¿Cuáles son los cambios de estilo de vida para Mittelschmerz?

Mittelschmerz implica dolor en la parte inferior del abdomen y la región pélvica en algunas de las mujeres durante su período de ovulación. La ovulación usualmente ocurre a la mitad de dos ciclos menstruales diferentes. El dolor en este caso varía desde una pequeña punzada hasta un nivel severo de malestar y suele durar desde unos pocos minutos hasta muchas horas. Las mujeres suelen sentir Mittelschmerz en un lado particular de la pelvis o el abdomen y puede variar cada mes dependiendo principalmente del ovario responsable de liberar un óvulo durante el ciclo respectivo. En algunos de los casos, el dolor también se produce con flujo vaginal o sangrado vaginal en pequeñas cantidades. Incluso algunas mujeres también sufren de náuseas en caso de que el dolor se agrave.

¿Cuáles son los cambios de estilo de vida para Mittelschmerz?

Si experimenta dolor intenso durante su período de ovulación, es esencial que siga los cambios mencionados en el estilo de vida para lidiar con su dolor, como lo hace a menudo para controlar su Mittelschmerz. Éstos incluyen-

Tienen infusiones de hierbas, es decir, tés con cafeína en niveles bajos. La mayoría de los ginecólogos recomiendan que tomes 1 taza de té de hierbas durante tu período de ovulación como un cambio de estilo de vida para Mittelschmerz. Esto es porque; el calor que proviene de tales tés le brinda suficiente comodidad a los músculos en dificultades. Positivamente, está disponible con muchas opciones relacionadas con los tés de hierbas. Estos son té de jengibre, té de manzanilla, té de lavanda, té de menta, té de hierba de limón, té verde y té de cardamomo y así sucesivamente. Además, los tés de hierbas le brindan la frescura necesaria y, a su vez, le brindan un alivio inmediato de la fatiga. Incluso los tés de hierbas son perfectos para reducir la extensión / el nivel de dolor que produce.

Toma de agua en cantidades adecuadas . Debe asegurarse de beber entre 6 y 8 vasos de agua diariamente como un cambio de estilo de vida para Mittelschmerz. Esto no solo lo ayuda a sentirse mejor, sino que también mejora la salud general y, a su vez, lo ayuda a controlar su dolor.

Jugo De Jengibre O Té De Jengibre . El uso del jengibre es un buen cambio de estilo de vida para Mittelschmerz. El jengibre es una hierba maravillosa y alivia el dolor y los calambres durante la ovulación de manera efectiva. La hierba tiene un papel primordial para reducir los niveles de prostaglandinas (responsables de causar dolor). El jengibre ayuda a combatir la fatiga y el cansancio, junto con otros síntomas relacionados con la ovulación. Una de las formas simples de comer jengibre es rallarlo en trozos pequeños y hervirlo en 1 taza de agua durante aproximadamente 5 minutos. Más adelante, debes colarlo y agregar jugo de limón y miel en cierta cantidad para hacer que la bebida sea sabrosa. Para obtener los mejores resultados, debe asegurarse de tenerlo aproximadamente 2 veces o 3 veces al día.

Té De Canela . La canela viene con una gran cantidad de propiedades para aliviar el dolor de la ovulación. Estos incluyen propiedades anticoagulantes, antiespasmódicas y antiinflamatorias. Además de esto, la canela es una fuente perfecta de calcio, fibra dietética, manganeso y hierro. Por lo tanto, alternativamente, puede optar por preparar té de canela simplemente removiendo aproximadamente una cuarta parte de la cucharadita de canela en polvo en 1 taza de agua caliente. Al igual que en el caso del té de jengibre, debe ingerirlo con té de canela durante aproximadamente 2 o 3 veces para obtener el resultado requerido.

Alimentos para comer y evitar de un vistazo

Evita estrictamente los alimentos grasos e incluye frutas y verduras nutritivas. Los alimentos grasos con una cantidad excesiva de sal pueden influir en la forma en que se siente hinchado y la intensidad del dolor que experimenta durante su condición de Mittelschmerz. Debido a esto, debe asegurarse de tener frutas nutritivas, como los plátanos, ya que constituyen excelentes fuentes de potasio y, por lo tanto, son útiles para aliviar los movimientos intestinales. Además de esto, debe asegurarse de incluir una cantidad excesiva de hierro en la dieta diaria, como legumbres, espinacas y lentejas.

Evite el café . El café es uno de los vasoconstrictores, es decir, la cafeína y otros componentes presentes en él hacen que los vasos sanguíneos se contraigan. Incluso aprieta los vasos responsables de alimentar tu útero. Debido a esto, si experimenta dolor de ovulación o Mittelschmerz, debe hacer un hábito para evitar la ingesta de café al menos durante el tiempo especificado.

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Soy un Neuroanestesiólogo y Especialista en el Tratamiento del Dolor. Me otorgaron el Premio Nacional de Medicina 2018. Soy CEO y fundador de la Unidad Internacional del Dolor de Madrid y editor de Journal Pain Management and Therapy. También es asesor y crítico del AIUM (Instituto Estadounidense de Ultrasonidos en Medicina) y miembro del Comité Organizador de las World Pain Conferences.

Tengo más de diez años de experiencia con terapias regenerativas que incluyen células madre mesenquimales, plasma rico en plaquetas, factores de crecimiento, transferencias de grasa y ácido hialurónico. Inicié Dolor-drdelgadocidranes.com para difundir el conocimiento y la conciencia.

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