Hay alrededor de 26 millones de personas que ya están luchando contra la diabetes en todo el mundo. Hay cerca de 80 millones de personas que tienen pre-diabetes (aquellas con alta probabilidad de desarrollar la enfermedad). Si usted pertenece a alguno de estos grupos o conoce a alguien que lo hace, es importante que se detenga y piense en la posibilidad de cambiar su dieta. Si está interesado en probar la dieta paleo para diabéticos, puede darle los resultados deseados. La elección de alimentos saludables puede provocar un cambio significativo en la condición con la que actualmente se enfrenta. Este artículo trata sobre los beneficios y las precauciones de la dieta paleo para diabéticos.
Table of Contents
Dieta paleo y diabetes
En algunos casos, la pérdida de peso es un requisito previo para una mejor salud. Cualquier persona que tenga diabetes sabrá que la obesidad tiene un papel importante que desempeñar para causar más daños.
Por lo tanto, perder los kilos de más puede garantizar que su nivel de glucosa en sangre sea estable y esté en el objetivo. Sin embargo, puede que no sea absolutamente necesario bajar el exceso de peso para mejorar los resultados de la diabetes. Si pretende perder entre el 5 y el 10% del peso corporal, puede ayudarlo a disminuir la glucosa en la sangre, los niveles de presión arterial y el colesterol total. La dieta paleo es un plan de alimentación que puede ayudar a los diabéticos a perder peso, además de obtener otros beneficios. Es importante saber cómo la dieta paleo puede ayudar a controlar la diabetes.
La gente tiende a influir en comprar sus comidas en línea o en restaurantes de comida rápida cercanos. Si bien es bueno para una solución fácil, para un diabético, puede tener consecuencias que alteran la vida. La mayoría de las personas no tienen tiempo para preparar sus propias comidas o incluso para controlar los tipos de alimentos que consumen durante el día. La mayoría de los expertos opinan que la tendencia actual de no preparar alimentos integrales en el hogar ha provocado un aumento en la obesidad, la diabetes y otras enfermedades crónicas. Esta es el área principal donde una dieta paleo puede ayudar en el manejo de los diabéticos.
La mayoría de los investigadores y doctores en nutrición sugieren que centramos nuestra atención en dietas más simples, como las que siguió el hombre primitivo. Dietas a base de productos de origen libre y animales alimentados con pasto, frutas enteras, pescados y mariscos frescos, semillas, nueces y verduras.
La Dieta Paleolítica (Paleo) también se conoce comúnmente como la Dieta del Cazador-Recolector. Este plan de alimentación saludable se basa en consumir animales y plantas frescos y sin procesar. A pesar de estar inspirada en dietas humanas que se siguieron hace siglos, la dieta paleo comprende alimentos que son fáciles de encontrar como pescado, frutas, verduras, huevos, nueces y carnes alimentadas con pasto. Sin embargo, la dieta no incluye granos como el trigo, la cebada y el centeno o legumbres como los frijoles. Hay algunas versiones de la dieta que hacen provisiones para los productos lácteos, si se trata de vacas alimentadas con pasto o no están pasteurizadas.
Aquellos que siguen la dieta paleo creen que deben evitarse todos los tipos de grasas procesadas, como el aceite vegetal, la margarina y el aceite de soja. ¿Por qué estos alimentos no logran hacer el corte? Esto se debe a que son alimentos integrales y pueden contribuir a la enfermedad cardíaca. Sin embargo, algunos otros partidarios de la dieta han dado su aprobación a la inclusión de varios aceites saludables, como la linaza , la macadamia, el aguacate , la nuez , la oliva y el coco. El azúcar se puede consumir, pero en cantidades limitadas y preferiblemente solo natural. Esto lo hace más atractivo para las personas con diabetes y la elección de alimentos naturales y saludables de la mejor manera en que una dieta paleo ayuda a los diabéticos.
Si le preocupaba no poder comer como comían nuestros antepasados, esta es una manera de hacer que la dieta funcione. La dieta puede modificarse para adaptarse a sus gustos, objetivos de pérdida de peso y necesidades de glucosa en sangre. La dieta tiene sus reglas duras y rápidas cuando se trata de los tipos de alimentos que se consumen. Sin embargo, los alimentos que se mencionan en la dieta pueden consumirse en cantidades ilimitadas. Como los alimentos elegidos son los mejores para mantener los niveles de azúcar en la sangre, la dieta paleo funciona mejor para los diabéticos. En función del tipo de diabetes que tenga, puede elegir la cantidad de carbohidratos, proteínas o grasas que consume a diario. Para los diabéticos que desean dar el salto de la fe, la dieta ayudará a mejorar el control de la glucosa en la sangre, asegurará una mayor energía y ayudará a perder peso.
Beneficios de la dieta paleo para diabéticos
Si tiene dudas acerca de cambiar a la dieta, aquí hay algunos beneficios importantes de la dieta que podrían ayudarlo a cambiar de opinión. Es una dieta de vitaminas y minerales que elimina los alimentos no procesados y los que causan reacciones alérgicas.
La fatiga, la falta de energía, el sueño perturbado, los problemas del metabolismo son algunos de los síntomas comunes que experimentan los diabéticos. Los diabéticos, además de mantener los niveles de azúcar en la sangre, necesitan protegerse de otros trastornos del estilo de vida y complicaciones de la diabetes. Por lo tanto, los beneficios de la dieta paleo para diabéticos que se centran en el manejo de la diabetes, los síntomas y la prevención de complicaciones son dignos de mención.
Algunos de los beneficios importantes de la dieta paleo para diabéticos incluyen los siguientes.
- Capacidad para bajar el colesterol y el azúcar en la sangre.
- Asegura un control efectivo de la glucosa en sangre.
- Aumenta la sensibilidad a la insulina.
- Mejora la salud del cerebro.
- Construye músculos más fuertes
- Asegura una mejor digestión.
- Ayuda a estimular la absorción de minerales y vitaminas.
- Construye inmunidad
- Proporciona alivio de enfermedades de la piel y alergias.
- Aumenta los niveles de energía.
- Reduce la ansiedad y la depresión.
- Mejora el sueño
Precauciones De La Dieta Paleo Para Diabéticos
Si bien la dieta paleo para diabéticos ofrece muchos beneficios, existen ciertas precauciones relacionadas con la dieta paleo para diabéticos. Las personas que padecen diabetes mal controlada o las que tienen complicaciones diabéticas deben consultar a un médico antes de comenzar con la dieta paleo. Si sufre de mala digestión, alto nivel de glucosa en la sangre, alergias u otros síntomas que puedan indicar una deficiencia nutricional, debe consultar a su equipo de atención médica antes de seguir religiosamente la dieta paleo.
Cuando se anota cómo la dieta puede satisfacer sus necesidades, puede ser rica en nutrientes y baja en alérgenos. Saber cómo la dieta paleo puede ser beneficioso para los diabéticos y comprender las formas de modificarla según los requisitos individuales puede ayudar. Las precauciones específicas para la dieta paleo para diabéticos dependen principalmente del problema de salud individual. Por lo tanto, es necesario discutir los pros y los contras de la dieta paleo. Existen muchas variaciones y modificaciones en la dieta paleo para diabéticos que pueden modificarse según sus necesidades con un experto médico o nutricional. Si bien la base sigue siendo la misma para todas las dietas, hay algunas diferencias en cada plan de alimentación. Sin embargo, los ingredientes siguen siendo los mismos: alimentos enteros, sin procesar y con bajo contenido de alérgenos.
También podría haber un inconveniente en la dieta, que también debe tenerse en cuenta al planificar las precauciones para los diabéticos paleo dieta abeto. Hay una serie de versiones de la dieta que proponen el consumo de productos lácteos, carnes rojas y mantequilla. Estos componentes pueden elevar los niveles de colesterol, lo que puede aumentar el riesgo de enfermedades cardíacas en los diabéticos. Como el objetivo principal es el control del azúcar en la sangre, ciertas versiones de la dieta paleo pueden no ser adecuadas para diabéticos. Sin embargo, para las versiones que funcionan, los diabéticos pueden beneficiarse enormemente de la dieta paleo.
Por lo tanto, ahora está al tanto de los hechos acerca de cómo la dieta paleo puede ayudar a los diabéticos, sus beneficios y también las precauciones que debe tomar al seguir una dieta paleo para diabéticos. Con este conocimiento, puede planificar una dieta paleo individual que puede ayudarlo a mantener los niveles de azúcar y eliminar los problemas de salud individuales.
También lea:
Soy un Neuroanestesiólogo y Especialista en el Tratamiento del Dolor. Me otorgaron el Premio Nacional de Medicina 2018. Soy CEO y fundador de la Unidad Internacional del Dolor de Madrid y editor de Journal Pain Management and Therapy. También es asesor y crítico del AIUM (Instituto Estadounidense de Ultrasonidos en Medicina) y miembro del Comité Organizador de las World Pain Conferences.
Tengo más de diez años de experiencia con terapias regenerativas que incluyen células madre mesenquimales, plasma rico en plaquetas, factores de crecimiento, transferencias de grasa y ácido hialurónico. Inicié Dolor-drdelgadocidranes.com para difundir el conocimiento y la conciencia.