¿Puede la falta de vitamina B12 causar ansiedad?

La vitamina B12 es una vitamina soluble en agua que es crucial en el cuerpo humano para diversas funciones. El cuerpo humano no lo produce, por lo que debe ser absorbido por los alimentos y los suplementos. Aunque el cuerpo humano requiere una pequeña cantidad de vitamina B12 para su funcionamiento normal y adecuado. La mayoría de las personas mayores de 50 años y vegetarianos son deficientes en esta vitamina. En general, una dieta saludable rica en carne, pescado y productos lácteos proporciona una fuente natural de vitamina B12 necesaria para el cuerpo, pero puede ser deficiente en vegetarianos y veganos.

Funciones de la vitamina B12

La vitamina B12 desempeña un papel vital en la síntesis y producción de ADN junto con el crecimiento celular. Juega un papel crucial en la formación de glóbulos rojos en la médula ósea. La deficiencia de vitamina B12 podría conducir a glóbulos rojos inmaduros, grandes y anormales, y podría causar dificultades en su movimiento de la médula ósea a la sangre, lo que lleva a la anemia. También ayuda en la conversión de homocisteína a metionina. También es necesario para el mantenimiento del revestimiento gastrointestinal normal.

También es esencial para el desarrollo y el funcionamiento óptimo del cerebro y el sistema nervioso. Se requiere en la formación de la vaina de mielina (la cubierta protectora de las fibras nerviosas) y también en la producción de neurotransmisores (sustancias químicas que ayudan en la transmisión de señales nerviosas entre las células). La deficiencia de B12 conduce al daño de las células nerviosas en el cerebro y la médula espinal causando un daño extenso a la vaina de mielina. Si la deficiencia persiste durante mucho tiempo, produce síntomas de entumecimiento y hormigueo, problemas de equilibrio , pérdida de memoria , depresión y ansiedad.

¿Puede la falta de vitamina B12 causar ansiedad?

La deficiencia de vitamina B12 puede afectar el sistema nervioso, el sistema gastrointestinal, el sistema cardiovascular y la salud ósea. Los síntomas de deficiencia incluyen debilidad, entumecimiento, hormigueo, mareos , pérdida de memoria, problemas de equilibrio, confusión, demencia , fatiga, palpitaciones, taquicardia , dificultad para respirar , náuseas , falta de apetito, pérdida de peso, diarrea , estreñimiento , dolor y enrojecimiento en la lengua. con pérdida de papilas, dificultad para caminar, debilidad muscular, irritabilidad y / o pérdida de la visión.

Junto con otros síntomas neuropsicológicos, se sabe que la deficiencia de vitamina B12 causa depresión y ansiedad. Se han realizado estudios que han señalado más de dos posibilidades de depresión en mujeres con falta de vitamina B12 en el cuerpo, lo que podría provocar ansiedad y ataques de pánico. Sin embargo, la ansiedad se observa en personas que no están particularmente deprimidas también. Por lo tanto, la vitamina B12 ha demostrado ser una vitamina esencial para la salud mental óptima.

Maneras de tratar la ansiedad

Aunque, la deficiencia de vitamina B12 hace que un individuo sea susceptible a la ansiedad; sin embargo, la deficiencia de B12 no es la causa principal de la misma. Hay varias causas principales de ansiedad, como diferentes fobias, aflicción, diversas afecciones (como la salud médica, problemas familiares) y estimulantes como la cafeína. Las personas con ansiedad toman B12 en forma de vitamina del complejo B diariamente, ya que la ansiedad puede agotar las vitaminas en el cuerpo, lo que lleva a una deficiencia que agrava la ansiedad. Las personas deben seguir una dieta rica en fuentes animales, como pescado, huevos, carne, aves, productos lácteos como leche, queso, yogur. Esta es la razón por la cual los vegetarianos estrictos, los veganos a menudo tienen deficiencia de vitamina B12, deben evitarla tomando una dieta, y los alimentos fortificados con vitamina B12, como el vegetal de vecon, la proteína vegetal texturizada, la leche de soja Vegetales y margarinas de girasol y cereales para el desayuno. Hay suplementos de vitamina B12 disponibles en forma de cápsulas, sublinguales, aerosoles nasales o inyecciones, que deben tomarse bajo la prescripción de un médico.

Si la ansiedad no se trata con suplementos de vitamina B12, el problema debe abordarse de otra manera con la consulta de un profesional médico. Las otras formas de tratar la ansiedad son la TCC (terapia cognitiva conductual), ejercicios de respiración profunda, meditación y actividad física. Hay medicamentos disponibles para la ansiedad, que son recetados solo por profesionales médicos. Algunas personas que toman medicamentos para la ansiedad severa, en ocasiones, también necesitan asesoramiento, si la afección no se trata solo con medicamentos.

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Soy un Neuroanestesiólogo y Especialista en el Tratamiento del Dolor. Me otorgaron el Premio Nacional de Medicina 2018. Soy CEO y fundador de la Unidad Internacional del Dolor de Madrid y editor de Journal Pain Management and Therapy. También es asesor y crítico del AIUM (Instituto Estadounidense de Ultrasonidos en Medicina) y miembro del Comité Organizador de las World Pain Conferences.

Tengo más de diez años de experiencia con terapias regenerativas que incluyen células madre mesenquimales, plasma rico en plaquetas, factores de crecimiento, transferencias de grasa y ácido hialurónico. Inicié Dolor-drdelgadocidranes.com para difundir el conocimiento y la conciencia.

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