En algún momento de tu vida, experimentarás depresión: sentimientos tristes, melancólicos y solitarios; la sensación de que no eres amado y no eres amado; la fatiga La depresión es normal: nadie puede ser feliz y optimista cada minuto de su vida; lo que importa es cuánto tiempo dura el episodio depresivo y cuál es su causa subyacente.
Una depresión clínica es cuando los sentimientos de depresión persisten durante largos períodos de tiempo, y una depresión clínica requiere tratamiento. No es físicamente posible que alguien “salga” de una depresión clínica. Puede salir de un período normal del blues, pero cuando llega a la etapa clínica, necesita ayuda.
Causas de la depresión
La depresión tiene muchas causas, y algunas no se comprenden muy bien. El estrés, la falta de sueño, la carrera constante para pasar un día son todas causas de depresión clínica. Una de las principales causas de depresión clínica es dolor crónico y esto se debe al agotamiento del neurotransmisor serotonina. La serotonina es responsable de la capacidad del cuerpo para sobrellevar el dolor, y un dolor constante y crónico agota las reservas del cuerpo con bastante rapidez. Existen métodos alopáticos y alternativos para tratar la depresión, y ambos trabajan sobre los inhibidores de la recaptación de serotonina, para evitar que el cuerpo use la serotonina más rápido de lo que se puede producir. El mundo alopático ha tenido antidepresivos tricíclicos durante años y son efectivos. Las nuevas generaciones de estos medicamentos son más fáciles de tomar que el primer tricíclico; los efectos secundarios de los medicamentos más nuevos son menos severos, y ahora hay un funcionamiento tricíclico en diferentes formulaciones químicas, produciendo menos atontamiento, menos energía y síntomas parecidos a resacos de algo como Elavil. Tri-cíclico se inicia con las formas más nuevas y leves, y la progresión hasta la escala tricíclica ocurre cuando la droga actual deja de funcionar para el paciente.
El mundo alternativo comienza con St. La hierba de San Juan como su antidepresivo de elección .St. La hierba de Juan funciona de manera similar a la tricíclico, pero no tiene la lista de efectos secundarios que trae la tri-cíclica a la mesa. La mayoría de los casos de depresión clínica leve responden muy bien a la hierba de San Juan; casos más graves requieren otros remedios.
Causas del dolor crónico
Muchas cosas causan dolor crónico (enfermedad, lesión, estrés, exceso de trabajo); todas estas son causas de dolor y el dolor puede volverse crónico si la fuente es crónica. Todos hemos lidiado con el dolor inmediato de una lesión o el dolor asociado con una enfermedad; lo que la mayoría de nosotros no experimentamos son los efectos a largo plazo del dolor crónico debido a una enfermedad o como resultado de una lesión. El dolor crónico es incesante ; está contigo cuando te levantas por la mañana, y se acuesta contigo cada noche, y hace lo mejor para evitar que duermas, lo que a su vez agrava tu nivel de dolor a medida que te privas del sueño.
Cómo hacerlo Superar la depresión y el dolor crónico
Lidiar con el dolor crónico y la depresión que causa es, por decir lo menos, difícil. Todos llegamos al punto en el que solo queremos dejar la carga y ver cómo se aleja, pero nunca logramos este objetivo, a menos que realmente tengamos suerte. Existen técnicas para sobrellevar el dolor y la depresión causados por su enfermedad o lesión; lo que en realidad puede hacer está limitado por la enfermedad o lesión real que padece.
Ejercicio
Esta es una de las mejores maneras de lidiar con el dolor y la depresión, pero su capacidad para hacer ejercicio puede verse limitada por su condición. Haz lo que puedas, tan a menudo como puedas. El ejercicio estimula la producción de endorfinas; las endorfinas son sus analgésicos naturales. Hacer ejercicio con éxito puede producir estados de ánimo elevados y dolor disminuido, así que hazlo lo mejor que puedas.
Dieta
La dieta es una excelente forma de combatir tu enfermedad . Hay alimentos que elevan su estado de ánimo y hay alimentos que ayudan a aliviar el dolor. Busque un buen nutricionista o comience a buscar en Internet consejos dietéticos y planifique una dieta para su estilo de vida; uno que te ayudará a vencer tu depresión.
Técnicas de Mente-Cuerpo
Estas son cosas como yoga, acupuntura, acupresión, masaje, técnicas de relajación, técnicas de visualización y Tai Chi. Todo esto te ayuda a trabajar con tu cuerpo, estimulando tus defensas naturales y dándote los recursos para sobrellevarlo.
Suplementos y remedios
Los suplementos y remedios a base de hierbas son excelentes armas en esta batalla. La naturaleza proporciona numerosas plantas, hierbas y especias para ayudarnos a medida que avanzamos en la vida. Encuentre a alguien que pueda ayudarlo a navegar el mundo herbario, como un naturópata, un médico holístico o un lego entendido. Además, encuentre una buena fuente de suplementos de calidad. Algunos suplementos, como la hierba de San Juan, la CoQ10 y los aceites de pescado se han vuelto lo suficientemente comunes como para ser comercializados por grandes minoristas, tiendas de comestibles y farmacias como medicamentos de venta libre. No hay nada fundamentalmente erróneo en estos productos, pero no serán tan de alta calidad como los que obtienes de una buena tienda de alimentos saludables, y pueden no ser tan efectivos. Por lo tanto, si comienza con algo de Wal-Mart, y no parece ayudar, pruebe el mismo suplemento de otro fabricante y de una tienda de alimentos saludables.
Conclusión
El dolor crónico y la depresión son realidades para muchos de nosotros en este mundo. Aprender cómo hacerse cargo de su condición lo faculta y lo ayuda a lidiar con sus discapacidades a medida que avanza en su vida diaria. No tiene por qué ser una batalla perdida: armóse con las armas mencionadas aquí y, como dijo Shakespeare, “una vez más en la brecha, queridos amigos”. Te sorprenderá el resultado: tú, del lado ganador.
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Soy un Neuroanestesiólogo y Especialista en el Tratamiento del Dolor. Me otorgaron el Premio Nacional de Medicina 2018. Soy CEO y fundador de la Unidad Internacional del Dolor de Madrid y editor de Journal Pain Management and Therapy. También es asesor y crítico del AIUM (Instituto Estadounidense de Ultrasonidos en Medicina) y miembro del Comité Organizador de las World Pain Conferences.
Tengo más de diez años de experiencia con terapias regenerativas que incluyen células madre mesenquimales, plasma rico en plaquetas, factores de crecimiento, transferencias de grasa y ácido hialurónico. Inicié Dolor-drdelgadocidranes.com para difundir el conocimiento y la conciencia.