Dieta y Nutricion

13 increíbles beneficios para la salud de piñones o Chilgoza

Piñones o Chilgoza es una variedad distinta de pino que se encuentra en las regiones de India, Pakistán, Afganistán; y el área específica es el bosque occidental del Himalaya. Piñones o Chilgoza se asemeja a la forma de los pinos de piedra y la nuez es comestible y muy sabrosa. Al estar cargado de carbohidratos y proteínas, los piñones o la chilgoza son un buen suplemento dietético para su cuerpo. La nuez se puede comer cruda y seca o frita en aceite y usarse en ensaladas. Hay varios beneficios para la salud de estos piñones o chilgoza. Lea a continuación para conocer los beneficios.

El contenido de agua presente en los piñones o Chilgoza es de 2,28 por 100 gramos. Cerca de 100 gramos de la nuez aportan 673 calorías. Además, es rico en minerales, vitaminas y antioxidantes. 100 gramos de piñones o chilgoza contienen 13,69 gramos de proteína, y el valor de azúcar presente en la nuez es de solo 3,59 por 100 gramos. Por lo tanto, los piñones o chilgoza se consideran un bocadillo saludable. 100 gramos de la tuerca contienen 251 mg de magnesio y 16 mg de calcio. El valor de potasio en piñones o chilgoza es 597 mg por 100 gramos. La tuerca está cargada con folato y hierro, por lo que es muy beneficiosa para las mujeres embarazadas. Aparte de esto, los piñones o Chilgoza también son ricos en vitamina A y ayudan a mejorar la visión.

13 increíbles beneficios para la salud de piñones o Chilgoza:

# 1. Beneficioso para la diabetes:

Comer piñones o chilgoza diariamente, puede ayudar a controlar la diabetes tipo 2 . Los diabéticos que toman estas nueces a diario han mostrado una mejora significativa en los niveles de azúcar y una disminución en el colesterol malo.

Aparte de esto, los piñones o Chilgoza tienen beneficios tanto para el control de la glucosa como para los lípidos en la sangre. Además, también pueden usarse para aumentar la ingesta de aceites vegetales y proteínas en pacientes que padecen diabetes tipo 2; y estos dos son muy importantes para mejorar los síntomas de la diabetes sin aumentar el peso.

# 2. Mejora tu energía:

Piñones o Chilgoza también es beneficioso para mejorar su nivel de energía. Ciertos nutrientes, como las grasas monoinsaturadas, el hierro y las proteínas, que se encuentran en la nuez pueden ayudar a aumentar sus niveles de energía. También están cargados de magnesio, y los niveles reducidos de nutrientes pueden provocar fatiga. Los piñones o chilgoza también ayudan a construir y reparar tejidos en nuestro cuerpo, que de otra manera podrían resultar en fatiga . Aparte de esto, el contenido de proteína que se encuentra en estos también ayuda a quemar el combustible más lentamente, y esto puede proporcionarle energía duradera.

# 3. Mejorar la salud del cerebro:

Los piñones o chilgoza están cargados de hierro, un mineral que se requiere para almacenar y transportar oxígeno. Esto también ayuda a mejorar la salud del cerebro. Hay pocos informes que sugieren que estas nueces también pueden ayudar en el tratamiento de la ansiedad, el estrés y la depresión. Los niveles más altos de magnesio pueden dar lugar a un menor arrebato emocional y otras conductas asociadas con trastornos del estado de ánimo, y como los piñones o chilgoza contienen magnesio, los frutos pueden ser beneficiosos.

# 4. Reduce el riesgo de enfermedades del corazón:

En general los piñones o chilgoza se consideran buenos para la salud del corazón. Comer piñones o Chilgoza puede reducir el riesgo de muerte súbita debido a un ataque cardíaco. La grasa monoinsaturada, el magnesio y el manganeso, la vitamina E y la vitamina K, forman una mezcla sinérgica para prevenir las enfermedades cardiovasculares. Piñones o Chilgoza contiene el ácido pinolénico que ayuda a mantener un colesterol saludable y también ayuda a reducir los niveles de colesterol malo de LDL. La vitamina E que contiene ayuda a producir glóbulos rojos que son importantes para el transporte de oxígeno y la vitamina K ayuda a formar coágulos de sangre para prevenir el sangrado después de una lesión. El consumo de piñones o chilgoza también se ha asociado con niveles más bajos de presión arterial.

# 5. Fortalece los huesos:

Un estudio dice que la vitamina K puede ayudar en el tratamiento y la prevención de la osteoporosis. Esta vitamina también ayuda a aumentar la densidad mineral ósea y previene incidencias de fracturas. Ya sabemos que los piñones o Chilgoza son ricos en vitamina K; y por lo tanto, tomar estas nueces regularmente puede ayudar a fortalecer los huesos.

# 6. Aumenta la inmunidad:

Piñones o Chilgoza también se sabe para aumentar la inmunidad. Esto se debe a los minerales como el manganeso y el zinc presentes en él. El manganeso ayuda a mantener el equilibrio hormonal del cuerpo y a fortalecer el tejido conectivo; y el zinc aumenta la inmunidad y ayuda en la curación de la herida. El zinc también se asocia con una mejora en la función y el número de células T, que son un tipo de WBC que destruyen los patógenos invasores.

# 7. Mejora la salud ocular:

Chilgoza contiene mucha luteína o un antioxidante también conocido como la vitamina ocular. Leutin y zeaxantina son dos nutrientes que ayudan a prevenir la degeneración macular y el glaucoma , al combatir el cambio de radicales libres. Por lo tanto, consumir estos piñones realmente beneficia la salud de sus ojos y mejora su visión.

# 8. Previene el ataque de virus:

Piñones o Chilgoza también tiene uno más beneficios para la salud. Previenen el ataque del virus. Al consumir estas nueces, puede prevenir la propagación de la influenza y el virus del herpes. Los piñones contienen polisacáridos, que ayudan a combatir muchos virus que amenazan su salud.

# 9. Bueno para la salud muscular:

El valor proteico de Piñones o Chilgoza es del 24%, lo que evita la fatiga en los músculos. Por lo tanto, consumir estas nueces regularmente, puede prevenir los esguinces musculares y dolores musculares. La lisina es una proteína que se encarga de controlar la hipertensión. Está presente en abundancia en los piñones, por lo que, al consumirlos regularmente, puede prevenir la hipertensión.

# 10. Reduce el riesgo de cáncer:

Piñones o Chilgoza es una fuente rica de Omega 6 y también tiene selenio. Esto ayuda a prevenir el crecimiento de elementos que causan cáncer en el cuerpo. La presencia de selenio es útil en los tratamientos de infertilidad. Además, Chilgoza es extremadamente alto en antioxidantes y elimina los radicales libres que promueven el riesgo de cáncer y también son responsables de otras enfermedades.

# 11. Beneficios de Pin Nuts o Chilgoza en el control de peso:

Uno de los beneficios para la salud más interesantes de los piñones o Chilgoza es que ayuda a controlar el peso. El ácido pinolénico que se encuentra en estas nueces podría ayudar a suprimir el apetito y esto también puede ayudar en la pérdida de peso. Los otros ácidos grasos saludables para el corazón presentes en los piñones o chilgoza, también ayudan a quemar la grasa del vientre. Un estudio afirma que reemplazar las grasas saturadas en la dieta con piñones puede ayudar a perder peso de manera saludable sin ningún cambio significativo en los ejercicios o la ingesta de calorías.

# 12. Beneficios de las nueces de pino o Chilgoza durante el embarazo:

Piñones o Chilgoza se sabe que te benefician enormemente durante el embarazo. Esto se debe a que son altamente nutritivos, que es el tipo de alimentos que las mujeres embarazadas deben tomar.

Además, los piñones son ricos en fibra, y esto puede ayudar a aliviar el estreñimiento, que es uno de los problemas comunes durante el embarazo.

Aparte de esto, el hierro y las proteínas que se encuentran en estas nueces son particularmente beneficiosos, especialmente si la mujer embarazada es vegetariana. El hierro y las proteínas juegan un papel crucial en la salud de ambos, la madre y el bebé. El contenido de vitamina C que se encuentra en los piñones o Chilgoza ayuda en la absorción eficiente del hierro.

# 13. Beneficios para la salud de la piel y el cabello:

Los piñones o Chilgoza contienen una alta concentración de varias vitaminas esenciales, minerales y antioxidantes, que los convierten en una excelente fuente para el cuidado de la piel. La vitamina E y los antioxidantes actúan para frenar el proceso de envejecimiento. Si tienes una piel sensible, entonces el aceite de piñones es la mejor manera de mejorar la salud de la piel debido a que es un excelente antiinflamatorio. El aceite también protege la piel de diversos trastornos dermatológicos. Aparte de esto, también se sabe que tiene sorprendentes efectos hidratantes en la piel. Además, el aceite de piña es conocido por la terapia de masaje debido a su propiedad curativa. Ayuda a reducir una serie de problemas de la piel, como psoriasis , picazón , granos , sarna , eccema yllagas . Estas nueces, ofrecen a tu piel un aspecto revitalizado y fresco.

Una exfoliación corporal hecha de nueces de pino y aceite de coco aclara la piel eliminando las células muertas. Además, es una excelente manera de hidratar la piel porque es una excelente crema hidratante.

Además de la salud de la piel, los piñones o la chilgoza también se consideran un excelente remedio para el crecimiento del cabello. Esto se debe al rico contenido de vitamina E presente en estas nueces. Aparte de esto, los piñones también mantienen el cuero cabelludo en buenas condiciones. Las personas que sufren de pérdida de cabello o adelgazamiento del cabello, han encontrado que el aceite de piña es muy beneficioso para combatir la enfermedad. Estas nueces contienen una alta concentración de proteínas y el contenido de proteínas en estas nueces protege el cabello contra el daño y también lo mantiene fuerte, saludable y brillante.

Selección y Almacenamiento de Piñones o Chilgoza:

En los mercados, puede encontrar fácilmente piñones sin cáscara y sin cáscara. Si está comprando nueces sin cáscara, asegúrese de que sea de color marrón, su tamaño sea uniforme, se sienta pesado y debe hacer un ruido similar al de una moneda que cae en el suelo cuando se cae desde una altura. Asegúrese de que estén libres de mohos, grietas, manchas y de olor rancio. Las nueces sin cáscara también se pueden encontrar en bolsas de plástico herméticas en las tiendas. Asegúrese de que siempre compre nueces frescas de las tiendas auténticas.

Para el almacenamiento de piñones o chilgoza, hay que tener en cuenta que los frutos secos sin cáscara tienen una larga vida útil y, por lo tanto, se pueden almacenar durante varios meses. Sin embargo, las conchas se echan a perder temprano, especialmente si se expone en un clima cálido y húmedo. Por lo tanto, es esencial que se almacenen en frascos a temperaturas frías como en un refrigerador.

Perfil de seguridad:

Hay muchos casos de alteración en la percepción del gusto luego del consumo de piñones o Chilgoza. Aparece después de unos días de comer estas nueces y puede persistir hasta una semana. Sin embargo, la boca de pino es una condición autolimitada y se resuelve por sí sola. Aparte de esto, la alergia a los piñones es algo que también se observa en las personas que tienen picazón, pueden romperse en colmenas y, en ocasiones, incluso tener una manifestación anafiláctica como dolor abdominal, dificultad respiratoria, diarrea y vómitos. Así, aquellos con reacciones alérgicas conocidas a estos piñones o chilgoza, deben evitarlos.

Conclusión:

Por lo tanto, somos conscientes de algunos de los mejores beneficios para la salud de los piñones o chilgoza. Si no tiene alergias a las nueces, puede intentar agregar esta nuez a su dieta y experimentar los beneficios. Sin embargo, tenga en cuenta que, en caso de que encuentre alguno de los efectos secundarios después de consumir las nueces, deje de tomarlas y consulte a su médico inmediatamente.

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Soy un Neuroanestesiólogo y Especialista en el Tratamiento del Dolor. Me otorgaron el Premio Nacional de Medicina 2018. Soy CEO y fundador de la Unidad Internacional del Dolor de Madrid y editor de Journal Pain Management and Therapy. También es asesor y crítico del AIUM (Instituto Estadounidense de Ultrasonidos en Medicina) y miembro del Comité Organizador de las World Pain Conferences.

Tengo más de diez años de experiencia con terapias regenerativas que incluyen células madre mesenquimales, plasma rico en plaquetas, factores de crecimiento, transferencias de grasa y ácido hialurónico. Inicié Dolor-drdelgadocidranes.com para difundir el conocimiento y la conciencia.

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