¿Levantar pesas levanta tu estado de ánimo?

La mayoría de nosotros puede que nos demos cuenta de que hay un ánimo en el estado de ánimo cuando realizamos cualquier actividad física, como baile, ejercicio o yoga. Por lo tanto, es obvio que el ejercicio es una excelente manera de mejorar el estado de ánimo. Sin embargo, hay un estudio que reveló que levantar pesas levanta el ánimo e incluso puede tener efectos antidepresivos significativamente poderosos.

Háganos saber más sobre esto en la siguiente matriz del artículo.

Para saber sobre esto, primero echemos un vistazo al estudio que muestra que levantar pesas levanta su estado de ánimo.

El estudio:

La investigación ahora ha demostrado que el levantamiento de pesas puede proporcionar efectos antidepresivos potentes. Anteriormente, aunque se conocían los beneficios para la salud física de RET o el entrenamiento con ejercicios de resistencia, los efectos de levantar peso en la depresión eran menos claros. Por lo tanto, para comprender la posible conexión entre el entrenamiento de resistencia o el levantamiento de pesas y el estado de ánimo, los investigadores realizaron un análisis completo de alrededor de 33 ensayos clínicos que incluyeron a 1877 participantes, y encontraron que el levantamiento de pesas mostró grandes efectos antidepresivos, independientemente de los distintos perfiles de salud de los participantes. Los autores de este estudio señalaron que esta es la primera revisión de este tipo, ya que las investigaciones anteriores aún tenían que examinar el vínculo entre el entrenamiento de resistencia y la depresión.

Con el fin de establecer una línea de base para su estudio, en algunos ensayos clínicos aleatorios, los autores del estudio establecieron un grupo de control de los individuos que tenían síntomas depresivos, algunos de ellos estaban involucrados en programas de ejercicios, mientras que otros no. Los investigadores pudieron encontrar que el entrenamiento de resistencia estaba relacionado con una mejora en el estado de ánimo de los participantes, y también encontraron 54 efectos de los 33 ensayos clínicos realizados, que mostraron una reducción significativa en sus síntomas de depresión.

Los autores del estudio intentaron determinar si la edad, el estado de salud general, o al menos la cantidad de ejercicio realizado, realmente impactaron los resultados; y no encontraron ni la edad ni la cantidad de pesos que levantaron los participantes. Los beneficios de levantar pesas en estados de ánimo deprimidos fueron absolutamente claros en todos los grupos participantes. También se encontró que la habilidad y la experiencia en el ejercicio no tuvieron mucho impacto en los resultados; independientemente de la fuerza, el nivel de habilidad o la cantidad de pesos que levantaron los participantes, experimentaron un alivio considerable de sus síntomas de depresión.

Aunque esto demostró que levantar pesas realmente ayudó a aliviar la depresión entre los participantes, independientemente de su edad, nivel de habilidad o fuerza y ​​estado de salud general, aún se requieren ensayos clínicos aleatorios de mejor calidad para comprender los efectos del entrenamiento de resistencia en el estado mental. Sin embargo, está claro en el estudio que levantar pesas puede elevar su estado de ánimo o ayudar a aliviar los síntomas de la depresión.

¿Cómo levantar peso levanta tu estado de ánimo?

La mayoría de las personas se involucran en el levantamiento de pesas para desarrollar sus músculos, tienen seis paquetes perfectos o para obtener hombros anchos. Sin embargo, algunos otros quieren desarrollar huesos más fuertes, tener un corazón más saludable y reducir el riesgo de enfermedad y tener una vida sana y en forma. Pero, debemos decir que los beneficios de levantar pesas no solo se limitan a la salud física. El levantamiento de pesas tiene muchos beneficios psicológicos y tiene un poder significativo para mejorar su salud emocional y mental; y te ayuda a llevar una vida más feliz.

Para saber más acerca de cómo levantar pesas levanta su estado de ánimo, es importante que echemos un vistazo a las siguientes descripciones.

Te ayuda a vencer a los azules

¿Realmente necesitas un impulso de ánimo instantáneo? Si te sientes triste y quieres vencer a los azules ocasionales, puedes ir a levantar pesas que te ayuden de manera excelente.

Mejora tu autoestima:

Levantar pesas te ayuda a mejorar tu autoestima y eso, a su vez, te ayuda a mejorar tu estado de ánimo. Si siente que es demasiado delgado o demasiado gordo y se siente avergonzado de su cuerpo, levantar pesas puede ayudarlo a cambiar su apariencia física drásticamente y, por lo tanto, puede ayudarlo a mejorar su estado de ánimo. Es cierto que cuando alcanza sus objetivos físicos, se siente bastante cómodo y confiado con respecto a su apariencia general, lo que aumenta su autoestima y eleva su estado de ánimo en gran medida.

Mejora tu dedicación:

El levantamiento de pesas o el entrenamiento de fuerza requiere verdadera dedicación. Entonces, cuando comienzas a levantar pesas, comienzas a mejorar tu enfoque en obtener una vida mejor y más saludable. Usted está lo suficientemente dedicado a hacerlo tan perfecto que comienza a enfocarse en obtener los alimentos correctos, ejercitarse en el sentido perfecto, y esta dedicación y enfoque también lo ayudan en otras áreas de su vida. Esto también lo ayudaría a mejorar su desempeño en su trabajo y en su vida cotidiana.

Te ayuda a dormir bien:

Más de 40 millones de personas en los Estados Unidos sufren de un trastorno crónico del sueño a largo plazo y 20 millones adicionales de personas tienen problemas ocasionales para dormir. El ejercicio como el levantamiento de pesas puede ayudarlo a mejorar la calidad del sueño y, por lo tanto, también le ayuda a dormir más tiempo. Entonces, cuando levantas pesas duermes lo suficiente y esto, a su vez, te ayuda a disminuir tu ansiedad y mejorar tu estado de ánimo.

Mejora las conexiones sociales:

Cuando comienzas a levantar pesas, especialmente en un gimnasio, comienzas a conectarte con muchas otras personas que te rodean. De esta manera podrás mejorar las conexiones sociales. Y, las conexiones sociales con personas de ideas afines o personas con intereses similares en realidad le ayudan en gran medida a elevar su estado de ánimo y desarrollar la motivación.

Alivia el estrés:

Levantar pesas levanta tu estado de ánimo al aliviar el estrés. A medida que levantamos pesas o practicamos el entrenamiento de resistencia, se liberan endorfinas o hormonas para sentirse bien, lo que realmente puede reducir el estrés. Por lo tanto, levantar pesas realmente puede equilibrarle emocional y mentalmente al reducir el estrés y mejorar su estado de ánimo.

Línea de fondo:

De la discusión anterior, ahora está claro que levantar pesas realmente mejora su estado de ánimo. Entonces, si se siente deprimido o deprimido y quiere mejorar su estado de ánimo, vaya al gimnasio y comience a levantar pesas. Pero asegúrate de estar supervisado por un entrenador físico experimentado mientras eres nuevo en cualquier tipo de ejercicio.

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Soy un Neuroanestesiólogo y Especialista en el Tratamiento del Dolor. Me otorgaron el Premio Nacional de Medicina 2018. Soy CEO y fundador de la Unidad Internacional del Dolor de Madrid y editor de Journal Pain Management and Therapy. También es asesor y crítico del AIUM (Instituto Estadounidense de Ultrasonidos en Medicina) y miembro del Comité Organizador de las World Pain Conferences.

Tengo más de diez años de experiencia con terapias regenerativas que incluyen células madre mesenquimales, plasma rico en plaquetas, factores de crecimiento, transferencias de grasa y ácido hialurónico. Inicié Dolor-drdelgadocidranes.com para difundir el conocimiento y la conciencia.

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