Se produjo una condición dolorosa debido a daño o contusión a la estructura o los tejidos blandos que están presentes debajo del talón se conocen como “talón magullado”. Este es un tipo de lesión deportiva más común.
Causas de talón magullado o talón de policía
La contusión del talón se produce cuando el pie recibe una carga excesiva repentina, golpes constantes o caminatas constantes al cargar una carga. Por lo general, el calcáneo (hueso del talón) está protegido por almohadilla grasa y el impacto repentino de la carga tiende a empujar la almohadilla hacia el lado superior del talón. En esta condición, la almohadilla grasa que protege el talón se debilitará y el pie quedará menos protegido. El talón magullado se ve a menudo en policías y soldados. Esto se debe a que en el momento de sus actividades de marcha o atletismo, el impacto del peso corporal será repentino en el talón a intervalos regulares, lo que puede dañar la estructura del tejido. Por lo tanto, esto también se denomina tacón de policía. Este tipo de lesión también es común en los deportistas, ya que tienden a transferir el peso repentino de su cuerpo al pie al momento de realizar sus actividades deportivas.
¿Cómo tratar el talón magullado o el talón de la policía?
El tratamiento para el talón magullado o el talón de la policía incluye:
- Detenga las actividades tan pronto como se presente el dolor.
- Dé tanto descanso como sea posible al pie afectado.
- Si no hay otra opción y se debe continuar con actividades, luego asegúrese de proteger el talón con zapatos fabricados especialmente que tengan plantillas que actúen como amortiguadores.
- Por lo general, las personas tienden a ignorar el pie lesionado concentrándose en el pie lesionado. Uno debe asegurarse de mantener los dos pies a la misma altura en el momento de seleccionar los zapatos o reemplazarlos.
Programa de rehabilitación física para el talón magullado o el talón de la policía
Anteriormente, las personas tienden a ignorar este tipo de lesiones y solía preferir el autocuidado en lugar de visitar a un especialista en lesiones para el tratamiento. Las unidades de rehabilitación física están aumentando día a día a medida que las personas se dan cuenta de que el cuidado de las lesiones deportivas en las etapas iniciales sería de gran ayuda. El fisioterapeuta o un Podiatra analizarán el pie, su estructura actual; la cantidad de daño ocurrió y luego formula un plan de tratamiento. Las siguientes son algunas modalidades de tratamiento que un fisioterapeuta sugeriría:
- Pide al paciente que califique el dolor en un índice de escala de dolor de 0-10.
- Si el dolor es leve, se sugieren técnicas de reposo y masaje suave. .
- Si el dolor es moderado, se recomiendan las ortesis. Esta ortesis salvaguardará la almohadilla de grasa.
- Si el dolor es intenso, se sugerirán modificaciones de la actividad inicial. Luego, se realizará la grabación del talón para aliviar los síntomas del dolor. Al grabar el talón, los tejidos blandos se comprimen para proporcionar protección ósea y alivio del dolor. Se usa un rollo de cinta de óxido de zinc que generalmente tiene alrededor de 2.54 centímetros de ancho para sellar el talón. Se coloca una tira de anclaje horizontalmente alrededor de la parte posterior del talón y se coloca una tira de soporte debajo. Repita este anclaje pelando sobre la parte superior del talón y continúe este estiramiento alterando tanto el anclaje como las bandas de soporte hasta el punto tal que el talón quede completamente cubierto. Al hacer esto, los tejidos blandos debajo del pie se comprimen y esto actúa como cojines y salvaguardan el talón / pie del daño posterior causado por el impacto repentino de la carga.
Tiempo de recuperación para el talón herido o el talón del policía
Es un hecho conocido de que el diagnóstico precoz ayudará en la recuperación temprana. En las lesiones deportivas, las personas tienden a llevarse bien con las actividades incluso cuando tienen dolor. En este proceso, olvidarán que están dañando la estructura del talón y las almohadillas de grasa aún más, en cuyo caso el tratamiento será difícil. Entonces, tan pronto como ocurra el dolor, uno debe descansar inmediatamente y abstenerse de actividades que puedan dañar aún más el talón. Dale al talón tiempo suficiente para recuperarse. Si no puede dejar de hacer actividades, proteja el talón con suficiente amortiguación hasta que las almohadillas de grasa estén completamente cicatrizadas. Siga las instrucciones y los ejercicios del terapeuta físico para fortalecer los tejidos blandos. Si las instrucciones se siguen cuidadosamente como se recomienda, entonces la lesión se puede tratar en un período corto. Si eres un deportista, entonces especialmente se fabrican zapatos con plantillas que consisten en amortiguadores que se sugieren para ayudar a tratar el talón magullado de manera efectiva
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Soy un Neuroanestesiólogo y Especialista en el Tratamiento del Dolor. Me otorgaron el Premio Nacional de Medicina 2018. Soy CEO y fundador de la Unidad Internacional del Dolor de Madrid y editor de Journal Pain Management and Therapy. También es asesor y crítico del AIUM (Instituto Estadounidense de Ultrasonidos en Medicina) y miembro del Comité Organizador de las World Pain Conferences.
Tengo más de diez años de experiencia con terapias regenerativas que incluyen células madre mesenquimales, plasma rico en plaquetas, factores de crecimiento, transferencias de grasa y ácido hialurónico. Inicié Dolor-drdelgadocidranes.com para difundir el conocimiento y la conciencia.