Entrenamientos de fútbol de crossfit para acondicionamiento metabólico, entrenamiento de fuerza, mejorar la agilidad

Además de ser un fanático del fitness, ¿eres también un entusiasta del fútbol? ¿Deseas hacer tu entrenamiento más interesante y divertido? Entonces, no hay mejor manera de construir el cuerpo soñado que siempre quisiste, que participar en los entrenamientos de fútbol de CrossFit. Si quieres saber todo sobre este régimen de ejercicios, lee el siguiente fragmento de lectura de inmediato.

CrossFit Football Workout es un programa de acondicionamiento de fuerza y ​​resistencia extremadamente potente y efectivo. Aunque este régimen de ejercicios está diseñado especialmente para deportistas que participan en el fútbol y deportes similares, cualquiera puede ser parte de este régimen de ejercicios para mantenerse en forma. Como su nombre lo indica, CrossFit Football Workout Program se deriva de CrossFit, que es un régimen de entrenamiento bien conocido que involucra movimientos funcionales realizados a alta intensidad. CrossFit está personalizado para cumplir con los requisitos de los atletas individuales, por lo que es realizable para todos, independientemente de su edad o capacidad.

Practicar deportes como el fútbol requiere mucha resistencia, un proceso metabólico bien condicionado y resistencia mental. CrossFit Football fue presentado por los entrenadores y jugadores de la NFL para ayudar a los atletas a cumplir con estos requisitos. Esta forma de entrenamiento físico pretende imitar las condiciones reales de juego que los jugadores enfrentan durante un juego. Esto se hace incluyendo movimientos funcionales que se realizan a alta intensidad. CrossFit Football Workout Training también incluye Workout of the Day o WOD, que figura en el sitio web de CrossFit Football. Los entrenamientos de fútbol de CrossFit son diversos y no son repetitivos, lo que hace que este programa sea emocionante e interesante. Un entrenamiento típico del día (WOD, por sus siglas en inglés) le permite al atleta terminar tantas repeticiones como pueda dentro de una ventana de 15 minutos.

Los jugadores de fútbol y los atletas que participan en deportes similares también requieren una fuerza y ​​un poder inmensos. El extenso programa de entrenamiento de fuerza CrossFit Football Workout aborda estos dos factores. El entrenamiento diario de fuerza que figura en el sitio web de CrossFit Football está diseñado de tal manera que debe completarse antes de WOD después de un breve descanso. El programa de fuerza CrossFit Football Workout utiliza elevaciones clásicas como sentadillas, press de banca y peso muerto, que son excelentes para el entrenamiento de fuerza.

Los jugadores de fútbol tienen que ser extremadamente ágiles para desempeñarse en los niveles esperados en los juegos competitivos. CrossFit Football Workouts aborda este problema también y tiene ejercicios para aumentar la agilidad de un jugador. Junto con el evento de entrenamiento cronometrado como WOD, el trabajo de velocidad y la velocidad dedicada también son algunas de las características principales de los entrenamientos de CrossFit Football. Un entrenamiento de velocidad modelo puede incluir 8-12 rondas de 400 metros de carrera con un minuto de descanso entre rondas.

Así que puedes ver cómo estos factores en CrossFit Football Workouts ayudan a mejorar la agilidad de la persona.

CrossFit junto con CrossFit Football Workouts son extremadamente exigentes y nunca deben tomarse a la ligera. Las personas que son nuevas en CrossFit deben unirse a un buen gimnasio de CrossFit y realizar ejercicios bajo la supervisión de un experto o entrenadores certificados. Las personas nuevas en CrossFit y CrossFit football deben comenzar lentamente y aumentar gradualmente los entrenamientos a discreción del entrenador. El enfoque principal debe ser la consistencia en la rutina antes de aumentar la intensidad. Al mantener estas cosas simples en mente, es fácil hacer ejercicios de fútbol con CrossFit y CrossFit y mejorar el estado físico general.

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Dr.Prof. Ernesto Delgado Cidranes

Soy un Neuroanestesiólogo y Especialista en el Tratamiento del Dolor. Me otorgaron el Premio Nacional de Medicina 2018. Soy CEO y fundador de la Unidad Internacional del Dolor de Madrid y editor de Journal Pain Management and Therapy. También es asesor y crítico del AIUM (Instituto Estadounidense de Ultrasonidos en Medicina) y miembro del Comité Organizador de las World Pain Conferences.

Tengo más de diez años de experiencia con terapias regenerativas que incluyen células madre mesenquimales, plasma rico en plaquetas, factores de crecimiento, transferencias de grasa y ácido hialurónico. Inicié Dolor-drdelgadocidranes.com para difundir el conocimiento y la conciencia.