¿Alguna vez te has despertado con la espalda rígida? ¿Hay dificultad al levantarse de la cama por la mañana? ¿Tienes dolor de espalda que te dificulte la mañana?
¿Cuál puede ser la causa de la incomodidad en la espalda mientras se despierta por la mañana o mientras duerme por la noche? ¿Alguna vez ha pensado que se podría culpar a su colchón por su mala salud de la columna vertebral?
Lo primero en el tratamiento de problemas relacionados con su columna vertebral es identificar la causa. Puede haber varias causas o factores exacerbantes, como el estilo de vida inactivo, una nueva actividad o el ejercicio excesivo, y no pasar por alto “el colchón” en el que duerme.
Pero seguramente si su dolor de espalda aumenta cuando se despierta, o si tira y gira frecuentemente tratando de dormir, podría ser una señal importante de que su colchón está haciendo más daño que bien ( 1 ) .
El dolor de espalda , si es causado por un colchón, es de naturaleza muscular. El dolor mejora a medida que pasa el día o haciendo yoga o ejercicios simples. Los síntomas están presentes en la mitad de la espalda. Cambiar el colchón podría ser una solución potencial a la condición.
¿Cómo elegir un buen colchón?
Un colchón debe reemplazarse cada 8 años, ya sea que tenga síntomas de espalda o no. Las preferencias de sueño varían en cada individuo. Cuando busque colchones, busque uno que no sea ni demasiado firme ni demasiado blando.
Si el colchón es muy duro, empujará los puntos de presión y causará una desalineación de la columna. Si es demasiado suave, haría que el cuerpo se hundiera en la cama y causara una mala postura, lo que provocaría dolor de espalda. Un colchón perfecto te hace sentir como si el cuerpo estuviera flotando en el aire. Un estudio confirmó que el colchón de firmeza media mejora el dolor y la discapacidad en pacientes con dolor de espalda crónico ( 2 )
Tenga en cuenta los siguientes factores al elegir el mejor colchón para una mejor salud de la columna:
Factor de edad. Cuando elija un colchón para su cama, olvídese de que el dicho más viejo es mejor porque en el caso del colchón no lo es.
Un estudio realizado en pocos sujetos con camas de más de cinco años recibió nuevos colchones. Informaron una mejor calidad del sueño, menos estrés y menos dolor de espalda ( 3 ) .
Manchas caídas. Busque puntos caídos, mientras compra un colchón, ya que puede causar dolor de espalda al alinear la columna vertebral. Cualquier colchón que haga subir o bajar la columna vertebral no es saludable para la circulación de la sangre ni para los músculos.
Un buen colchón debe proporcionar un buen soporte para las curvas naturales y la alineación de la columna vertebral. Un buen soporte para la espalda ayuda a prevenir el dolor de los músculos en la mañana.
Componentes físicos del colchón. Preguntar sobre los componentes físicos del colchón. Las bobinas o los resortes internos en el colchón proporcionan soporte. La disposición de las bobinas varía según el colchón. El acolchado en la parte superior del colchón también viene en diferentes grosores.
Revise el colchón que compra. Cuando compre un colchón, traiga su almohada y dedique de 10 a 15 minutos. Le ayuda a asegurarse de que lo que está comprando es correcto.
La evaluación de su superficie para dormir es realmente una parte de un estilo de vida saludable para dormir. Nunca hagas una elección basada en el precio. Siempre busque la calidad del colchón y compre en las tiendas y compañías que son confiables.
El dolor de espalda o los problemas de la columna vertebral pueden ocurrir si su colchón no es perfecto. Para los sueños de buenas noches, y para una mañana fresca y activa, es muy importante considerar cambiar su colchón, ya que el dolor en la espalda puede convertirse en un obstáculo en sus actividades matutinas y, si no se revisa temprano, puede empeorar y llevar a otras condiciones complicadas.
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Soy un Neuroanestesiólogo y Especialista en el Tratamiento del Dolor. Me otorgaron el Premio Nacional de Medicina 2018. Soy CEO y fundador de la Unidad Internacional del Dolor de Madrid y editor de Journal Pain Management and Therapy. También es asesor y crítico del AIUM (Instituto Estadounidense de Ultrasonidos en Medicina) y miembro del Comité Organizador de las World Pain Conferences.
Tengo más de diez años de experiencia con terapias regenerativas que incluyen células madre mesenquimales, plasma rico en plaquetas, factores de crecimiento, transferencias de grasa y ácido hialurónico. Inicié Dolor-drdelgadocidranes.com para difundir el conocimiento y la conciencia.