El ejercicio regular es una parte vital del plan de tratamiento de la diabetes. En general, se recomienda controlar el azúcar en la sangre antes, durante y después de una sesión de ejercicio. El ejercicio juega un papel muy importante para el manejo de la diabetes. Estar físicamente activo puede ayudar a mejorar el nivel de azúcar en la sangre y mejorar la condición física general del cuerpo. Además de estos, el ejercicio también ayuda a minimizar el riesgo de desarrollar trastornos cardíacos y accidentes cerebrovasculares relacionados con la diabetes .
Sin embargo, si el ejercicio no se realiza correctamente, puede suponer un riesgo para el tratamiento de la diabetes. Por lo tanto, para poder hacer ejercicio de manera segura, es importante mantener un registro del aumento o descenso del nivel de azúcar en la sangre antes, durante y después del ejercicio. Esto ayudará al paciente diabético a comprender cómo responde su cuerpo al ejercicio y puede ayudarlo a evitar posibles complicaciones de las fluctuaciones del azúcar en la sangre.
Antes de comenzar con cualquier programa de ejercicios, es importante obtener la aprobación de un médico que indique que está bien hacer esa forma particular de ejercicio. Esto es más importante para las personas que siguen un estilo de vida sedentario o han estado inactivas por mucho tiempo. Se recomienda consultar a un médico antes de elegir cualquier forma de ejercicio para entender si es correcto o incorrecto para el cuerpo. También es importante discutir el mejor momento para hacer ejercicio, el posible impacto de los medicamentos en el nivel de glucosa en la sangre con el aumento de la actividad física.
En la mayoría de los casos, los expertos recomiendan 150 minutos de entrenamiento moderadamente intenso cada semana. Estos incluyen ejercicios tales como:
- regazo de natación
- Caminar rapido
- montar en bicicleta
Para los pacientes que toman insulina u otros medicamentos para controlar la diabetes (medicamentos que pueden reducir el nivel de glucosa en la sangre en el cuerpo), se recomienda controlar el nivel de glucosa en la sangre aproximadamente media hora antes de hacer ejercicio, después de 30 minutos de ejercicio. como .
Comprobación del nivel de azúcar en la sangre antes de hacer ejercicio
Es útil tener en cuenta las siguientes pautas para el nivel de azúcar en la sangre durante el ejercicio; medido en mg / dL (miligramos por decilitro) o mmol / L (milimoles por litro).
- Por debajo de 100 mg / dL o 5,6 mmol / L: el azúcar en la sangre por debajo de este valor puede indicar que el azúcar en la sangre es demasiado bajo para hacer ejercicio de forma segura. En tal escenario, se recomienda tener un pequeño refrigerio que contenga entre 15 y 30 gramos de carbohidratos antes de hacer ejercicio. Esto puede incluir una fruta, jugo de fruta, galleta, tabletas de glucosa, etc.
- De 100 a 250 mg / dL o de 5.6 a 13.9 mmol / L: este es un nivel ideal e indica que puede hacer ejercicio de manera segura. Esto se considera como el rango ideal de azúcar en la sangre antes del ejercicio.
- 250 mg / dL o 13.9 mmol / L o superior: Esto indica que el nivel de azúcar en la sangre es demasiado alto para hacer ejercicio de manera segura. En tales casos, se recomienda hacer un análisis de orina para verificar la presencia de cuerpos cetónicos. La presencia de cuerpos cetónicos puede indicar que el cuerpo no produce la insulina adecuada para controlar el nivel de azúcar en la sangre. El ejercicio en presencia de un alto nivel de cuerpos cetónicos puede llevar a una complicación grave llamada cetoacidosis, que es una situación de emergencia y requiere tratamiento médico inmediato. Para tales pacientes, se recomienda mantenerse alejado del ejercicio, hasta que los niveles de azúcar en la sangre y también los niveles de cetona estén bajo control.
Nivel de azúcar en la sangre durante el ejercicio:
Caída en el nivel de azúcar en la sangre durante el ejercicio puede causar complicaciones graves. En el caso de sesiones de ejercicio prolongadas, se recomienda controlar el nivel de glucosa en sangre cada 30 minutos para asegurarse de que el nivel de azúcar en la sangre se encuentre dentro del nivel ideal. Puede ser difícil controlar el azúcar en la sangre mientras participa en actividades al aire libre, pero es muy importante si la persona no está segura de la respuesta del cuerpo a los ejercicios.
Bajo cualquier circunstancia, se recomienda suspender el ejercicio de inmediato si el nivel de azúcar en la sangre está por debajo de 70 mg / dL o 3.9 mmol / L; o si se experimentan síntomas tales como temblores, debilidad, confusión. Es necesario aumentar el nivel de azúcar en la sangre en tales casos, lo que se hace comiendo o bebiendo de 15 a 20 gramos de carbohidratos de acción rápida. Esto incluye:
- Medio vaso de jugo de frutas
- Medio vaso de refresco (no dietético)
- Tabletas o gel de glucosa (puede ser necesario verificar la cantidad de carbohidratos que contiene)
- Maíz dulce, caramelos, caramelos duros, etc.
Si el nivel de glucosa en la sangre no mejora después de 15 minutos, se recomienda ingerir otros 15 gramos de carbohidratos de acción rápida después de 15 minutos. Esto se repite hasta que el nivel de azúcar en la sangre se encuentre dentro de un rango seguro (alrededor de 70 mg / dL o 3.9 mmol / L).
Nivel de azúcar en la sangre después de hacer ejercicio:
Es necesario verificar el nivel de glucosa en la sangre después de hacer ejercicio y también varias veces durante las próximas dos horas. Los ejercicios provocan la retirada de los depósitos de glucosa de los músculos y el hígado. Cuando el cuerpo comienza a reponer estos depósitos, el cuerpo toma azúcar de la sangre. Cuanto más vigoroso es el ejercicio, más prolongado es el efecto sobre el nivel de azúcar en la sangre. Puede haber una caída drástica en el nivel de azúcar en la sangre después de hacer ejercicio durante 4 a 8 horas. Tener un carbohidrato de acción baja, como una barra de granola, puede ayudar a prevenir la caída del nivel de azúcar en la sangre. Otras opciones incluyen una fruta, galletas y medio vaso de jugo de fruta o tabletas de glucosa.
El ejercicio ayuda a controlar el nivel de glucosa en la sangre de múltiples maneras. Sin embargo, en caso de una mala respuesta al ejercicio, a menudo es necesario controlar el nivel de glucosa en la sangre antes, durante y después del ejercicio.
También lea:
- ¿Cómo las aplicaciones de Android para la diabetes pueden ayudar a los diabéticos?
- Consejos de ejercicio y entrenamiento para la diabetes
- ¡Las mejores y peores frutas para la diabetes!
- Beneficios de discapacidad para la diabetes
- ¿Cómo ayuda el ejercicio en la diabetes?
- Consecuencias de la diabetes: problemas de salud causados por la diabetes
- Terapia musical para la diabetes
- Autocuidado en la diabetes mellitus
Soy un Neuroanestesiólogo y Especialista en el Tratamiento del Dolor. Me otorgaron el Premio Nacional de Medicina 2018. Soy CEO y fundador de la Unidad Internacional del Dolor de Madrid y editor de Journal Pain Management and Therapy. También es asesor y crítico del AIUM (Instituto Estadounidense de Ultrasonidos en Medicina) y miembro del Comité Organizador de las World Pain Conferences.
Tengo más de diez años de experiencia con terapias regenerativas que incluyen células madre mesenquimales, plasma rico en plaquetas, factores de crecimiento, transferencias de grasa y ácido hialurónico. Inicié Dolor-drdelgadocidranes.com para difundir el conocimiento y la conciencia.