¿Es bueno dormir en la tarde después del almuerzo?

El sueño proporciona descanso adecuado al cuerpo y energiza y refresca el cuerpo. Sin embargo, dormir por la tarde después del almuerzo tiene más efectos nocivos que beneficios.

Dormir en la tarde puede interferir con el metabolismo normal del cuerpo y puede llevar a un aumento de peso. Aunque la mayoría de nosotros somos conscientes de los efectos negativos de dormir después del almuerzo, la mayoría de nosotros no podemos resistir el impulso y recurrir a una siesta rápida después del almuerzo.

Dormir en la tarde no es nada bueno para la salud. Causa muchos efectos nocivos en el cuerpo como:

Aumento de peso: dormir por la tarde justo después del almuerzo quema menos calorías y produce depósitos de grasa. Se recomienda dar al menos 1 a 2 horas de intervalo entre el almuerzo y la siesta de la tarde. Esto proporciona un tiempo adecuado para que los alimentos se quemen y, por lo tanto, hay menos posibilidades de ser depositados como grasa. Los estudios han demostrado que dormir después de una comida es una causa común de obesidad.

Quemadura del corazón como un mal efecto de dormir en la tarde después del almuerzo: dormir después de una comida desencadena la producción de ácido y, por lo tanto, aumenta las posibilidades de desarrollar reflujo ácido y quemaduras del corazón . Esto se debe a que la cantidad de ácido en el estómago aumenta después de comer. Si nos acostamos inmediatamente, el ácido puede viajar hacia el esófago hasta la garganta y la boca. Esto causa irritación y malestar en la boca con una sensación de ardor en el área del pecho.

La aturdimiento: dormir por la tarde puede causar aturdimiento y lentitud. Esto puede afectar la productividad y afectar el estado de ánimo general de la persona. La persona puede sentirse irritada y extremadamente malhumorada.

Afecta la calidad del sueño en la noche: dormir durante el día puede causar dificultades para quedarse dormido por la noche. Puede empeorar condiciones como el insomnio, la depresión y otros problemas psicológicos. Dormir tarde en la noche puede, a su vez, causar dificultad para levantarse temprano al día siguiente.

¿Cuáles son las causas de tener sueño en la tarde después del almuerzo?

Las causas detrás de la sensación de sueño en la tarde justo después del almuerzo son:

La producción de energía como una razón detrás de sentirse adormecido en la tarde: el cuerpo tiende a descomponer los alimentos después de una comida para producir energía. Esto puede desencadenar todo tipo de respuestas en el cuerpo, incluso sentir sueño.

Aumento del nivel de insulina: se ha observado que el nivel de insulina aumenta después de una comida que desencadena la producción de hormonas “felices y somnolientas”.

Comer en exceso: comer en exceso a menudo conduce a un consumo excesivo de alimentos que necesita más energía para descomponerlos. Toda la energía se dirige hacia el sistema digestivo, lo que hace que la persona se sienta adormecida y adormecida.

Maneras de evitar dormir en la tarde después del almuerzo

No se salte el desayuno: tener un buen desayuno establece el estándar de energía para el cuerpo, lo que facilita la digestión del almuerzo sin tener sueño.

Comidas más pequeñas y frecuentes a lo largo del día: las comidas más grandes requieren más energía para digerir, lo que hace que la persona se sienta con sueño y sin energía. Las comidas más pequeñas a lo largo del día pueden ayudar a contrarrestar este problema.

Una dieta equilibrada: reemplazar los alimentos procesados ​​con verduras y frutas frescas u otra opción más saludable puede ayudar a mantenerse alerta y energizado. Se recomienda evitar los carbohidratos y los artículos azucarados, para evitar un aumento en el nivel de insulina.

Mantenerse activo para evitar dormir por la tarde: una caminata enérgica después del almuerzo puede ayudar a mantenerse despierto y con energía. También ayuda en la digestión y una mejor absorción de los nutrientes.

Consulte a un médico: si la afección se siente grave y comienza a afectar el funcionamiento normal y las actividades diarias de la persona, se recomienda consultar a un médico para una evaluación y manejo adicionales.

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Soy un Neuroanestesiólogo y Especialista en el Tratamiento del Dolor. Me otorgaron el Premio Nacional de Medicina 2018. Soy CEO y fundador de la Unidad Internacional del Dolor de Madrid y editor de Journal Pain Management and Therapy. También es asesor y crítico del AIUM (Instituto Estadounidense de Ultrasonidos en Medicina) y miembro del Comité Organizador de las World Pain Conferences.

Tengo más de diez años de experiencia con terapias regenerativas que incluyen células madre mesenquimales, plasma rico en plaquetas, factores de crecimiento, transferencias de grasa y ácido hialurónico. Inicié Dolor-drdelgadocidranes.com para difundir el conocimiento y la conciencia.

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