Alimentos que debe evitar para deshacerse de los problemas de ansiedad

La ansiedad es una situación tan difícil que nadie en realidad querría tener. Sin embargo, si usted es alguien que está luchando con ansiedad, seguramente le encantaría saber qué cosas debe adoptar y qué cosas debe evitar para deshacerse de sus problemas de ansiedad. Entre todos los factores que controlan o agravan la ansiedad, la comida es uno de los principales factores. Hay ciertos alimentos que debe evitar y ciertos alimentos que debe tomar para ayudarse con la ansiedad. En este artículo, hablaremos sobre algunos de los alimentos que debe evitar para deshacerse de los problemas de ansiedad.

  • La cafeína puede aumentar la ansiedad:

    La cafeína es un estimulante y fármaco psicoactivo muy conocido que se conoce desde hace mucho tiempo por desencadenar la respuesta de lucha o huida del cuerpo. Muy similar a los síntomas asociados con la ansiedad, la cafeína también puede hacer que una persona se sienta nerviosa, liviana nauseabunda, nerviosa e incluso ansiosa. En caso de que tenga un problema de ansiedad, se recomienda evitar la cafeína y en su lugar tomar una taza de jugo verde o una taza de té de hierbas por la mañana.

  • Gluten:

    El gluten es una proteína que está presente en el trigo , cebada y productos de centeno. El gluten también puede ser una cosa que podría desencadenar síntomas de ansiedad. Se han realizado investigaciones que han confirmado que muchas personas con celiaquía y intolerancias al gluten tienen un mayor riesgo de depresión trastornos del estado de ánimo y ansiedad. Es muy importante que hable con su médico sobre hacerse una prueba de intolerancia al gluten o enfermedad celíaca. Debe evitar los alimentos con contenido de gluten para deshacerse de los problemas de ansiedad y controlar la afección para mejor.

  • El azúcar artificial y refinado puede aumentar su ansiedad:

    Una comida más que debe evitar para deshacerse de la ansiedad El problema es el azúcar artificial y refinado. El azúcar no causa ansiedad en general, sin embargo, crea cambios en el cuerpo que pueden exacerbar los síntomas de ansiedad. Esto ha sido demostrado por varios estudios.

    Un colapso de azúcar es bastante similar al de una caída de cafeína y también puede causar cambios en el estado de ánimo, palpitaciones del corazón, dificultad para concentrarse y también fatiga, todo lo cual se puede tomar como el comienzo etapas de una ansiedad o un ataque de pánico .

  • Alimentos procesados:

    Por lo general, los alimentos procesados ​​están cargados con un montón de aditivos y conservantes adicionales. Se sabe que las harinas y azúcares refinados alimentan a las bacterias y microbios dañinos en el intestino. Con más investigación que se lleva a cabo, el consenso general es que la salud intestinal de un individuo es uno de los principales contribuyentes a la ansiedad crónica, y varios trastornos alimentarios pueden tratarse mediante la proliferación de buenas bacterias en el intestino. Por lo tanto, es esencial que evite los alimentos procesados ​​para deshacerse de los problemas de ansiedad.

  • Aumenta la ansiedad con alimentos ricos en sodio:

    Se han realizado investigaciones que demuestran que la cantidad excesiva de sodio en las dietas puede tener un efecto efecto negativo en el sistema neurológico del cuerpo y puede causar fatiga y dañar el sistema inmune. Un sueño reparador es muy esencial para una mente, un estado de ánimo y un cuerpo saludables. El consumo excesivo de sodio en los alimentos puede causar aumento de peso, alta presión arterial y retención de líquidos.

    Es absolutamente cierto que la sal es demasiado importante para mantener una buena salud y una dieta equilibrada. Sin embargo, consumir demasiado puede desencadenar episodios de pánico y causar ansiedad, ataques de pánico y depresión. Uno debe tener sodio en la cantidad adecuada en la dieta de acuerdo con el consejo de su médico para su condición médica.

  • Productos lácteos:

    Una comida más que debe evitar para deshacerse del problema de ansiedad es lácteos y productos lácteos. La investigación muestra que las personas con ansiedad dicen que han notado un aumento en sus síntomas de ansiedad minutos después de consumir productos lácteos.

    Aproximadamente el 10% de los adultos son intolerantes a la lactosa, y muchos tienen dificultad para digerir la caseína presente en la vaca leche.

  • La soda puede disminuir su ansiedad:

    Uno de los principales alimentos que debe evitar si tiene problemas de ansiedad; es refresco La soda contiene azúcar, colorantes artificiales y aditivos, y también aspartamo, o uno de los ingredientes más comunes y peligrosos en ella. El aspartamo es responsable de bloquear la producción de serotonina en el cerebro y también causa insomnio, dolores de cabeza, cambios de humor y ansiedad. También se debe mencionar que algunas formas de refrescos también pueden provocar cáncer.

  • Jugo de frutas:

    Al igual que los refrescos, los jugos de fruta y otras bebidas que se obtienen de la tienda también están llenos de azúcar. Hay diferentes tipos de azúcar, a saber, sacarosa, glucosa y fructosa. La fructosa es el azúcar que se encuentra naturalmente en las frutas y verduras y generalmente se agrega al jugo de frutas y otras bebidas con sabor a frutas. Sin embargo, el problema es que el cuerpo solo procesa fructosa en el hígado y no es la fuente de energía preferida del cuerpo.

    Lo que exactamente nos protege de la absorción de la cantidad excesiva de fructosa cuando comemos frutas y verduras es la fibra. Ponemos nuestro cuerpo en riesgo de consumo excesivo, cuando nos deshacemos de la fibra.

    Por lo tanto, en caso de que quiera beber jugo de fruta, prepárelo en casa en lugar de comprarlo en la tienda.

  • El alcohol aumentará su ansiedad :

    A la mayoría de la gente le gusta beber ocasionalmente. Sin embargo, ¿qué sucede cuando tomas tres copas de vino y postres en lugar de una copa de vino en la cena?

    El alcohol también es conocido por desencadenar síntomas de ansiedad. Cuando se toma en exceso, se sabe que el alcohol induce síntomas de ansiedad. En realidad, es una toxina que conduce a un funcionamiento mental y físico inadecuado, al afectar negativamente los niveles de serotonina en el cerebro.

    El alcohol también afecta el cuerpo y el sistema nervioso y puede provocar hipersensibilidad, aumento del ritmo cardíaco, deshidratación aguda y niveles bajos de azúcar en la sangre.

Conclusión:

Por lo tanto, a estas alturas debe estar muy consciente de los alimentos que debe evitar para deshacerse de los problemas de ansiedad. Entonces, la próxima vez que busque alimentos procesados, azúcar refinada y artificial o refresco; necesitas pensarlo dos veces Evite los alimentos mencionados anteriormente y evite los síntomas desagradables de ansiedad.

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Soy un Neuroanestesiólogo y Especialista en el Tratamiento del Dolor. Me otorgaron el Premio Nacional de Medicina 2018. Soy CEO y fundador de la Unidad Internacional del Dolor de Madrid y editor de Journal Pain Management and Therapy. También es asesor y crítico del AIUM (Instituto Estadounidense de Ultrasonidos en Medicina) y miembro del Comité Organizador de las World Pain Conferences.

Tengo más de diez años de experiencia con terapias regenerativas que incluyen células madre mesenquimales, plasma rico en plaquetas, factores de crecimiento, transferencias de grasa y ácido hialurónico. Inicié Dolor-drdelgadocidranes.com para difundir el conocimiento y la conciencia.

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