Dieta y Nutricion

¿Son los plátanos malos para tu corazón?

Se habla mucho de tener frutos para una buena salud. ¿Se pregunta si los plátanos son malos para su corazón? Lea esta parte de la lectura para comprender completamente los beneficios para la salud y el riesgo asociado con los bananos. El banano es una de las frutas más consumidas en el mundo. Se cultiva en más de 107 países y ocupa el cuarto lugar entre los cultivos alimentarios del mundo en valor monetario. Junto con su excelente sabor, el plátano también es aclamado por ofrecer múltiples beneficios para la salud al consumidor.

No solo ayuda a mejorar la salud del corazón y la regularidad del soporte, sino que también ayuda a prevenir el asma, el cáncer, la diabetes, la presión arterial alta, la pérdida de memoria relacionada con la edad, los cambios de humor y los problemas digestivos. Pero, algunos riesgos de salud posibles están asociados con los plátanos también. ¿Quieres saber si las bananas son malas para tu corazón o no? Siga leyendo para conocer la respuesta.

La ingesta diaria recomendada de potasio es de 4700 mg para adultos. Una porción, es decir, aproximadamente 126 g, de plátano contiene 30 g de carbohidratos, 450 mg de potasio, 1 g de proteína, 3 g de fibra dietética y 110 calorías. También contiene vitaminas y otros minerales en pequeñas cantidades. Sin embargo, el plátano está naturalmente libre de grasa, sodio y colesterol. Muchas personas se preguntan si los plátanos son malos para su corazón, pero el hecho es que los beneficios y riesgos también dependen mucho de la cantidad consumida.

Potasio en banano

El potasio presente en el banano ayuda a mantener los niveles de líquidos en el cuerpo y a regular el movimiento de nutrientes y productos de desecho a través de las células. El potasio también es vital para asegurar la contracción muscular adecuada y la respuesta de las células nerviosas. Reduce el efecto del sodio en la presión arterial y ayuda a mantener el corazón latiendo regularmente.

El potasio puede reducir el riesgo de formación de cálculos renales, y los riñones sanos se aseguran de que la cantidad óptima de potasio esté presente en el cuerpo. Una banana de tamaño mediano contiene alrededor de 422 mg de potasio. Lo mejor es obtener potasio de fuentes dietéticas como los plátanos.

Riesgos potenciales de tener plátano

Ciertos medicamentos recetados para las enfermedades cardíacas y la hipertensión, como los bloqueadores beta, pueden provocar un aumento de los niveles de potasio en la sangre al restringir las acciones de la hormona aldosterona y ciertos diuréticos. El consumo excesivo de potasio daña especialmente a las personas cuyos riñones no son completamente funcionales. Si los riñones no eliminan el exceso de potasio de la sangre, las consecuencias pueden ser fatales. Por lo tanto, los alimentos con alto contenido de potasio, como los plátanos, deben consumirse con moderación cuando se usan bloqueadores beta.

Estas condiciones deben estar presentes con ciertos problemas del corazón, estas preocupaciones deben tenerse en cuenta al pensar si los plátanos son malos para su corazón.

Algunas personas incluso pueden ser alérgicas o sensibles a los plátanos. Si estas personas comen un plátano, pueden experimentar síntomas como urticaria, sibilancias, estornudos o picazón, en la boca y garganta. Los plátanos también pueden desencadenar migrañas en algunas personas y, por lo tanto, no deben comer más de la mitad de un plátano al día. Dado que el plátano contiene mucha fibra, comer demasiada cantidad puede incluso provocar gases, hinchazón y calambres estomacales. Para algunas personas con problemas cardíacos, estas preocupaciones pueden empeorar sus problemas. Esto también debe entenderse al considerar si los plátanos son malos para tu corazón.

Plátano en la dieta

Los plátanos frescos están disponibles durante todo el año. A diferencia de otras frutas, el proceso de maduración del banano no se retarda después de ser recogidas. Cuanto más caliente es la temperatura, más rápido maduran los plátanos. Para fomentar una maduración más rápida, la banana debe colocarse en una bolsa de papel marrón a temperatura ambiente. Sin embargo, para ralentizar el proceso de maduración, los plátanos necesitan ser refrigerados. La cáscara externa del plátano puede oscurecerse, pero el plátano permanece intacto durante más tiempo.

El plátano en rodajas se puede agregar al cereal de la mañana o avena para hacerlos más deliciosos y nutritivos. Se puede llevar una banana mientras va al trabajo o la escuela, como un refrigerio portátil y saludable. Los plátanos se pueden pelar y congelar, y se utilizan como una gran adición a cualquier licuado. Los plátanos maduros en puré también se pueden usar para reemplazar el aceite o la mantequilla, en productos horneados. Los plátanos triturados brindan un sabor húmedo y naturalmente dulce a los pasteles, galletas y muffins.

Por lo tanto, los plátanos son muy buenos para la salud, con su valor nutricional y también pueden consumirse de varias maneras diferentes. Sin embargo, la respuesta a la pregunta de si los bananos son malos para su corazón depende del estado de salud individual. Debido a sus beneficios para la salud, la mejor manera de salir es tener bananas con moderación para disfrutar de los beneficios y limitar los riesgos. Para algunas personas, si el banano está completamente restringido, por su condición de salud, es mejor seguir los consejos médicos para evitar problemas.

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Soy un Neuroanestesiólogo y Especialista en el Tratamiento del Dolor. Me otorgaron el Premio Nacional de Medicina 2018. Soy CEO y fundador de la Unidad Internacional del Dolor de Madrid y editor de Journal Pain Management and Therapy. También es asesor y crítico del AIUM (Instituto Estadounidense de Ultrasonidos en Medicina) y miembro del Comité Organizador de las World Pain Conferences.

Tengo más de diez años de experiencia con terapias regenerativas que incluyen células madre mesenquimales, plasma rico en plaquetas, factores de crecimiento, transferencias de grasa y ácido hialurónico. Inicié Dolor-drdelgadocidranes.com para difundir el conocimiento y la conciencia.

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