Lesiones del hombro por levantar pesas

Levantar pesas no es fácil. Los levantadores de pesas se enfrentan a varios tipos de lesiones mientras levantan pesas todos los días. Una de las formas más comunes de lesiones debidas al levantamiento de pesas son las lesiones en los hombros. Por lo tanto, en este artículo nuestro actual, hablaremos sobre algunas de las lesiones de los hombros causadas por el levantamiento de pesas y también conoceremos algunas formas de tratar las lesiones. Espero que esta sea una lectura beneficiosa para usted

Se pueden experimentar lesiones en el hombro al levantar pesas. Hay varios tipos de lesiones en el hombro que requieren una visita al médico y tienen un diagnóstico adecuado y tratamientos de seguimiento. es esencial conocer y comprender la fuente del dolor en el hombro debido a una lesión, saber la ubicación exacta de la lesión en el hombro y luego dejar de levantar peso hasta que su condición sea diagnosticada adecuadamente y haya recibido tratamiento. Algunas de las lesiones más comunes en el hombro por levantamiento de pesas incluyen distensiones del hombro, desgarro del manguito de los rotadores, tendinitis, bursitis, etc. En los siguientes arreglos de nuestro artículo, conoceremos más sobre las lesiones del hombro al levantar pesas.

Lesiones comunes del hombro que se encuentran al levantar pesas:

A continuación veremos algunas de las lesiones del hombro al levantar pesas.

# 1. Hombro congelado:

Una de las lesiones del hombro por levantar pesas puede ser congelar los hombros . Aquí la persona afectada no puede mover sus hombros en ninguna dirección, incluso sin ningún dolor. Esta es una condición donde hay una rigidez extrema en el hombro. Se observa que aproximadamente el 2% de los estadounidenses, con mayor frecuencia entre los grupos de edad de 40 a 60 años, se ven afectados por esta condición. Sin embargo, puede pasarle a cualquiera ya cualquier edad. Existen evidencias de que se sabe que los pacientes con diabetes, enfermedades cardíacas, enfermedad de Parkinson, etc., tienen hombros congelados. Aparte de esto, puede ocurrir que las personas, cuyos hombros han estado inmóviles durante un período de tiempo, sean afectados por el hombro congelado. Se sabe que el levantamiento de pesas puede causar hombros congelados.

# 2. Lesión del manguito rotador o desgarro del manguito rotador:

Una lesión más en el hombro por levantar pesas es la lesión del manguito rotador o el desgarro del manguito rotador. El manguito rotador es una red de músculos y tendones que cubre los huesos superiores de la articulación del hombro y es principalmente esencial para levantar el brazo. El desgarro del manguito rotador tiende a ocurrir no como resultado de un solo incidente, sino durante un largo período de tiempo y ocurre con movimientos repetitivos de cabeza con los brazos. El levantamiento de pesas es una de las razones de la lesión del manguito de los rotadores o del desgarro del mismo. Es posible que experimente sensibilidad y dolor en el hombro al usarlo, si hay un manguito rotador roto. Aparte de esto, también puede sentir dolor cuando se aplica presión en el hombro.

# 3. Uso excesivo de esguinces y esguinces de hombro:

Puede haber pérdida de flexibilidad en el hombro con un aumento repentino de la actividad durante el levantamiento de pesas; Porque puede poner mucha tensión en los hombros. Estas lesiones pueden denominarse distensiones y esguinces de los hombros. El exceso de tensión y esguinces pueden ocurrir en los hombros al levantar pesas.

# 4. Inestabilidad del hombro / dislocación del hombro:

La inestabilidad del hombro o la dislocación del hombro es algo que ocurre cuando la parte superior de la parte superior del hueso del brazo o la bola se desliza fuera de su cavidad. Esta es una de las lesiones más comunes en el hombro al levantar pesas. Antes de que la bola se disluya por completo, el hombro puede sentir que está empezando a salir de su lugar. Esto se conoce como inestabilidad del hombro.

# 5. Tendinitis

Una lesión más común en el hombro relacionada con el levantamiento de pesas es la tendinitis . La tendinitis es en realidad la inflamación de los tendones, que son los tejidos que conectan el músculo con el hueso. La tendinitis es más común con acciones repetitivas en las articulaciones que se producen durante el levantamiento de pesas.

# 7. Bursitis:

La bursitis es la inflamación de una bolsa o un saco lleno de líquido entre los huesos y los músculos. Esto es a menudo causado debido al uso excesivo. Ternura y dolor, especialmente cuando levantas los brazos; Puede ser un signo de bursitis.

# 8. Lesiones articulares AC:

La articulación de CA en realidad está ubicada donde la parte superior del omóplato (Acromion) se encuentra con la clavícula. Cuando los ligamentos que conectan el acromion y la clavícula se rompen, se lleva al hombro separado. Puede haber dolor en el hombro y también puede ver una protuberancia en la parte superior del hombro donde está separado.

¿Cómo lidiar con las lesiones del hombro por levantar pesas?

Aquí discutiremos algunas de las maneras de lidiar con las lesiones de hombro por levantar pesas.

Reconocer el dolor en las lesiones del hombro al levantar pesas

En primer lugar, es muy importante reconocer el dolor en las lesiones de hombro al levantar pesas. Puede sentir algo de dolor al levantar pesas. Sin embargo, esto puede ser temporal. El dolor también debe limitarse a los músculos y no a las articulaciones. El dolor en la articulación del hombro se siente diferente de las distensiones musculares del hombro al levantar pesas. Debes conocer las diferencias. Debe detenerse, descansar y consultar a su médico si experimenta dolor en los hombros al levantar pesas.

Tratamientos para algunas lesiones comunes del hombro por levantamiento de pesas:

Aquí, en esta sección, hablaremos sobre los tratamientos para las lesiones comunes de hombro causadas por levantar pesas.

Tratamiento del hombro congelado: el tratamiento de los hombros congelados puede requerir tomar AINE, inyecciones de cortisona, etc. La terapia física, los ejercicios de estiramiento, etc. también pueden ayudar a reducir cualquier lesión adicional debida al hombro congelado.

Tratamiento del desgarro del manguito rotador: los tratamientos del desgarro del manguito rotador dependen de la gravedad de la lesión. Puede ser sugerido para ARROZ o reposo, hielo, compresión y elevación; En caso de que el desgarro no sea un desgarro completo. También se pueden administrar medicamentos antiinflamatorios o inyección de corticosteroides para reducir el dolor durante el período de reposo. Aunque el descanso es una parte esencial del procedimiento de tratamiento para el desgarro del manguito rotador; es esencial que, una vez que el dolor haya disminuido, tengas que comenzar la terapia física para recuperar el movimiento normal del hombro. Se le puede recomendar ejercicios de estiramiento y movilidad del manguito rotador después de unos días de descanso.

Tratamiento de las tensiones por uso excesivo de los hombros: los tratamientos para las tensiones por uso excesivo de los hombros comienzan con un reposo completo seguido de AINE y ejercicios de estiramiento.

Tratamiento del hombro dislocado: a veces; el hombro dislocado puede ser empujado hacia atrás por un profesional médico. Sin embargo, su médico le proporcionará un analgésico antes de deslizar suavemente el hueso de la parte superior de su brazo hacia su base. También es posible que necesite una cirugía para reubicar la articulación en algunos casos graves de dislocación del hombro.

Tratamiento de la tendinitis y la bursitis: el descanso y la aplicación de hielo en la zona afectada pueden ayudarlo a tratar la tendinitis y la bursitis. Sin embargo, en caso de tendinitis crónica o burisitis; uno puede requerir una inyección de corticosteroides o incluso una intervención quirúrgica.

Tratamiento de la lesión por CA : para la lesión por CA, puede ser necesario llevar un cabestrillo para mantener el hombro inmóvil. También puede aplicar hielo en el área durante unos 20 minutos cada dos horas para reducir la hinchazón y el dolor. El acetaminofeno o cualquier medicamento antiinflamatorio no esteroideo como el ibuprofeno puede ayudar a reducir el dolor

Ejercicios básicos para lidiar con las lesiones del hombro al levantar pesas:

Puedes realizar estos ejercicios cuatro veces en una semana. Sin embargo, consulte a su médico antes de comenzar los ejercicios:

  1. Rotación externa de la banda: para hacer esto, debe sujetar el extremo de una banda con el codo apretado hacia un lado. Manteniendo los brazos doblados a 90 grados; necesitas girar tu antebrazo lejos de tu cuerpo. Se requiere que hagas al menos dos series de 10 repeticiones cada una.
  2. Mentir rotación externa: para hacer esto, necesitas una mancuerna ligera. Necesitas sostener la mancuerna y acostarte del otro lado. Luego, doble su brazo 90 grados y gire el antebrazo alejándolo del piso. Hacer 3 series de 15 repeticiones cada una será eficaz para reducir las lesiones de los hombros al levantar pesas
  3. Blackburn: Acuéstate boca abajo con los brazos a los lados. Asegúrate de mantener cada una de estas posiciones durante 5 segundos. Levanta los brazos 90 grados para formar una “T” con los pulgares hacia arriba. Gire los pulgares hacia abajo. Ahora, mueva los brazos delante de usted para hacer una ‘Y’ (Sostenga los pulgares hacia arriba y luego hacia abajo). Luego, doble los codos para hacer una forma de “W” con los brazos, con los pulgares hacia arriba. Esta es una repetición. Tienes que hacer 6 tales repeticiones.

¿Cómo prevenir las lesiones del hombro al levantar pesas?

Para evitar lesiones en el hombro al levantar pesas, una de las cosas más importantes que uno puede hacer es mantener la forma adecuada al levantar pesas; especialmente cuando él o ella está levantando por encima de los hombros.

  • Levantar una cantidad manejable de peso, tener a un observador en espera para ayudarlo cuando sea necesario, lo ayudará a mantener una forma segura al levantar pesas.
  • Aparte de esto, considere levantar la máquina de prensa militar en lugar de pesas libres; Los cuales son más difíciles de controlar mientras se levanta pesas.
  • Es esencial tomar consejos y recomendaciones de expertos consultando a un levantador de pesas experimentado o un entrenador sobre el mismo.
  • Mantenga los codos hacia adelante y el pecho hacia arriba mientras levanta pesas.
  • La postura del pie debe estar a lo ancho de los hombros.
  • Tener movimientos lentos y controlados.
  • Respirar en la parte superior
  • Tómate un minuto de descanso entre los sets.

Conclusión:

Entonces, aquí hablamos sobre algunas de las lesiones en los hombros por levantar peso y también conocimos las formas de lidiar con esto. Por favor siga los pasos preventivos para evitar que las lesiones de los hombros no levanten peso. Busque atención médica inmediata en caso de lesiones severas en el hombro y consulte con su médico para el mejor tratamiento en lesiones en el hombro al levantar pesas.

También lea:

Especialista en dolor at | 307-996-2960 | [email protected]

Soy un Neuroanestesiólogo y Especialista en el Tratamiento del Dolor. Me otorgaron el Premio Nacional de Medicina 2018. Soy CEO y fundador de la Unidad Internacional del Dolor de Madrid y editor de Journal Pain Management and Therapy. También es asesor y crítico del AIUM (Instituto Estadounidense de Ultrasonidos en Medicina) y miembro del Comité Organizador de las World Pain Conferences.

Tengo más de diez años de experiencia con terapias regenerativas que incluyen células madre mesenquimales, plasma rico en plaquetas, factores de crecimiento, transferencias de grasa y ácido hialurónico. Inicié Dolor-drdelgadocidranes.com para difundir el conocimiento y la conciencia.

Leave a Comment