¿Te duele la rodilla al caminar escaleras abajo? ¡En caso afirmativo! Entonces seguramente debe buscar formas de tratarse a sí mismo y obtener el alivio necesario de rodillas. ¡Bien! Antes de ir más adelante, déjenos explicarle que el dolor en la rodilla no es sorprendente cuando comprende que el dolor ocurre debido a un problema con la rótula o la rótula y también que la fuerza ejercida sobre la rótula mientras baja por la rodilla las escaleras son casi tres veces y media el peso corporal. Espero que te dé la pista de la causa de tu dolor de rodilla mientras te despiertas abajo. Para saber más sobre esto de una manera descriptiva, para comprender los modos de tratamiento, conozca ejercicios especiales y puntos de consideración para prevenir el dolor de rodilla mientras camina escaleras abajo; Todo lo que necesita es mirar atentamente la siguiente serie del artículo y conocer cómo cuidar sus rodillas.
Comprender la tapa de la rodilla y el dolor de la rodilla mientras camina abajo:
Kneecap también se llama rodilla o rótula, que está presente en la rodilla y es un hueso circular grueso y pequeño que se articula con el hueso del muslo y cubre para proteger la superficie articular de la articulación de la rodilla. Aunque es un hueso pequeño, contiene una gran cantidad de fuerza en nuestras actividades diarias. Como se mencionó anteriormente al bajar las escaleras, la fuerza aplicada sobre la rótula es de aproximadamente 3,5 veces el peso corporal. Ahora, considerando el ejemplo de una persona que pesa 100 libras, cuando baja por la escalera una fuerza equivalente a 350 libras atraviesa la rótula, que tiene una superficie de solo alrededor de 12 cm cuadrados.
Además de esto, también debe Se explicará que la rótula o rótula tiene un revestimiento de cartílago destinado a proteger la rótula para resistir un gran porcentaje de fuerzas integrales. Sin embargo, cuando algo que interfiere con la forma en que se mueve la rótula, la fuerza ejercida sobre la rótula se magnifica mucho. Esta es la razón por la cual caminar abajo causa más dolor de rodilla.
Condiciones médicas que pueden causar dolor de rodilla mientras se camina escaleras abajo:
“Hay dos elecciones primarias en la vida que existen. Una es aceptar las condiciones tal como existen y la ¡Otro es aceptar la responsabilidad de cambiarlos! ”
Ahora se lanza hacia las diversas condiciones de la vida que producirían los síntomas del dolor de rodilla al caminar por las escaleras; A continuación, se incluye lo que podemos idear para una mejor comprensión. Aunque discutiremos las condiciones de esta sección, en las secciones posteriores esperamos saber cómo prevenir el dolor de rodilla y proteger la rodilla de las afecciones. Sin embargo, antes de llevar la sección más allá, déjenos informar que los problemas relacionados con la rodilla pueden encontrarlo en cualquier parte de su vida, a cualquier edad. Debilidad muscular, lesión de rodilla, uso excesivo de rodilla, osteoartritis tendinitis, condromalacia rotuliana, etc. son algunas de las afecciones y razones detrás del dolor de rodilla al caminar escaleras abajo. A continuación se detallan las afecciones explicadas con más detalle.
- Dolor en la rodilla mientras se camina hacia abajo debido a la condromalacia de la rótula: Esta es una de las condiciones donde una persona que sufre siente el dolor de rodilla mientras camina escaleras abajo. En realidad, es la condición donde hay daño en el cartílago que recubre la rótula. Esto es más común en adolescentes y jóvenes y se lo ve principalmente en las mujeres. Actividades como subir o bajar escaleras, levantarse de la silla, etc. pueden agravar la afección.
Síntomas del dolor de rodilla debido a la condromalacia Rótula:
- Dolor agudo en la rótula
- Hinchazón alrededor de la rodilla
- A sensación de rechinar o algún tipo de ruido mientras se mueve la rodilla.
- Osteoartritis como causa de dolor de rodilla mientras se camina escaleras abajo: Esta es una condición donde se produce desgaste en los huesos de la rodilla y los cartílagos. Es más común en personas mayores de 50 años. Por lo general, el trabajo o las actividades que ejercen más presión sobre la rodilla, como subir escaleras, actividades físicas, clima frío, etc. pueden agravar esta afección.
Síntomas del dolor de rodilla debido a la osteoartritis:
- Rigidez después de levantarse de la cama
- Inflamación y dolor de rodilla
- Sensación de molienda y ruido en la rótula
- Dolor de rodilla y dolor común.
- Síndrome de dolor patelofemoral como causa de dolor de rodilla mientras se camina escaleras abajo Síndrome de dolor patelofemoral también conocido como Runner’s Knee es una condición donde hay un problema en la forma en que se mueve la rótula o la rótula. Se nota que la rodilla de Runner es la causa más común de dolor de rodilla mientras se camina escaleras abajo. La debilidad o rigidez muscular, los pies planos y la anatomía irregular son algunas de las causas principales del síndrome de dolor patelofemoral. Por lo general, los deportistas tienen más probabilidades de enfrentar esta condición. Las actividades físicas repetidas, subir y bajar escaleras, etc. pueden agravar la afección.
Síntomas del dolor de rodilla debido al síndrome de dolor patelofemoral:
- Hinchazón leve alrededor de la rodilla
- Dolor general de rodilla
- Rectificación
- Otras afecciones que causan dolor de rodilla al caminar escaleras abajo incluyen tendinitis o inflamación de los tendones de la rodilla, lesiones anteriores en la rodilla y cirugías, etc.
Tratamiento para el dolor de rodilla mientras se camina escaleras abajo:
- Un refrán popular dice: “Todas las personas son iguales después del tratamiento apropiado “. Ahora es seguro que la persona que sufre de dolor debe estar buscando algunos de los tratamientos para el dolor de rodilla mientras baja las escaleras. A continuación, se incluyen algunas de las maneras en que uno puede tratarse a sí mismo:
Los analgésicos como el ibuprofeno que son antiinflamatorios junto con el paracetamol pueden ayudarlo a aliviar el dolor de rodilla - La fisioterapia es una de las mejores maneras de tratamiento en caso de que tenga que lidiar con el dolor de rodilla mientras camina abajo. Su fisioterapeuta le informará sobre los movimientos correctos para sus condiciones.
- También se prescriben ejercicios para prevenir el dolor de rodilla mientras se camina escaleras abajo, que trataremos más adelante en el artículo.
- Taping of the Kneecap: Este es un medio de tratamiento donde se usa una cinta adhesiva para cubrir la rótula y ayudar a reducir el dolor en la rótula al bajar las escaleras. La cinta adhesiva ayuda a alterar la alineación de los movimientos de la rótula.
¿Cirugía para tratar el dolor de la rodilla mientras se camina por las escaleras?
En casos normales, no se recomiendan las cirugías para tratar cualquier afección que cause dolor en la rodilla mientras baja las escaleras, aunque su médico debe informarlo en caso de que ninguno de los tratamientos anteriores le alivie el dolor.
la operación requerida se conoce como cirugía artroscópica, donde se inserta una pequeña cámara flexible en la rodilla que ayuda al cirujano a ver el interior de la articulación de la rodilla y el cartílago y puede operar a través del tubo de la cámara con la ayuda de instrumentos finos.
Para prevenir el dolor de rodilla mientras se camina escaleras abajo:
“El dolor no aparece simplemente en nuestro cuerpo sin ninguna razón. ¡Muestra que algo necesita un cambio en nuestro cuerpo!” Ahora, yendo directamente sobre el dolor de rodilla, esta sección actual discutirá sobre ejercicios para ayudarlo a deshacerse del dolor de rodilla mientras baja las escaleras.
- Ejercicios de bajo impacto para desarrollar músculos alrededor de la rodilla y prevenir el dolor mientras camina abajo: Natación , montando una bicicleta estacionaria, y haciendo ejercicios aeróbicos de bajo impacto para calentar y fortalecer el cuádriceps para sostener la rodilla de manera segura.
- Rizo de isquiotibiales para fortalecer la fuerza muscular de la rodilla: Detrás de la rodilla una silla que sostiene la silla hacia atrás como soporte. Levante la pierna hacia las colillas de manera que la parte inferior de la pierna, el talón y la rodilla permanezcan perfectamente a 90 grados del cuerpo. Mantenga la posición quieta durante aproximadamente 5-10 segundos. Baje el pie y cambie sus piernas para repetir los mismos pasos.
- Acuéstese sobre su espalda, mantenga una rodilla levantada con el talón en el suelo. Mantenga la otra pierna recta y levántela a un nivel cómodo. Sostenga por unos segundos y baje. Repita lo mismo con la otra pierna.
- Ejercicios de reducción de peso para prevenir el dolor de rodilla mientras baja: Además de los ejercicios y movimientos anteriores; Los entrenamientos especiales útiles para reducir el peso también pueden ayudarlo a deshacerse del dolor de rodilla al bajar escaleras en caso de tener sobrepeso o en caso de que su peso ejerza presión adicional sobre la rótula.
Nota de precaución antes de comenzar ejercicios para el dolor de rodilla Mientras camina abajo:
A continuación se enumeran algunos puntos a considerar antes de hacer ejercicio en caso de que padezca algún tipo de afección médica que ocasione dolor de rodilla al caminar escaleras abajo:
- Antes de unirse a cualquier tipo de programa de ejercicios, consulte atentamente con su médico o fisioterapeuta experto porque ciertas condiciones como en el caso de rodilla de Runner y condromalacia rótula, el subir escaleras debe ser restringido.
- Tome el descanso esencial para una mejor curación de su condición de acuerdo con el consejo del médico tratante.
- Evite usar su rodilla en exceso, deje de subir escaleras, actividades deportivas, etc., en caso de que esté agravando su dolor de rodilla.
Nota final: cuide de usted rodillas!
“Preocuparse por ser mejor; ¡Bigger se ocupará de sí mismo!” Siempre se requiere tomar todos los pasos esenciales que pueden ayudarnos a mantenernos saludables y mejores desde ayer. Si usted es uno de los que sufre de dolor de rodilla mientras camina escaleras abajo, pruebe los posibles tratamientos, realice los ejercicios prescritos y siga a sus médicos tratantes para evitar el dolor excesivo. Sobre todo, cuide su rodilla de la mejor manera que pueda y cuídese de sus rodillas apoyándola una vez más para pararse y caminar escaleras abajo, así como también subir en su vida.
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