Síndrome de hipermovilidad: ejercicio, terapia física, actividades para evitar, epidemiología

El síndrome de hipermovilidad o HMS es un trastorno hereditario dominante del tejido conectivo, que afecta principalmente a los niños, especialmente a las niñas y generalmente afecta las articulaciones, junto con otras partes del cuerpo. Existen varios tratamientos disponibles para el síndrome de hipermovilidad y el ejercicio puede ser una de las partes más esenciales del procedimiento de tratamiento. En este artículo actual hablaremos de algunos de los ejercicios y algunos consejos de autocuidado para reducir o manejar el síndrome de hipermovilidad o HMS de una manera efectiva.

Una descripción del síndrome de hipermovilidad:

Síndrome de hipermovilidad o HMS es uno de los trastornos hereditarios dominantes de los tejidos conectivos del cuerpo que se caracteriza principalmente por una excesiva movilidad e inestabilidad de las articulaciones. Esto generalmente afecta las articulaciones junto con los tejidos cardíacos, los músculos lisos en el sistema genital femenino y el sistema gastrointestinal de las mujeres, etc.

Descrito por primera vez por Kirk et al en el año 1967, el síndrome de hipermovilidad es conocido por otros nombres como síndrome de hipermovilidad articular, síndrome de hipermovilidad articular benigna, etc. y se describe como “hipermovilidad articular generalizada, con o sin luxación”.

Se puede decir que el síndrome de hipermovilidad o HMS es diferente de la hipermovilidad articular localizada y otras hipermovilidades articulares generalizadas condiciones El síndrome de hipermovilidad o HMS también puede aparecer en los trastornos genéticos y cromosómicos como en Síndrome de Down y también en los trastornos metabólicos.

Hay varios síntomas del síndrome de hipermovilidad, de los cuales el principal es la laxitud excesiva de múltiples articulaciones. Los signos y condiciones especiales que pueden predecir el síndrome de hipermovilidad o HMS en una persona pueden incluir hematomas, tendinitis, escoliosis síndrome del túnel carpiano osteoartritis recurrente esguinces de tobillo, inestabilidad articular, fibromialgia fracturas, disfunción pélvica, disfunción de la glándula exocrina y muchos otros.

Epidemiología del síndrome de hipermovilidad:

  • El síndrome de hipermovilidad ocurre principalmente en niños y se reduce con la edad
  • El síndrome de hipermovilidad es más alto durante el nacimiento y se reduce a la edad de 9-13 años.
  • Cambios hormonales que ocurren en la pubertad por las adolescentes, influye en la movilidad articular en el síndrome de hipermovilidad.
  • El síndrome de hipermovilidad o HMS está en un pico a los 15 años en las adolescentes y luego comienza a disminuir.
  • En general, el síndrome de hipermovilidad es común en las personas de Asia, África y Medio Oriente.

Ejercicios para el síndrome de hipermovilidad:

“Siempre hay una solución para las condiciones que lo mantiene bajo y restringido. El ejercicio puede ser una de las soluciones para la hipermovilidad”. Echemos un vistazo a algunos de los ejercicios relevantes para reducir o manejar los síntomas del síndrome de hipermovilidad.

Manejo de terapia física del síndrome de hipermovilidad:

La terapia física es una de las mejores formas de tratar el síndrome de hipermovilidad. Esta terapia física implica algunos de los pasos cruciales para ser conocidos y seguidos por los pacientes para la curación apropiada. El paso más importante involucrado es la educación adecuada. Una educación completa sobre la inhibición muscular, la atrofia y el control conjunto reducido causado por el dolor en las articulaciones en el síndrome de Hipermovilidad es esencial. Por otra parte, los pacientes deben ser conscientes de cómo mejorar su estilo de vida en el síndrome de hipermovilidad, ya que la condición también puede traer otras afecciones como la ansiedad, la fatiga y la depresión en los pacientes. Una gestión activa del estilo de vida, ejercicio apropiado y dieta absoluta es esencial para la curación en el síndrome de hipermovilidad. Su fisioterapeuta le informará sobre esto de manera adecuada.

En la sección actual, sabremos sobre algunos de los mejores ejercicios de terapia física para tratar o reducir el síndrome de hipermovilidad.

  1. Estiramientos para el síndrome de hipermovilidad:

    Se sabe que los estiramientos regulares son altamente esenciales en el síndrome de hipermovilidad. La columna torácica suele ser el primer lugar en el cuerpo para endurecerse en los adolescentes con síndrome de hipermovilidad. Entonces, probar una rotación de tronco de 90 grados sería útil. Para asegurarte de la rotación de 90 grados en ambos lados, intenta sentarte en una silla de comedor y gira para sostener el respaldo de la silla de forma que los hombros queden en ángulo recto con la pelvis. Luego, repita lo mismo en la dirección opuesta. Se puede hacer una vez al día.

  2. Ejercicios de fortalecimiento para el síndrome de hipermovilidad:

    Es beneficioso seguir participando en actividades que fortalecen sus músculos, si tiene síndrome de hipermovilidad. Los músculos más fuertes pueden proteger y soportar las articulaciones que rodean y proporcionan más estabilidad y, a su vez, ayudan a reducir el desgaste de las articulaciones y también reducen el riesgo de desplazamiento articular en el síndrome de hipermovilidad. Levantamiento de pesas, trabajando con balones medicinales y bandas de tensión, etc. podrían ser buenos ejercicios de fortalecimiento.

    Debes enfocarte en fortalecer los músculos que rodean las articulaciones más susceptibles como los codos, las rodillas, los tobillos, los hombros, etc. Además, concéntrate en fortalecer los músculos centrales presentes en la parte inferior de la espalda, la pelvis, el abdomen, las caderas, etc., ya que son los responsables de proteger la columna vertebral. Los ejercicios de fortalecimiento en realidad lo ayudan a reducir las posibilidades de lesiones o daños graves en el HMS.

  3. Ejercicios de propiocepción para mejorar el equilibrio en el síndrome de hipermovilidad:

    En el caso del síndrome de hipermovilidad, hay un sentido de posición de la articulación reducido, que puede volver al paciente más vulnerable al daño. Puede haber posturas anormales debido a esto en los pacientes. Es esencial practicar algún ejercicio de propiocepción o los ejercicios de coordinación y equilibrio en la condición HMS. Algunos de los ejercicios de propiocepción pueden estar haciendo unas 30 repeticiones de saltos de mini-trampolín, haciendo dobleces hacia adelante y hacia atrás en una pierna con los ojos cerrados o abiertos, caminando con los ojos cerrados, yendo a ejercitar en la madera de la tabla de equilibrio durante 2-3 minutos, haciendo rodar una sola pierna, etc.

Terapia ocupacional para el síndrome de hipermovilidad:

La terapia ocupacional es un enfoque de tratamiento más en el síndrome de hipermovilidad que incluye los pasos y procedimientos utilizados para ayudarlo a superar las dificultades en su vida cotidiana causadas por el síndrome de hipermovilidad.

La terapia ocupacional para el síndrome de hipermobiidad puede implicar educar al paciente con todas las formas alternativas para llevar a cabo una tarea específica. Citando un ejemplo aquí, el terapeuta ocupacional puede aconsejar al paciente con síndrome de hipermovilidad acerca de cómo reducir la tensión en sus articulaciones mientras usa una computadora, o puede estar mientras se viste.

También hay ciertos equipos que pueden ayudar a la pacientes para hacer ciertas tareas más fáciles. Un ejemplo sería, los agarres especiales que pueden facilitar la sujeción de un bolígrafo y ayudar a mejorar la escritura del paciente con síndrome de hipermovilidad.

También puede ser difícil moverse por el hogar con el síndrome de hipermovilidad. Un terapeuta ocupacional sugeriría algunas formas específicas para que el paciente adapte su hogar para facilitar el movimiento. Citando un ejemplo aquí, pueden recomendarse rampas de agarre especiales para pacientes en caso de que subir escaleras se convierta en un problema debido a su síndrome de hipermovilidad.

Ejercicios y actividades para evitar en el síndrome de hipermovilidad:

Hay ciertos ejercicios, deportes y actividades que requieren ser restringidos en caso de que tenga el síndrome de hipermovilidad. Háganos saber más abajo.

  • Se deben evitar deportes como Rugby, Hockey, Trampolín, Esquí, etc. que tienen un alto riesgo de colisión e impactos en ellos, en caso de que uno tenga el síndrome de hipermovilidad.
  • En caso de que tenga un nivel más alto nivel de síndrome de Hipermovilidad debes evitar correr, fútbol, ​​tenis, etc. que pueden causar fuerzas de cizalla e impacto en las articulaciones y generar dolor y malestar.
  • Deben evitarse los ejercicios excéntricos en caso de síndrome de hipermovilidad. Los estiramientos musculares sostenidos no se recomiendan para el síndrome de hipermovilidad.
  • Evite las tareas repetitivas y las posiciones fijas si tiene síndrome de hipermovilidad.

Consejos para el cuidado propio para mejorar el síndrome de hipermovilidad:

A continuación se incluyen algunos de los consejos importantes sobre el cuidado personal para mejorar el síndrome de hipermovilidad.

  • Asegúrate de mantener un estilo de vida saludable que incluya una dieta saludable y un peso saludable; que lo ayudaría a mejorar el soporte de sus articulaciones y reducir la tensión sobre ellos.
  • Los ejercicios son importantes para mejorar las condiciones del síndrome de hipermovilidad. Ve por los ejercicios recomendados diariamente. Los ejercicios de bajo impacto como la natación pueden ser una buena opción.
  • Asegúrate de llevar ropa de confort y calzado de apoyo para un mejor soporte en los tobillos.
  • Aplicar calor, como la botella de agua caliente, puede ser calmante para las articulaciones doloridas en hipermovilidad Síndrome
  • Los tratamientos con hielo también son beneficiosos para reducir el dolor en caso de una lesión en las articulaciones debido a un estiramiento excesivo.
  • Es importante seguir algunas técnicas de relajación muscular ya que las sesiones diarias de relajación muscular son esenciales en síndrome de hipermovilidad.
  • Es importante mantener su cuerpo hidratado, lo que puede ser beneficioso para la protección, la reparación y el manejo adecuado del HMS. Beba mucha agua y manténgase hidratado.
  • Asegúrese de permitir que sus articulaciones descansen adecuadamente.
  • Mantenga sus articulaciones en movimiento sin un estiramiento excesivo.

Conclusión:

Arriba hemos mencionado algunos de los ejercicios de terapia física y formas alternativas con los consejos de cuidado personal para el síndrome de hipermovilidad. Uno puede probarlos en caso de que padezca el síndrome de hipermovilidad o HMS.

Sin embargo, siempre es aconsejable consultar a un fisioterapeuta experto o un profesional médico experto para que se le diagnostique adecuadamente y se trate adecuadamente la afección.

Especialista en dolor at | 307-996-2960 | [email protected]

Soy un Neuroanestesiólogo y Especialista en el Tratamiento del Dolor. Me otorgaron el Premio Nacional de Medicina 2018. Soy CEO y fundador de la Unidad Internacional del Dolor de Madrid y editor de Journal Pain Management and Therapy. También es asesor y crítico del AIUM (Instituto Estadounidense de Ultrasonidos en Medicina) y miembro del Comité Organizador de las World Pain Conferences.

Tengo más de diez años de experiencia con terapias regenerativas que incluyen células madre mesenquimales, plasma rico en plaquetas, factores de crecimiento, transferencias de grasa y ácido hialurónico. Inicié Dolor-drdelgadocidranes.com para difundir el conocimiento y la conciencia.

Leave a Comment