Además de la terapia de reemplazo de testosterona, que tiene sus propios efectos secundarios, el aumento natural de los niveles de testosterona es de suma importancia porque carecen de efectos secundarios. Si el nivel de testosterona del paciente se encuentra en un nivel bajo, el médico generalmente intenta aumentar a través de la incorporación de ciertos ingredientes en los alimentos y también modifica el estilo de vida de los pacientes.
Lista de alimentos que aumentan los niveles de testosterona en los hombres
Hay varios alimentos disponibles que aumentan el nivel de testosterona. Estos también pueden usarse como un adyuvante a la terapia principal. Los siguientes son los ingredientes que generalmente se usan para aumentar el nivel de testosterona:
Carne de res: La carne de res contiene una gran cantidad de proteínas y zinc que ayuda a aumentar el nivel de testosterona. También ayuda a mejorar el conteo de espermatozoides y ayuda a mejorar el deseo sexual.
Mariscos: la ingesta ocasional de mariscos como cangrejos aumenta el nivel de testosterona . Estos contienen zinc, que es un nutriente esencial para la producción de esperma y también ayuda en el manejo de la infertilidad masculina al aumentar la producción de esperma.
Ajo: la suplementación con ajo aumenta la testosterona testicular y también disminuye el nivel de cortisol. El químico presente en el ajo ayuda a mejorar el metabolismo y ayuda a liberar la LH de la glándula pituitaria al aumentar la concentración de noradrenalina.
Uvas rojas: las uvas rojas contienen una gran cantidad de antioxidantes potentes, el resveratrol. El resveratrol es un inhibidor de la aromatasa, que inhibe la conversión de testosterona en estrógenos, lo que aumenta los niveles de testosterona. Además, las uvas también ayudan a mejorar la motilidad del esperma.
Miel: hay varios ingredientes disponibles en la miel que ayudan a aumentar el nivel de testosterona y ayudan a desarrollar las características masculinas. La miel contiene boro que ayuda a aumentar la testosterona. El óxido nítrico en la miel ayuda a controlar la disfunción eréctil al mejorar la circulación sanguínea en el sistema reproductor masculino.
Huevos: Los huevos son una buena fuente de vitamina D y el colesterol presente en la yema de huevo ayuda a mejorar el nivel de testosterona. Además, los huevos también contienen ácidos grasos omega-3 y proteínas que ayudan a aumentar el nivel de testosterona.
Cereales: los cereales son muy importantes para aumentar los niveles de testosterona. Estos contienen suficiente cantidad de vitaminas y minerales que ayudan a aumentar el nivel de testosterona. Ciertas marcas de cereales tienen vitamina D agregada que ayuda a aumentar el nivel de testosterona.
Repollo: este ingrediente funciona reduciendo el nivel de estrógeno en el cuerpo y mejorando las características masculinas. El químico, indol-3 carbinol presente en el repollo ayuda a reducir el nivel de estrógeno.
Vitamina D: la suplementación con dosis altas de vitamina D3 muestra un aumento en el nivel de testosterona. Una deficiencia en los niveles de vitamina D reduce el nivel de testosterona al tiempo que aumenta el nivel de estrógeno. Algunos estudios también sugieren el papel de la vitamina D como inhibidor de la aromatasa.
Ostras: Oyster es una excelente fuente de zinc y es esta característica que ayuda a mejorar el nivel de testosterona en el cuerpo. Además de mejorar el nivel de testosterona, la ostra también aumenta la masa muscular y aumenta la producción de esperma.
Almendras: Las almendras contienen una gran cantidad de grasas monoinsaturadas que ayudan a aumentar el nivel de testosterona.
Espinaca: La espinaca es rica en zinc y ácidos grasos omega-3 que aumentan el nivel de testosterona. Además, otros diversos nutrientes como los nitratos, la vitamina B6 y el potasio necesarios para la síntesis de testosterona también están presentes en las espinacas.
Plátanos: ricos en bromelina que aumenta la libido masculina, los plátanos también contienen un complejo de vitamina B, que es esencial para las reacciones químicas necesarias para la síntesis de testosterona.
Granada: debido a su alto contenido de antioxidantes, la granada aumenta los niveles de testosterona. Además también gestiona la disfunción eréctil.
Aceite de oliva: el aceite de oliva contiene una alta concentración de ácido graso monoinsaturado y ayuda a mejorar el nivel de testosterona y la producción de esperma.
Semillas de calabaza: Ricas en grasas no saturadas y los ingredientes necesarios para la síntesis de testosterona, las semillas de calabaza se utilizan como refuerzos naturales de la testosterona.
Conclusión
Varios estimulantes naturales de testosterona están disponibles en el mercado. La incorporación de estos ingredientes en la dieta no solo mejora el nivel de testosterona en el cuerpo sino que también ayuda a mejorar la libido, controla la disfunción eréctil y aumenta la producción de esperma. Varios ingredientes naturales incluyen huevo, col, aceite de oliva, granada, plátanos, miel, ajo, cereales fortificados y mariscos.
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