¿Hacer tablas ayudan a aplanar su estómago?

Tener un estómago plano es un sueño para muchos de nosotros. Probamos muchas maneras de obtener un estómago plano tonificado. De varias maneras, las tablas son una de las maneras en que puede tratar de aplanar su estómago. Lea a continuación para saber más sobre si hacer tablas puede ayudar a aplanar su estómago.

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¿Hacer tablas ayudan a aplanar su estómago?

La piel en el abdomen tiene una tendencia natural a almacenar grasa; y una vez que las células de grasa se acumulan en esta área, nunca desaparecen. A pesar de que la dieta y el ejercicio ayudan a reducirlos, siempre permanecen debajo de la superficie de la piel, esperando para rellenarse. Hay cuatro músculos grandes que se extienden a través del abdomen, directamente debajo de esta capa de grasa.

La posición de ejercicio de la tabla ayuda a tensar y tonificar los músculos del estómago. Aunque la postura del tablón no ayudará por sí sola a aplanar la grasa de su estómago; sin embargo, se puede combinar con algunas otras técnicas y consejos para reducir el tamaño de su estómago.

El ejercicio de planchas consiste en balancear las manos y los dedos de los pies mientras se mantiene una línea recta desde la cabeza hasta los talones. También puede doblar los brazos y el equilibrio sobre los antebrazos y dedos de los pies, como una modificación. El cuerpo se alinea en una posición recta, manteniendo los músculos abdominales tensos. Mantener la posición de la tabla requiere que los músculos del estómago permanezcan tensos, lo que proporciona un entrenamiento abdominal eficaz.

Si bien las tablas pueden ser beneficiosas para reducir la grasa abdominal , es necesario combinar algunas otras técnicas para aplanar el estómago. Es esencial mantener una dieta adecuada, realizar ejercicio aeróbico y entrenamiento de fuerza para hacer eso. El control de su dieta es un componente importante para perder grasa corporal. La forma más efectiva de hacerlo es comiendo comidas pequeñas; cinco o seis veces regularmente para mantener su metabolismo elevado y evitar comer en exceso. Puedes consumir una porción de vegetales verdes, proteínas y grasas en cada comida, también puedes agregar algunas frutas y carbohidratos con almidón.

El ejercicio aeróbico ayuda a quemar el exceso de calorías y reducir los niveles generales de grasa corporal. 30 minutos de ejercicio aeróbico de intensidad moderada, 5 días a la semana, como caminatas enérgicas elípticas, ciclismo o aeróbicos de bajo impacto.

Aparte de esto, el entrenamiento de fuerza también ayuda a quemar la grasa corporal al quemar calorías durante la actividad, pero también a la formación de tejido muscular.

Conclusión:

Entonces, salga de su sofá y comience a hacer las tablas para el estómago plano que siempre quiso.

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Soy un Neuroanestesiólogo y Especialista en el Tratamiento del Dolor. Me otorgaron el Premio Nacional de Medicina 2018. Soy CEO y fundador de la Unidad Internacional del Dolor de Madrid y editor de Journal Pain Management and Therapy. También es asesor y crítico del AIUM (Instituto Estadounidense de Ultrasonidos en Medicina) y miembro del Comité Organizador de las World Pain Conferences.

Tengo más de diez años de experiencia con terapias regenerativas que incluyen células madre mesenquimales, plasma rico en plaquetas, factores de crecimiento, transferencias de grasa y ácido hialurónico. Inicié Dolor-drdelgadocidranes.com para difundir el conocimiento y la conciencia.

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