Sauna es una habitación pequeña que se usa para las sesiones de calor de los bañistas. Las sesiones pueden ser tanto secas como húmedas, que tienen como objetivo hacer sudar el cuerpo debido al calor presente alrededor. Esto obliga aún más al cuerpo a trabajar duro bombeando la sangre más rápido, eliminando el exceso de sales, agua y toxinas del cuerpo y aumentando la velocidad de circulación dentro del cuerpo. Esta técnica de aumento de la transpiración se ha utilizado desde tiempos antiguos y era común en la región nórdica de Europa. En la época contemporánea, la sauna es una técnica terapéutica ampliamente utilizada para desintoxicar el cuerpo. La terapia de sauna ayuda al cuerpo de varias maneras que se discutirán más adelante en este artículo.
¿Qué es una sauna y cómo funciona?
Una sauna es básicamente un pequeño establecimiento o una habitación, que está equipada con la capacidad de proporcionar estaciones húmedas y secas. Los niveles de humedad de la habitación son bajos, pero la temperatura es bastante alta en comparación con una sala de vapor. El calentamiento de las salas de sauna se realiza vertiendo agua sobre elementos calentados como madera, piedras y calentador eléctrico, o mediante radiaciones infrarrojas que calientan el carbón o las fibras de carbono. La sala suele estar revestida de madera para garantizar el aislamiento y mantener la temperatura. Los bañistas se sientan dentro de estas habitaciones por alrededor de 10 a 15 minutos para obtener el efecto deseado de la sauna.
¿Cómo ayuda una sauna a su cuerpo?
La sauna proporciona varios beneficios inesperados para el cuerpo, y eso también dentro de dos o más sesiones Algunos de estos beneficios se enumeran a continuación:
- Sauna ayuda en la desintoxicación del cuerpo: A diario nuestro cuerpo absorbe varias toxinas de su entorno. Cuando el cuerpo encuentra las altas temperaturas de la sauna, comienza a sudar. Este exceso de sudor y la transpiración provocan la eliminación de toxinas e impurezas como trazas de mercurio, plomo, cobre, zinc y níquel.
- La sauna ayuda al cuerpo a aumentar la inmunidad: La sauna también es un gran refuerzo de inmunidad ya que ayuda a aumentar la producción de glóbulos blancos, que son responsables de combatir enfermedades, infecciones y dolencias.
- Rejuvenecimiento del cuero cabelludo y cabello saludable como beneficio de la sauna: Sauna ayuda a mantener el brillo y la salud de pelo mediante la activación de las glándulas sebáceas presentes en el cuero cabelludo. Estas glándulas liberan ciertos compuestos que ayudan a humectar y acondicionar el cabello. Por lo tanto, la sauna ayuda en el rejuvenecimiento del cuero cabelludo.
- La sauna ayuda en la revitalización de la piel: La sauna también ayuda a hacer la piel más joven y revitalizada ya que ayuda a mejorar el flujo sanguíneo en la piel y la eliminación de células muertas. También activa la secreción de aceites esenciales en la piel que mantienen la piel joven relajando la piel, manteniéndola suave y húmeda y mejorando la elasticidad de la piel.
- La sauna ayuda en la relajación de la mente y el cuerpo: Sauna ayuda en la liberación de endorfinas en el cuerpo que ayudan a calmar la mente y el cuerpo y dan una sensación de bienestar. Ayuda al cuerpo a recuperarse de la fatiga, el estrés mental y los músculos tensos.
- Beneficios de pérdida de peso de la sauna: La sauna es una gran terapia para pérdida de peso ya que acelera el metabolismo del cuerpo, que hace que el cuerpo queme más calorías. Ayuda fácilmente a perder el peso del agua, pero debe tenerse en cuenta que el cuerpo se deshidrata después de la terapia de sauna. Por lo tanto, el agua perdida debe reponerse. También es necesario hidratarse frecuentemente, ya que ayuda a reducir la presión arterial .
- La sauna ayuda a mejorar la circulación sanguínea: El aumento en la tasa de metabolismo hace que el corazón bombee sangre más rápido. Este aumento del bombeo de sangre permite que los vasos sanguíneos se expandan, lo que reduce la presión arterial.
- La sauna ayuda a aliviar la congestión respiratoria: La sauna ayuda mucho en caso de frío bloqueo senos bronquitis y congestión respiratoria. El vapor generado en la sauna viaja a través del tracto respiratorio y despeja el bloqueo.
- Alivio del dolor en las articulaciones: La terapia con sauna funciona muy bien para las articulaciones rígidas, dolor de músculos y pacientes con artritis . El calor presente en la sala de sauna tiene el mismo efecto que los paquetes de calor que se utilizan para calmar el dolor en las articulaciones.
Riesgos de la sauna para su cuerpo
Así como hay dos lados de una moneda, también hay algunos factores de riesgo asociados con la sauna también, que requieren el uso precautorio de la instalación. Algunos de estos riesgos son:
- Uno puede obtener pie de atleta fácilmente debido al fácil crecimiento de microbios en el ambiente cálido y húmedo de la sauna.
- La deshidratación es bastante común cuando se usa una sauna; por lo tanto, mantener el cuerpo bien hidratado es uno de los principales requisitos.
- La hipertermia o exceso de calor en el cuerpo también se observa en una sauna, que puede tratarse bien con una ingesta de agua óptima.
- Dificultad para respirar, en caso el usuario sufre de asma .
- Muerte súbita y arritmia puede encontrarse en el caso de consumo de alcohol
Pasos a seguir al tomar un baño de sauna
Debido a que existen riesgos relacionados con el uso de una sauna, hay algunos pasos que deben seguirse con diligencia para garantizar una terapia segura. Estos pasos son:
- Tomar una ducha antes de ingresar a la sauna para prevenir el crecimiento de microbios en el cuerpo en las altas temperaturas.
- Uno debe permanecer en la sauna solo por 15 minutos y no más allá de eso, para prevenir la deshidratación, la hipertermia o los problemas respiratorios.
- Ducharse después de la sauna.
- Caminando a paso ligero después de la ducha.
- Después de la caminata, tomar una ducha fría para refrescarse y relajar el cuerpo por completo.
Conclusión
La sauna es una terapia que se está utilizando desde hace bastante tiempo, pero sus beneficios para la salud se han identificado recientemente. Lo más creído en beneficio de la sauna es la pérdida de peso; Además de esto, otros beneficios significativos de la sauna incluyen una mejor circulación, alivio del estrés, alivio del dolor, piel y cabello saludables. Sin embargo, existen algunos inconvenientes para esta terapia, pero se pueden escapar si se toma el baño de sauna siguiendo los pasos y precauciones adecuados.
Soy un Neuroanestesiólogo y Especialista en el Tratamiento del Dolor. Me otorgaron el Premio Nacional de Medicina 2018. Soy CEO y fundador de la Unidad Internacional del Dolor de Madrid y editor de Journal Pain Management and Therapy. También es asesor y crítico del AIUM (Instituto Estadounidense de Ultrasonidos en Medicina) y miembro del Comité Organizador de las World Pain Conferences.
Tengo más de diez años de experiencia con terapias regenerativas que incluyen células madre mesenquimales, plasma rico en plaquetas, factores de crecimiento, transferencias de grasa y ácido hialurónico. Inicié Dolor-drdelgadocidranes.com para difundir el conocimiento y la conciencia.