Para quienes padecen el problema de descamación, uñas quebradizas o agrietadas, la leche se conoce a menudo como el remedio definitivo. ¿Pero es realmente bueno beber leche para las uñas? ¿Tomar leche realmente ayuda a endurecer las uñas y hacerlas más fuertes? Sigue leyendo para encontrar la respuesta.
Las uñas fuertes y largas no solo son estéticamente agradables, sino que también son un indicador de buena nutrición y salud. Aunque el fortalecimiento de esmaltes de uñas y cremas tópicas se puede usar para ayudar a que crezcan las uñas, la mejor manera de tener buenas uñas naturalmente es comenzar desde el interior. Al igual que el pelo, las uñas también están hechas de queratina. Las uñas crecen hasta 1/10 de pulgada en un mes y generalmente toma de 4 a 6 meses para que una uña crezca completamente desde la cutícula. Las uñas requieren una nutrición adecuada para crecer, y el calcio es uno de los minerales más importantes para este propósito. La cantidad óptima de calcio para mantener la uña sana se puede obtener tomando leche todos los días. Al igual que la leche, el queso y el yogur también son fuentes ricas en calcio. Deben elegirse variedades de estos alimentos con bajo contenido de grasa para mantener el corazón saludable y el peso bajo control. Junto con la leche, las verduras ricas en calcio como el brócoli, el bok choy, las verduras de hojas verdes oscuras y el repollo también deben consumirse para las uñas saludables. Incluso merendar en avellanas ricas en calcio y nueces de Brasil son útiles para mejorar la salud de las uñas. Otras fuentes de calcio son las ostras, el salmón enlatado y las sardinas.
No solo las uñas, el calcio también es esencial para mantener los huesos y dientes sanos, y el buen funcionamiento de los nervios, músculos y corazón. Aunque, los alimentos como la leche son la mejor fuente de calcio, pero la leche sola no puede asegurar uñas fuertes a largo plazo. Las uñas pueden indicar ciertas deficiencias o condiciones de salud en el cuerpo. Aunque la leche proporciona nutrientes esenciales, como las proteínas y el calcio, que son vitales para la buena salud de las uñas, no impide que las uñas se agrieten. Es probable que la leche ayude a la condición de agrietamiento y fragilidad de las uñas, y que mejore sus síntomas en cierta medida, solo si los problemas son causados completamente por una deficiencia de calcio. De hecho, las personas intolerantes a la lactosa, o aquellas que tienen problemas para digerir los productos lácteos, pueden afectar sus uñas de manera inversa si beben leche. Sin embargo,
Otros elementos esenciales para una buena salud de las uñas
Sí, beber leche es bueno para las uñas y la leche puede aumentar el crecimiento y la salud de las uñas; sin embargo, no hará que las uñas crezcan más rápido. La condición de agrietamiento y fragilidad de las uñas es causada por muchas cosas, como las deficiencias de vitaminas y minerales. Estos nutrientes también son necesarios para facilitar la absorción de calcio. Por lo tanto, consumir suficiente vitamina D, vitamina K, fósforo y magnesio es igualmente importante junto con tomar leche para la salud de las uñas. Una dieta baja en proteínas y enfermedades como el hipotiroidismo y la psoriasis también pueden causar el agrietamiento de las uñas. La exposición repetida al agua y los productos químicos de secado áspero como los detergentes para lavar platos y el esmalte de uñas también pueden agrietar las uñas. Un estilo de vida y una dieta saludables, ejercicio, sueño adecuado y suplementos,
Toma final
Tener suficiente leche es solo el primer paso para cultivar uñas saludables; entonces SÍ, beber leche es bueno para tus uñas. Sin embargo, no se conoce una cura simple para las uñas blandas o quebradizas, y las que sufren las aflicciones comunes de las uñas deben considerar mucho más que el simple consumo de leche. La estructura de las uñas depende de la salud general, la dieta e incluso la genética de un individuo. Aunque la leche es rica en nutrientes, como las proteínas, el calcio y la vitamina D, que son vitales para el desarrollo saludable de las uñas, todavía se necesita hacer mucho más si quieren tener uñas sanas y de buen aspecto. Las uñas deben mantenerse bien nutridas con aceite de cutícula, saludables con una dieta rica en vitaminas, proteínas y ácidos grasos omega, y en forma con manicuras regulares. Los clavos deben colocarse en la forma más fuerte, es decir, rectos con esquinas ligeramente redondeadas. Las manos deben mantenerse cubiertas con guantes de goma al limpiar o manipular productos químicos agresivos. Las uñas se pueden romper, incluso en una dieta rica en calcio, si se usan para trabajos que no estaban destinados a hacer. Por lo tanto, las uñas deben tratarse con cuidado mientras que el calcio en la leche hace su trabajo.
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Soy un Neuroanestesiólogo y Especialista en el Tratamiento del Dolor. Me otorgaron el Premio Nacional de Medicina 2018. Soy CEO y fundador de la Unidad Internacional del Dolor de Madrid y editor de Journal Pain Management and Therapy. También es asesor y crítico del AIUM (Instituto Estadounidense de Ultrasonidos en Medicina) y miembro del Comité Organizador de las World Pain Conferences.
Tengo más de diez años de experiencia con terapias regenerativas que incluyen células madre mesenquimales, plasma rico en plaquetas, factores de crecimiento, transferencias de grasa y ácido hialurónico. Inicié Dolor-drdelgadocidranes.com para difundir el conocimiento y la conciencia.