Dieta y Nutricion

¿Los 10 alimentos principales que debe comer para controlar la aparición de la enfermedad de Alzheimer?

La enfermedad de Alzheimer es una de las enfermedades degenerativas más exigentes emocionalmente. La enfermedad de Alzheimer es un trastorno neurológico que tiene la capacidad de causar la muerte de las células cerebrales, lo que lleva al deterioro cognitivo y la pérdida de la memoria. La enfermedad de Alzheimer es una forma neurodegenerativa de demencia. La enfermedad de Alzheimer comienza leve, pero empeora con el tiempo.

Anuncio

Sin embargo, la investigación ha revelado que hay 10 tipos de alimentos que pueden reducir a la mitad el riesgo de que usted desarrolle Alzheimer.

Antes de embarcarse en una dieta para prevenir o controlar la aparición de la enfermedad de Alzheimer, es importante saber un poco acerca de los síntomas asociados con esta enfermedad:

  • La incapacidad para procesar o recordar información es uno de los síntomas del Alzheimer.
  • La incapacidad para razonar o ejercer el juicio es un síntoma de la enfermedad de Alzheimer.
  • Las capacidades visuales deterioradas también son un síntoma de la enfermedad de Alzheimer.
  • La personalidad alterada y los cambios graduales en el comportamiento también son un síntoma del Alzheimer.

La investigación afirma que una dieta nueva y mejorada ayuda a reducir el riesgo de que usted desarrolle el trastorno de Alzheimer. Si hay antecedentes familiares de Alzheimer, es hora de modificar su dieta. De hecho, la dieta Mediterráneo-DASH Intervention for Neurodegenerative Delay (MIND) está específicamente diseñada para prevenir la aparición de la enfermedad de Alzheimer.

Los estudios sugieren que esta dieta podría reducir la incidencia de la enfermedad de Alzheimer incluso si no se sigue meticulosamente. ¿Las buenas noticias? ¡La dieta para prevenir la aparición de la enfermedad de Alzheimer incluye una copa de vino al día!

Anuncio

Estos son algunos de los alimentos que debe incorporar en su dieta para prevenir la aparición de la enfermedad de Alzheimer:

Verdes frondosos para prevenir el Alzheimer

Una porción generosa de verduras de hoja verde te ayudará a protegerte del riesgo de desarrollar Alzheimer. Algunas verduras de hoja verde que puedes elegir para comer incluyen la col rizada, la col, las hojas de mostaza y la espinaca siempre confiable . Son ricos en folato y B9, lo que ayuda a mejorar la cognición al tiempo que reduce la depresión, además de controlar y prevenir la aparición de la enfermedad de Alzheimer.

Anuncio

Verduras crucíferas para prevenir el Alzheimer

Hay una serie de verduras crucíferas que puedes tratar de controlar la aparición de la enfermedad de Alzheimer. Entre ellos, el brócoli, el bok choy, las coles de bruselas, la col y la col rizada son muy populares. Estas verduras crucíferas contienen una buena cantidad de folato y carotenoides que reducen la homo-cisteína, que es un aminoácido asociado con el deterioro cognitivo y por lo tanto ayuda a prevenir el Alzheimer.

Frijoles y legumbres para prevenir el Alzheimer

Para prevenir la aparición de la enfermedad de Alzheimer, las legumbres y los frijoles son la elección perfecta de los alimentos. Estos alimentos son ricos en folato, magnesio, hierro y potasio y ayudan con la función general del cuerpo además de la activación de las neuronas. Estos alimentos también contienen colina, una vitamina B que mejora la acetilcolina (un transmisor neuro que garantiza el correcto funcionamiento del cerebro) y controla la aparición de la enfermedad de Alzheimer.

Aceite de oliva para controlar la aparición de la enfermedad de Alzheimer

Un poco de aceite de oliva virgen extra contribuye en gran medida a mejorar el aprendizaje y la memoria. El aceite de oliva es también un componente importante de la dieta saludable para el corazón. Cuando la salud cardiovascular es buena, la salud del cerebro también mejora. La incorporación del aceite de oliva en su dieta no será difícil. Puede usarlo agregándolo a su aderezo para ensaladas, mientras saltea carnes y verduras, o incluso agregue un poco de esta en su sopa. Si todavía no ha cambiado al aceite de oliva, ahora es el momento de hacer el cambio para prevenir el Alzheimer.

Bayas y cerezas para prevenir el Alzheimer

Agregar bayas y cerezas a su dieta podría ayudar a prevenir la aparición de esta enfermedad degenerativa que es la enfermedad de Alzheimer. Las bayas y las cerezas contienen una buena cantidad de antocianinas, que ayudan a proteger el cerebro de los daños causados ​​por los radicales libres. Estas frutas también tienen propiedades antiinflamatorias, antioxidantes y son ricas fuentes de vitaminas C y E que ayudan a controlar la aparición de la enfermedad de Alzheimer.

Omega 3 para prevenir el Alzheimer

Si decide cambiar a una dieta diaria de omega 3, puede reducir el riesgo de desarrollar lesiones cerebrales que causan la enfermedad de Alzheimer en un 26% menos. Estos ácidos grasos mantendrán su cerebro en buena forma. Algunas de las mejores fuentes de ácidos grasos omega incluyen alimentos como el salmón, el aceite de oliva y las semillas de lino, así como suplementos de omega 3 de alta calidad para controlar la aparición de la enfermedad de Alzheimer.

Lentejas para controlar la aparición de la enfermedad de Alzheimer

Los estudios han sugerido que las lentejas contienen un suplemento vitamínico, que contiene altos niveles de homocisteína. Ayudan a reducir la contracción del cerebro, que está directamente relacionada con la enfermedad de Alzheimer. La incorporación de estas legumbres en su dieta no debe ser difícil. La sopa de lentejas enlatada es nutritiva. Sin embargo, elija una variedad baja en sodio. También puede hervir las lentejas durante 15-20 minutos con un palito de canela, dientes de ajo y ramitas de orégano. Escurrir las legumbres y rematar la ensalada con ella. Las lentejas son una excelente elección de alimentos para controlar la aparición de la enfermedad de Alzheimer.

Especias para prevenir el Alzheimer

Hay una variedad de especias utilizadas en los alimentos que ayudarán a prevenir la aparición del Alzheimer. Estas especias que controlan la aparición de la enfermedad de Alzheimer incluyen canela, cúrcuma , salvia y comino. Una dosis generosa de estas especias puede reducir la placa cerebral y prevenir la inflamación del cerebro, lo que podría causar problemas de memoria. Además, agregar especias a su comida reducirá el riesgo de que sea víctima de enfermedades que podrían hacer que su cerebro envejezca, como obesidad, diabetes, enfermedad cardíaca e hipertensión. Si eres aficionado al curry, estas especias se pueden encontrar en abundancia en ellos. El uso de especias es una forma sabrosa que puede controlar la aparición de la enfermedad de Alzheimer.

Remolachas para controlar la aparición de la enfermedad de Alzheimer

Las remolachas son los alimentos que contienen nitratos, que ayudan a aumentar el flujo de sangre al cerebro, lo que garantiza que su cerebro funcione bien. Las remolachas también contienen folato (B9), que puede prevenir la aparición de la enfermedad de Alzheimer a medida que envejece. Las remolachas se pueden incorporar a su dieta al asarlas y agregarlas a una ensalada junto con el queso de cabra. Sin embargo, una de las mejores maneras de incorporar las remolachas es triturándolas y agregándolas al repollo y la zanahoria. Es un acompañamiento ligero y refrescante para el almuerzo o la cena y es excelente para controlar la aparición de la enfermedad de Alzheimer.

Nueces para prevenir el Alzheimer

Si aún no lo has notado, una nuez parece un cerebro en miniatura. Es lógico que incorpore este sabroso alimento en su dieta para prevenir el Alzheimer. Cuando agrega nueces a su dieta, ayuda a mejorar el aprendizaje y la memoria. Puede agregar nueces pre-tostadas y sin sal al yogur o ensalada. Incluso puedes tenerlos como un bocadillo sin agregarlo a nada. Si no eres fanático del consumo de nueces crudas, siempre tienes la opción de agregarlas a la canela y la pimienta de Jamaica, tostarlas durante unos ocho minutos y luego consumirlas.

Conclusión

Nunca puedes equivocarte con una buena dieta. En la lucha contra el Alzheimer, un pequeño cambio en la dieta puede tener resultados beneficiosos a largo plazo para prevenir y controlar la aparición del Alzheimer.

También lea:

Especialista en dolor at | 307-996-2960 | [email protected]

Soy un Neuroanestesiólogo y Especialista en el Tratamiento del Dolor. Me otorgaron el Premio Nacional de Medicina 2018. Soy CEO y fundador de la Unidad Internacional del Dolor de Madrid y editor de Journal Pain Management and Therapy. También es asesor y crítico del AIUM (Instituto Estadounidense de Ultrasonidos en Medicina) y miembro del Comité Organizador de las World Pain Conferences.

Tengo más de diez años de experiencia con terapias regenerativas que incluyen células madre mesenquimales, plasma rico en plaquetas, factores de crecimiento, transferencias de grasa y ácido hialurónico. Inicié Dolor-drdelgadocidranes.com para difundir el conocimiento y la conciencia.

Leave a Comment