¿Cómo hacer frente a los calambres musculares?

Calambres musculares son las condiciones caracterizadas por contracciones involuntarias de las fibras musculares o un grupo de fibras musculares. Suelen ser de corta duración. Se asientan solos en unos pocos minutos a quince minutos. Pueden afectar a cualquier órgano del cuerpo, como los intestinos o incluso las paredes de los vasos sanguíneos. Pero, generalmente afectan los músculos esqueléticos que son músculos voluntarios. Afectan más comúnmente las piernas (músculos de la pantorrilla). Pueden aparecer a cualquier edad, pero su riesgo aumenta con la edad. Son causados ​​por ejercicios vigorosos, la pérdida de electrolitos en la deshidratación , el estilo de vida sedentario y muchos más.

¿Cómo hacer frente a los calambres musculares?

Los calambres musculares van y vienen solos en pocos minutos. A menudo, no requieren tratamiento. Pocos métodos adoptados en el hogar pueden aliviar los calambres fácilmente. 
Detenga la actividad provocadora: cuando experimente calambres musculares, deje de realizar la actividad que ha provocado el calambre.

Masaje: masajear suavemente y estirar el músculo afectado y mantenerlo en una posición estirada alivia el calambre.

Poner peso en el músculo afectado: otro método para aliviar los calambres es poner un peso en el músculo y doblar la articulación vecina. Si experimenta calambres en el músculo del muslo, debe estabilizarse con la ayuda de una silla y jalar el pie hacia la nalga. También puede aliviar el calambre.

Aplicación en caliente o en frío: se recomienda aplicar calor a los músculos tensos o tensos y frío a los músculos adoloridos. Alivia la situación de calambres.

Agua potable: el consumo de mucha agua en pocos minutos ayuda a reducir la deshidratación. Ayudará a resolver los calambres en el músculo hidratando los músculos. (1)

Analgésicos: los analgésicos como el paracetamol y el ibuprofeno pueden aliviar el dolor de los músculos calambres.

Los calambres musculares también se conocen como caballos de Charley. Son condiciones comunes marcadas por la contracción involuntaria y la relajación de los músculos. Afecta a las pantorrillas, muslos, pies, brazos, manos, abdomen y músculos alrededor de las costillas. Los calambres suelen aparecer músculos involuntarios de nuestro cuerpo. Los músculos voluntarios son aquellos que están bajo nuestro control.

Los calambres musculares se caracterizan por el endurecimiento del músculo afectado con dolor de calambres. Los músculos endurecidos también son visibles durante los espasmos. También pueden contraerse durante los calambres.

Causas de calambres musculares

Las causas de los calambres musculares son:

La deshidratación: la pérdida de electrolitos ocurre con la pérdida de agua cuando el cuerpo está deshidratado. Causa la pérdida de sodio, potasio y otros minerales que producen espasmos en los músculos.

Ejercicio vigoroso: los ejercicios extenuantes causan la actividad excesiva de los músculos que conducen a espasmos musculares involuntarios en el cuerpo.

Correr y Ciclismo – demasiada carreras o el ciclismo puede causar demasiado esfuerzo de los músculos del cuerpo que conduce a espasmos musculares.

Nutrición inadecuada: una ausencia en la dieta de vitaminas y minerales afecta la fuerza y ​​la función de los músculos. Por ejemplo, la ausencia de vitamina D causa una absorción inadecuada de calcio que conduce a espasmos involuntarios de los músculos.

Trauma al músculo: la lesión de los músculos del cuerpo puede causar contracciones inadecuadas en el músculo.

Trastornos metabólicos: hipotiroidismo, diabetes y otros trastornos metabólicos afectan la absorción de calcio y otros minerales en el cuerpo, lo que conduce a contracciones musculares.

Alcoholismo: el consumo excesivo y excesivo de alcohol puede causar espasmos involuntarios en los músculos.

Ciertos medicamentos: pocos medicamentos, como diuréticos, píldoras anticonceptivas, esteroides, etc., pueden causar calambres musculares debido a la pérdida de agua y la absorción deficiente de nutrientes.

Clima frío: la exposición frecuente al clima frío puede provocar espasmos involuntarios en el músculo.

Embarazo: el embarazo induce muchos cambios hormonales en el cuerpo que pueden desencadenar espasmos musculares. (2)

Conclusión

Cuando las fibras musculares o el grupo de músculos se contraen involuntariamente, esta condición se conoce como calambres musculares. Evitar la actividad provocadora, la aplicación de calor o frío, y otros mencionados anteriormente pueden ayudar a tratar los calambres musculares.

Referencias:  

También lea:

Especialista en dolor at | 307-996-2960 | [email protected]

Soy un Neuroanestesiólogo y Especialista en el Tratamiento del Dolor. Me otorgaron el Premio Nacional de Medicina 2018. Soy CEO y fundador de la Unidad Internacional del Dolor de Madrid y editor de Journal Pain Management and Therapy. También es asesor y crítico del AIUM (Instituto Estadounidense de Ultrasonidos en Medicina) y miembro del Comité Organizador de las World Pain Conferences.

Tengo más de diez años de experiencia con terapias regenerativas que incluyen células madre mesenquimales, plasma rico en plaquetas, factores de crecimiento, transferencias de grasa y ácido hialurónico. Inicié Dolor-drdelgadocidranes.com para difundir el conocimiento y la conciencia.

Leave a Comment