¿Puede la meditación ayudar a mejorar el rendimiento atlético?

La importancia de la meditación para los atletas ha recibido cada vez más atención en estos días. Con todos los últimos estudios científicos, se demuestra una y otra vez que la meditación puede aumentar de manera plausible el nivel general de rendimiento de un atleta. Las personas en deportes a menudo se distraen por disturbios externos e internos. Además, la falta de energía es otro factor que a menudo mantiene a un atleta bajo. Estos y muchos otros aspectos negativos se pueden manejar mejor con la meditación. Independientemente de la naturaleza de un deporte que uno juegue, la meditación puede usarse para mejorar la capacidad física y psicológica en gran medida. De hecho, los beneficios de la meditación son alucinantes. Ayuda a un deportista a mejorar su nivel de rendimiento todos los días y los estudios sobre meditación han demostrado que los atletas que practican meditación regularmente pueden realizar con igual capacidad durante toda su carrera.

Beneficios de la meditación para el cerebro y el cuerpo

En los últimos tiempos, los neurocientíficos en diferentes países han llevado a cabo varios estudios para ver qué cambios se producen durante la meditación. El advenimiento de las resonancias magnéticas y otros tipos de técnicas de escaneo cerebral han ayudado a ver los cambios físicos directamente durante la meditación. Los estudios han demostrado sin lugar a dudas que las personas que meditan regularmente exhiben niveles más altos de gyrification. El cerebro procesa la información más rápido que antes y también puede concentrarse en un trabajo más que las personas que no meditan. En otro estudio, se demuestra que a largo plazo la meditación aumenta la materia gris en el cerebro.

¿Puede la meditación ayudar a mejorar el rendimiento atlético?

A continuación se detallan algunos de las razones por las cuales todos los atletas deberían comenzar a practicar la mediación todos los días. De hecho, las estrellas más importantes en atletas ya están habituadas a la meditación y han obtenido inmensos beneficios de esta tradicional y científica práctica asiática antigua.

  • El enfoque es importante en cualquier tipo de deporte. Solo los artistas enfocados pueden esperar mejores resultados y una gradación constante en su desempeño. La meditación ayuda al atleta a entrenar la mente para controlar el enfoque. En un patio de juegos, en medio de miles de espectadores rugientes y las expectativas crecientes de los seguidores, mantener el enfoque en el próximo objetivo es esencial para un atleta.
  • Lesiones y dolores musculares son ​​parte integrante del atletismo. Se ve que los atletas que realizan la mediación con regularidad podrían lidiar con tales lesiones y el dolor de manera muy competente.
  • Los temores y la tensión de la competencia desvían la mente de un atleta que a menudo conduce a un rendimiento deficiente. La meditación ha sido de gran ayuda en este asunto. Está demostrado que la meditación calma la amígdala, el centro de miedo en el cerebro y controla el miedo y la tensión incluso cuando el atleta no está meditando.
  • Una derrota inesperada o incapacidad para jugar en el último momento a cierto estado de salud es bastante normal en atletismo u otros juegos. Sin embargo, llevar esta derrota en mente o entrar en ella repetitivamente no es bueno para ningún atleta. Este es un tipo de reminiscencia que puede arruinar el rendimiento de un atleta. En la meditación regular, este hábito negativo de un intérprete desaparece.
  • Es un hecho que la meditación fortalece el sistema inmune del cuerpo. Mantenerse en forma y libre de enfermedades infecciosas es necesario para que el atleta se desempeñe en los niveles óptimos.
  • Los atletas más populares en el mundo son las personas fuertes y duras que son muy populares por su fuerza mental. La meditación los ayuda a desprenderse de los pensamientos negativos y permanecer orientados a los objetivos.
  • El estrés y la tensión son parte integrante de la vida de un atleta. La meditación ayuda a reducir drásticamente el estrés y la tensión.
  • La meditación ayuda a los atletas a controlar sus emociones en diferentes situaciones. La vida de un atleta está llena de éxito y fracaso, pero deben abordar diferentes entornos emocionales sin dejarse influenciar por esos entornos.
  • La meditación ayuda a dormir bien. Los atletas necesitan dormir de calidad para un mejor descanso y concentración a fin de rendir mejor. La meditación ayuda a mejorar el sueño de calidad.
  • La meditación mejora la capacidad del cerebro para pensar y planificar de maneras mejores. También ayuda a pensar lógicamente. Estos atributos son particularmente importantes para los atletas. Deben detectar sus fallas, perturbaciones y áreas más débiles con mayor claridad. La meditación ayuda a concentrarse en los aspectos negativos de su desempeño y trabaja en esos aspectos más intensamente.

Pasos hacia la Meditación Efectiva para Mejorar el Desempeño Atlético

  • Estiramiento yóguico: El impacto de la meditación se intensifica si eso se hace con un cuerpo sano. El estiramiento yóguico es necesario para mantener el cuerpo saludable y listo para la meditación.
  • Pranayama: Pranayama es una técnica de control de la respiración inventada en la India hace miles de años. Purifica el cuerpo y la mente. Pranayama ayuda al cerebro a trabajar de manera eficiente. A través de pranayama pulmones puede eliminar cientos de sustancias químicas tóxicas del cuerpo. Pranayama potencia la efectividad de la meditación.
  • Crea un espacio personal para la meditación: Este es el aspecto más importante de la meditación. Los atletas deben practicar meditación regularmente mientras practican ejercicios físicos. Para meditar fructíferamente, uno debe tener un espacio personal donde nadie lo molestará mientras medita.
  • Haga la meditación correctamente: Es mejor tener la ayuda de un experto inicialmente para aprender de la manera correcta meditar. Hay varias técnicas de meditación; el más apropiado para un atleta puede ser entendido por un experto solamente.

Conclusión

La meditación es un método para ayudar a los atletas a experimentar más inteligibilidad y tranquilidad. Es una práctica y necesita tiempo para obtener la perfección. Sus beneficios se realizan desde el primer día. Relaja el cuerpo y la mente, mantiene la concentración en el objetivo y controla los aspectos emocionales de la vida. En general, aporta una mayor capacidad y actitud dogmática en un atleta que lo estimula a trabajar con más destreza y lograr mejores resultados en las competiciones.

Soy un Neuroanestesiólogo y Especialista en el Tratamiento del Dolor. Me otorgaron el Premio Nacional de Medicina 2018. Soy CEO y fundador de la Unidad Internacional del Dolor de Madrid y editor de Journal Pain Management and Therapy. También es asesor y crítico del AIUM (Instituto Estadounidense de Ultrasonidos en Medicina) y miembro del Comité Organizador de las World Pain Conferences.

Tengo más de diez años de experiencia con terapias regenerativas que incluyen células madre mesenquimales, plasma rico en plaquetas, factores de crecimiento, transferencias de grasa y ácido hialurónico. Inicié Dolor-drdelgadocidranes.com para difundir el conocimiento y la conciencia.

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