5 beneficios de la meditación para obtener un cuerpo en forma

La meditación se ha promocionado durante mucho tiempo como un estilo de vida y práctica espiritual que tiene múltiples beneficios para el cuerpo, la mente y el alma.Para aquellos que meditan a diario; estos beneficios son palpables y como tales; estos individuos tienen una comprensión de primera mano de los beneficios de la meditación.

Anuncio

Para aquellos que aún no han empezado a meditar; La idea de la meditación que resulta en una mejor salud física, mental y espiritual es una idea bastante vaga. Muchas personas tienen preguntas específicas sobre cómo la meditación puede beneficiarlos;Una de esas preguntas se refiere a los beneficios de la meditación para un cuerpo sano y en forma, y ​​este artículo tiene como objetivo proporcionar respuestas para esta pregunta y las variables de esta pregunta; Lea más para saber más.

Anuncio

Disfruta entrenando y entrenando más como resultado de la meditación diaria

¿Hacer ejercicio parece una tarea que te obligan a hacer? ¿Todo en un esfuerzo por mantenerse saludable y evitar el aumento de peso?

Bueno, la meditación puede ayudar de muchas maneras! De acuerdo con un estudio reciente en el Journal of Clinical Sports Phycology; individuos que recurren a la meditación consciente, como la meditación sentada, la meditación caminando y hasta el yoga consciente; muestra una mayor afinidad para el ejercicio e incluso tiende a dedicar más tiempo al ejercicio. Este estudio se realizó en 32 deportistas para estudiar los efectos de las técnicas de meditación en el rendimiento y la resistencia de estos atletas. Los resultados fueron abrumadoramente positivos. La meditación dio como resultado claramente una disminución de la presión mental y una disminución de los niveles de ansiedad al tiempo que aumentaba el rendimiento general y los niveles de resistencia. La meditación te ayuda a trabajar más, lo que da como resultado un cuerpo en forma.

Anuncio

Duerma mejor con la meditación y disfrute de mayores niveles de condición física

Es un hecho conocido que la falta de sueño realmente puede afectar los niveles de aptitud física de una persona. La falta de sueño puede provocar aumento de peso, cansancio en el gimnasio e incluso una renuencia a realizar una actividad física agotadora que puede quemar calorías. La incapacidad para dormir a menudo es causada por factores psicológicos, como el estrés y la ansiedad; Como la hora de dormir es la hora del día, todos recurrimos a pensar en todas las tareas que deben hacerse, todas nuestras responsabilidades, nuestras finanzas y problemas personales. La meditación ayuda a despejar la mente de desorden innecesario y, a su vez, conduce a un mejor sueño y una mejor vida. Dormir mejor es intrínseco para mejores niveles de condición física.

La meditación ayuda a desarrollar la inmunidad a las infecciones, mejorando así su estado físico

Espantosamente; La meditación también puede ayudar a una persona a desarrollar inmunidad contra las infecciones. Un estudio realizado con la ayuda de 149 participantes masculinos y femeninos mostró que los participantes que practicaban técnicas de meditación y atención plena tenían menos probabilidades de enfermarse con la gripe, la tos común, el resfrío y los insectos estomacales en comparación con aquellos que no recurrían a la meditación y la atención plena. Adicionalmente; los estudios mostraron que aquellos que se dedicaban a la meditación tenían síntomas menos graves en comparación con los que no lo hacían; Incluso cuando estaban enfermos de gripe o resfriado común.y la tos. Esto es alentador para quienes son vulnerables a las infecciones comunes y no se sienten tan bien físicamente como deberían; La meditación podría muy bien ayudar a prevenir infecciones o incluso disminuir sustancialmente la intensidad del malestar cuando está enfermo. Esta es una de las formas en que la meditación ayuda a conseguir un cuerpo en forma.

La meditación ayuda con el dolor crónico

Si el dolor es una característica constante de su vida y desea reducir su dependencia de los medicamentos para el dolor; La meditación puede ayudar a controlar y reducir el dolor. Este hecho es apoyado por la investigación realizada por la Sociedad Americana del Dolor. Además, un estudio de 89 personas con dolor crónico demostró que los pacientes que se colocaron en un grupo de meditación experimentaron un alivio máximo del dolor en comparación con los pacientes con dolor crónico que se colocaron en un grupo de ejercicio. Es importante tener en cuenta que, según el estudio, tanto el ejercicio como la meditación parecían ayudar a aliviar el dolor; aunque los pacientes con dolor crónico que se dedicaban a las técnicas de meditación parecían ir mucho mejor. El alivio del dolor crónico con la ayuda de la meditación ayuda a lograr una mejor condición física.

Salud cardiaca mejorada con meditación

La salud cardíaca está estrechamente relacionada con el estrés y la ansiedad; y desde hace mucho tiempo se sabe que el estrés extremo y la ansiedad tienen un impacto negativo en la salud cardíaca. La meditación trascendental y la atención plena han demostrado que puede ser bastante eficaz para mejorar la salud cardíaca, reducir la presión arterial y prevenir los accidentes cerebrovasculares; Todo reduciendo el estrés y la ansiedad. La investigación en la American Heart Association comparó los beneficios de la meditación y la salud y las clases de dieta entre los diferentes grupos de estudio y llegó a la conclusión de que la meditación es más beneficiosa, aunque se debe hacer hincapié en el hecho de que la meditación y la alimentación saludable van de la mano para mejorar la salud cardíaca salud.

Conclusión

En conclusión; uno debe tener en cuenta que los puntos enumerados anteriormente no son indicativos de la extensión total de los beneficios de la meditación para la buena forma física y la salud; de hecho; el alivio de la depresión, el estrés, la ansiedad, la mejor salud mental, el mejor poder cognitivo, el aumento del pensamiento lógico y analítico son beneficios pronunciados de la meditación diaria, mientras que no hay absolutamente ningún impacto negativo de meditar diariamente.

También lea:

Especialista en dolor at | 307-996-2960 | [email protected]

Soy un Neuroanestesiólogo y Especialista en el Tratamiento del Dolor. Me otorgaron el Premio Nacional de Medicina 2018. Soy CEO y fundador de la Unidad Internacional del Dolor de Madrid y editor de Journal Pain Management and Therapy. También es asesor y crítico del AIUM (Instituto Estadounidense de Ultrasonidos en Medicina) y miembro del Comité Organizador de las World Pain Conferences.

Tengo más de diez años de experiencia con terapias regenerativas que incluyen células madre mesenquimales, plasma rico en plaquetas, factores de crecimiento, transferencias de grasa y ácido hialurónico. Inicié Dolor-drdelgadocidranes.com para difundir el conocimiento y la conciencia.

Leave a Comment