levantarse de la cama y les faltan ejercicios; A menudo sufren de esta atrofia.

La atrofia neurogénica se ve con menos frecuencia en comparación con la atrofia por desuso y afecta a menos porcentaje de personas. Se asocia principalmente con traumas en el sistema nervioso o cualquier lesión relacionada o puede deberse a trastornos o enfermedades del sistema nervioso. Trastornos como la esclerosis múltiple , el síndrome de Guillain-Barré, etc., se ven comúnmente trastornos del sistema nervioso y, a menudo, son de naturaleza irreversible. Las afecciones que afectan a los sistemas nerviosos podrían deberse a una compresión nerviosa por una hernia de disco , un trombo o una placa que podría provocar cambios neurales. Además, el síndrome del túnel de Carpel es una de las causas comunes de compresión nerviosa que causa atrofia muscular. Otras causas de desgaste muscular son quemaduras, artritis reumatoide, desnutrición, uso crónico de corticosteroides, etc.

La atrofia muscular puede ser una condición grave si no se atiende a tiempo. La pregunta principal aquí es si la atrofia muscular puede revertirse o no. Sí, se puede revertir. Sin embargo, la cantidad de reversión depende de la causa de la atrofia muscular y del grado de desgaste o pérdida muscular que haya ocurrido. Con ejercicio, dieta y nutrición adecuados, la atrofia muscular puede revertirse en gran medida si el tratamiento se toma en el momento actual. La atrofia muscular debida a la falta de actividad física y la falta de uso del músculo puede revertirse. El tratamiento de los trastornos neurales también puede ayudar a revertir la atrofia y recuperar la condición. La atrofia muscular puede revertirse manteniendo una buena dieta saludable y siguiendo un programa de ejercicio regular.

Las personas que sufren de atrofia muscular generalmente se presentan con los siguientes síntomas:

• Debilidad en los músculos y dificultad para levantar objetos regulares.
• Falta de fuerza para realizar ejercicios básicos regulares y caminar.
• Desarrollo de una postura corporal anormal debido al desgaste muscular.
• Dificultad para mantenerse de pie para una larga duración, coordinación y equilibrio corporal.
• Pérdida de memoria
• Disfagia (dificultad para tragar / dolor al tragar) y dificultad para hablar debido a la alteración de los músculos faciales y debilidad
• Los músculos cardíacos débiles pueden conducir a ataques cardíacos
• Dolor en las extremidades afectadas.
• Propenso a frecuentes caídas y lesiones óseas.
• Pérdida de la densidad ósea esquelética.

La atrofia se maneja enfocándose principalmente en mejorar y fortalecer los músculos débiles y tratando el dolor asociado en las extremidades afectadas. La atrofia de los músculos no utilizados puede revertirse con el ejercicio físico; Sin embargo, el cambio en la rutina dietética también tiene un impacto en la mejora de la condición.

A continuación se detallan los componentes esenciales de la dieta para recuperar la atrofia muscular.

• Proteínas: una dieta rica en proteínas es una clave para curar la debilidad muscular, ya que mejora la calidad del músculo al generar nuevas fibras musculares. El régimen diario recomendado para las mujeres es de aprox. 46 gramos y 56 gramos para los hombres. Debe ser de 0,8 gramos por kilogramo de peso corporal. Es recomendable incluir alimentos como pescado, huevos, queso, verduras de hoja verde, frijoles, yogur, productos lácteos, nueces, etc. en la dieta para complementar las proteínas.
• Los carbohidratos son una parte importante de la dieta balanceada diaria. Proporciona energía a las fibras musculares de nueva generación. Para mejorar la ingesta de calorías del cuerpo, uno debe incluir alimentos ricos en carbohidratos, como leche, granos enteros, frutas y verduras, etc. en la dieta.
• 40-65% de la ingesta diaria de calorías es obligatoria para generar energía.
• Los ácidos grasos omega 3 ayudan en la actividad catabólica de las células musculares, mejorando las condiciones inflamatorias y mejorando el proceso de curación del cuerpo. Es recomendable tomar aprox. 2 gramos de ácidos grasos omega 3 regularmente por dieta, como salmón, soja, semillas de lino, nuez, coles, coliflor, etc.

Es recomendable progresar gradualmente mientras se inician los programas de ejercicios, ya que los músculos necesitan tiempo para desarrollarse nuevamente. Además, es recomendable consultar a su médico antes de comenzar los entrenamientos físicos y planificar la actividad en consecuencia.

• Se debe comenzar con los ejercicios básicos, como caminar lentamente, levantar las rodillas, etc. para mejorar la circulación sanguínea y fortalecer los músculos dañados.
• El ejercicio en la piscina es uno de los ejercicios de inicio más comunes para los principiantes, donde la persona va dentro de la piscina y realiza el ejercicio. Esto ayuda a dar la cantidad apropiada y requerida de resistencia a los músculos, sin aplicar presión sobre los huesos. Para comenzar, es bueno caminar por 10 minutos dentro de la piscina.
• Después de varios días, uno puede agregar remo menor al ejercicio para involucrar más músculos como los músculos centrales, etc. del cuerpo.
• Esto es seguido por el siguiente paso del ejercicio para mejorar el rango de movimiento de las articulaciones sin usar la resistencia externa. Por ejemplo, es útil sentarse en una silla y extender las piernas hacia adelante para activar el músculo atrofiado. Este ejercicio simple se puede practicar varias veces en un día y mejorará el flujo de sangre a los músculos atrofiados.
• Practicar ejercicios de estiramiento después de cada ejercicio es beneficioso. Una sesión de estiramiento separada de 30 minutos por lo menos 2-3 veces a la semana también es efectiva.
• El siguiente paso es comenzar el ejercicio con pesas o tubos de resistencia para mejorar las actividades catabólicas y anabólicas de los músculos. Por ejemplo, extender las piernas con resistencia o peso es útil.
• Uno puede agregar lentamente más pesas con mancuernas o barras para mayor comodidad y realizar ejercicios más pesados.
• Se recomienda el uso de pesas de máquina, sentadillas, abdominales, abdominales, abdominales básicos, etc. Trate de realizar 9-10 repeticiones de cada tipo de ejercicio.
• Si la atrofia se debió a algún trauma muscular o lesión, se recomienda trabajar con la ayuda de entrenadores o consultar a un fisioterapeuta para obtener el plan de ejercicios adecuado. El entrenamiento de fuerza es una de las formas más beneficiosas de trabajo. Involucra a todos los músculos del cuerpo con gran fuerza para realizar los ejercicios.
• Las personas de edad avanzada necesitan el entrenamiento de fuerza para aumentar la masa muscular y la densidad ósea. Aparte de esto, el entrenamiento también ayuda a curar enfermedades crónicas como la enfermedad coronaria , artritis , obesidad , osteoporosis , etc.

Es recomendable realizar el ejercicio regularmente durante un mínimo de 30 minutos, junto con una dieta saludable para mejorar el estado muscular atrofiado y recuperar la fuerza muscular perdida del cuerpo.

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Dr.Prof. Ernesto Delgado Cidranes

Soy un Neuroanestesiólogo y Especialista en el Tratamiento del Dolor. Me otorgaron el Premio Nacional de Medicina 2018. Soy CEO y fundador de la Unidad Internacional del Dolor de Madrid y editor de Journal Pain Management and Therapy. También es asesor y crítico del AIUM (Instituto Estadounidense de Ultrasonidos en Medicina) y miembro del Comité Organizador de las World Pain Conferences.

Tengo más de diez años de experiencia con terapias regenerativas que incluyen células madre mesenquimales, plasma rico en plaquetas, factores de crecimiento, transferencias de grasa y ácido hialurónico. Inicié Dolor-drdelgadocidranes.com para difundir el conocimiento y la conciencia.