Ejercicios para Hernia Nucleus Pulposus

El núcleo pulposo herniado es una afección médica que afecta la columna vertebral. Se conoce popularmente como hernia de disco o disco deslizado. Se caracteriza por la fuga de núcleo pulposo o el material gelatinoso del disco debido al desgaste de los discos. Los síntomas se sienten cuando hay compresión de la raíz nerviosa o la médula espinal debido a la compresión. El tratamiento y manejo del núcleo pulposo herniado implica fisioterapia y ejercicios dirigidos.

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Ejercicios para el núcleo pulposo herniado

Se recomienda consultar a un especialista (especialista en control del dolor / especialista en ortopedia / fisioterapeuta) antes de comenzar cualquier ejercicio específico. Los ejercicios deben realizarse también con medicamentos adicionales. Estos ejercicios para el núcleo pulposo herniado combinan el estiramiento y el fortalecimiento del núcleo para mejorar la flexibilidad y el soporte general de la columna vertebral. Ayudan a reducir el dolor y la incomodidad y las posibilidades de desarrollar otras complicaciones. Algunos ejercicios comunes, dirigidos al manejo del núcleo pulposo herniado se describen a continuación:

Inclinaciones pélvicas: Esto se hace acostándose de espaldas en el piso con los pies planos sobre el piso y ambas rodillas flexionadas. Los brazos se mantienen planos por los lados. Esto es seguido por un apriete lento de los músculos centrales y una inclinación gradual de la pelvis, asegurando que una pequeña parte de la espalda quede plana contra el suelo. Sostenga por unos segundos y regrese a la posición de inicio. Repita por un par de veces más. Este ejercicio ayuda a fortalecer el núcleo y los músculos de la espalda, lo que garantiza que los músculos alrededor de la columna puedan soportar la tensión y el dolor del núcleo pulposo herniado.

Roturas de la rodilla para curar el núcleo pulposo herniado: Comience tumbado boca arriba el piso en tu espalda. Las rodillas están dobladas con los pies apoyados contra el suelo. Esto es seguido por unir las manos apretadas alrededor de la rodilla derecha y tirando suavemente hacia el hombro derecho hasta sentir un estiramiento. Regrese a la posición inicial y repita con el lado opuesto. Vuelva a la posición original, agarre ambas rodillas y tráigalas hacia el pecho. Las rodillas ayudan a estirar y fortalecer los glúteos, la espalda, los abdominales y los músculos centrales. Esto ayuda a controlar el dolor del núcleo pulposo herniado y también promueve la relajación de las vértebras para colocar de nuevo el material espinal.

Ejercicios de puente para el núcleo pulposo herniado: El puente es un ejercicio muy bueno para el dolor de espalda debido a cualquier razón, incluido el núcleo pulposo herniado. Este ejercicio comienza tumbado en el suelo con la espalda apoyada contra el suelo. Las rodillas están dobladas y los pies están planos sobre el piso. Los brazos se mantienen en el lado con la palma hacia el suelo. Aprieta los músculos centrales y levanta las caderas hacia el techo del piso. Asegure una línea recta desde las rodillas y las caderas hasta el pecho. Espera durante unos segundos. Relaje los músculos de la cadera y regrese a la posición inicial. Este ejercicio nuevamente ayuda a fortalecer el centro, el abdomen, las nalgas y los músculos de la espalda.

Flexiones modificadas: Esto se hace tumbado boca arriba con el cofre en el piso. Las manos se colocan debajo del hombro y la parte superior del cuerpo se empuja lentamente del piso, mientras se mantienen las caderas y las piernas apoyadas. Estira la columna vertebral y extiende la corona de la cabeza hacia el techo. Se siente un suave estiramiento en los músculos abdominales. Las flexiones ayudan a fortalecer los músculos de los brazos, el pecho y la espalda. También proporciona un agradable estiramiento a la columna vertebral para aliviar el dolor experimentado en el núcleo pulposo herniado.

La mayoría de estos ejercicios son fáciles de realizar y se pueden realizar en casa. Sin embargo, es importante consultar a un médico antes de realizar estos ejercicios para garantizar la seguridad completa. Algunos de los ejercicios pueden ser modificados por el médico para adaptarse a la condición específica de un paciente. Si tiene algún punto, cualquier incomodidad de dolor se siente durante la realización de los ejercicios, se debe suspender inmediatamente.

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Soy un Neuroanestesiólogo y Especialista en el Tratamiento del Dolor. Me otorgaron el Premio Nacional de Medicina 2018. Soy CEO y fundador de la Unidad Internacional del Dolor de Madrid y editor de Journal Pain Management and Therapy. También es asesor y crítico del AIUM (Instituto Estadounidense de Ultrasonidos en Medicina) y miembro del Comité Organizador de las World Pain Conferences.

Tengo más de diez años de experiencia con terapias regenerativas que incluyen células madre mesenquimales, plasma rico en plaquetas, factores de crecimiento, transferencias de grasa y ácido hialurónico. Inicié Dolor-drdelgadocidranes.com para difundir el conocimiento y la conciencia.

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