Dolor Abdominal

7 maneras de prevenir el estómago hinchado

Se dice que un individuo tiene el estómago hinchado cuando el tracto digestivo del individuo se llena de aire y gases que son liberados por los productos alimenticios durante el proceso de la digestión. Un individuo con el estómago hinchado siempre se quejará de sentirse satisfecho y de no tener hambre.

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Comer solo una pequeña porción de la comida será suficiente para el día de esas personas. También pueden quejarse de que el estómago se siente duro cuando lo tocan. Esta sensación estará acompañada por una variedad de otros síntomas, como dolor en el abdomen, gas en exceso, eructos y eructos con frecuencia, y puede haber un sonido de gorgoteo cada vez que la persona se mueva o se acueste para dormir.

A una persona con un estómago hinchado le resultará difícil realizar las actividades básicas de la vida diaria. También tiene un impacto significativo en la vida profesional y social de la persona. Los estudios sugieren que las personas con estómago hinchado tienden a tener más días perdidos en el trabajo que una persona normal debido a las visitas al médico y también tienden a tomar más medicamentos que otros. Tanto los niños como los adultos son propensos a tener el estómago hinchado. Este artículo da algunos consejos sobre cómo prevenir el estómago hinchado.

7 maneras de prevenir el estómago hinchado

Algunas de las formas de prevenir el estómago hinchado son:

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# 1. Prevenir el estreñimiento . El estreñimiento es una de las causas principales de un estómago hinchado. Si una persona no puede digerir los alimentos de manera adecuada, los alimentos no digeridos se quedan dentro del estómago haciendo que el estómago se sienta lleno. Esto en última instancia, causa un estómago hinchado. La causa principal del estreñimiento es beber muy poco líquido, comer una dieta baja en fibra y limitar la actividad física.

Para prevenir el estreñimiento, una persona debe consumir una dieta con alto contenido de fibra, ya que facilita la digestión. Esto puede incluir frutas, verduras de hoja, nueces y semillas. Además, una persona debe beber al menos 10 vasos de agua por día. Esto no incluye bebidas carbonatadas. Hacer ejercicio durante al menos media hora al día también ayuda en la digestión y previene el estreñimiento.

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# 2. Identificar las alergias alimentarias. Si una persona es alérgica a ciertos alimentos, especialmente los alimentos que contienen lactosa, puede causar que el individuo tenga el estómago hinchado. La intolerancia a la lactosa es una condición médica y debe ser diagnosticada por un médico. Si se diagnostica, evitar los alimentos que contienen lactosa tiende a ayudar a prevenir un estómago hinchado.

# 3. Hábitos alimenticios. Al comer demasiado rápido puede hacer que la persona trague aire. Esto resulta en la acumulación de gas dentro del estómago causando el estómago hinchado. Por lo tanto, se recomienda comer lentamente y masticar bien los alimentos para evitar que surja esta condición. Los estudios sugieren que, en promedio, una persona debe pasar al menos media hora en una comida.

# 4. Evite las bebidas carbonatadas. Los refrescos y los refrescos son bebidas carbonatadas que contienen gran cantidad de gas. El consumo excesivo de estas bebidas da lugar a la acumulación de gas que causa un estómago hinchado. Evitar esto también puede evitar que surja esta condición. Se recomienda reemplazar estas bebidas con agua y jugo de frutas para prevenir la hinchazón del estómago.

# 5. Restricción de sodio. Limitar el consumo de sal también ayuda a una persona a prevenir el estómago hinchado. Los alimentos procesados ​​contienen altas cantidades de sodio y son extremadamente bajos en fibra. Esto conduce a la indigestión y la hinchazón. Evitar los alimentos procesados ​​es una buena manera de prevenir la hinchazón del estómago.

# 6. Evite los alimentos picantes y calientes. Comer alimentos picantes y calientes también puede ser bastante duro para el estómago. Tales alimentos son difíciles de digerir y pueden llevar a un estómago hinchado. Ocasionalmente, comer estos alimentos puede no ser un problema, pero si esto se hace de manera consistente, puede producirse una hinchazón.

Por lo tanto, se recomienda evitar los alimentos picantes para evitar el estómago hinchado. En su lugar, el individuo puede probar verduras de hojas verdes que tienen un sabor igual de bueno. También trate de evitar los alimentos que producen gases como la coliflor, la papa y los frijoles.

# 7. Hábito dietético. Otra forma de prevenir el estómago hinchado es comer pocas comidas pequeñas por día en lugar de dos comidas grandes. Esto le da al estómago tiempo para digerir correctamente los alimentos y evita que se presenten condiciones como la hinchazón del estómago. Cabe señalar aquí que la comida debe estar llena de calorías y otra nutrición.

En resumen, el estómago hinchado es una condición común que casi todos tienen en un momento u otro en sus vidas. Es muy natural tener el estómago hinchado de vez en cuando, pero si un individuo lo tiene de manera persistente, se debe identificar una causa para ello.

El estómago hinchado puede ocurrir debido a ciertas alergias a los alimentos o puede ser simplemente un caso de malos hábitos alimenticios. Sin embargo, en tales casos es necesario llegar al fondo de la misma y luego tratar de corregir la causa, incluso si se requiere el tratamiento de un médico.

Esta condición se puede prevenir si se adoptan ciertos cambios en los alimentos y en el estilo de vida, como comer una dieta balanceada, hacer ejercicio a diario, limitar el consumo de sal y beber mucha agua, lo que puede hacer mucho para prevenir el estómago hinchado.

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Soy un Neuroanestesiólogo y Especialista en el Tratamiento del Dolor. Me otorgaron el Premio Nacional de Medicina 2018. Soy CEO y fundador de la Unidad Internacional del Dolor de Madrid y editor de Journal Pain Management and Therapy. También es asesor y crítico del AIUM (Instituto Estadounidense de Ultrasonidos en Medicina) y miembro del Comité Organizador de las World Pain Conferences.

Tengo más de diez años de experiencia con terapias regenerativas que incluyen células madre mesenquimales, plasma rico en plaquetas, factores de crecimiento, transferencias de grasa y ácido hialurónico. Inicié Dolor-drdelgadocidranes.com para difundir el conocimiento y la conciencia.

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