El nombre Utthita Parsvakonasana proviene del sánscrito, donde “Utthita” significa “extendido”, “Parsva” significa “lado” o “flanco”, “Kona” significa “ángulo” y “Asana” es “pose”.
Utthita Parsvakonasana o Pose de ángulo lateral extendido utiliza todos los músculos del cuerpo estirando caderas rodilla piernas y ángulo aumentando la fuerza y la resistencia del cuerpo.
Esto Yogasana estira los costados del cuerpo y suministra oxígeno a los músculos que generalmente están desnutridos y apretados.
Utthita Parsvakonasana o Pose de ángulo lateral extendido a veces se denomina simplemente Parsvakonasana.
Técnica para hacer Utthita Parsvakonasana o Pose de ángulo lateral extendido
- Para comenzar a practicar Utthita Parsvakonasana o Pose de ángulo lateral extendido, pararse en Tadasana.
- Levanta los pies 3-4 pulgadas de distancia mientras exhalas
- Para practicar Utthita Parsvakonasana o Pose de ángulo lateral extendido, levante los brazos paralelos al piso y llévelos hacia los lados con los omóplatos abiertos y las palmas hacia abajo.
- Gire el pie izquierdo ligeramente hacia la derecha y la derecha hasta noventa grados de tal manera que el pie delantero es paralelo a los bordes de la estera a lo largo.
- Mientras realiza Utthita Parsvakonasana, asegúrese de que la rodilla de la pierna trasera no esté doblada y vaya en la misma dirección que los dedos de los pies.
- Entre ambos los pies sienten que su columna se enderezó y estiró.
- Doble la rodilla de la pierna delantera y manténgala alineada con el tobillo. No extienda la rodilla más allá del tobillo.
- Doble la rodilla hasta que el muslo de la pierna delantera quede paralelo al piso.
- El siguiente paso para hacer Utthita Parsvakonasana o Postura del ángulo lateral extendido consiste en levantar el torso y llevarlo alinee con su pierna trasera.
- Además, tome su brazo izquierdo para tocar el suelo y el brazo derecho hacia arriba.
- Mire directamente hacia la punta de su mano sobre su cabeza o en la parte superior.
- Mantenga su respirando constantemente en esta posición.
- Mantenga esta posición durante 20-30 segundos.
- Practique también Utthita Parsvakonasana o la postura del ángulo lateral extendido en el otro lado.
- Para soltar la postura, se debe presionar el pie posterior firmemente.
- Exhale al llegar a la postura recta con los brazos presionados a la altura del hombro.
- Muévase después de los pies para que entren en dirección recta con su cuerpo.
- Después de hacer o Utthita Parsvakonasana o Posición del ángulo lateral extendido Relájese por unos segundos en una relajación Y ogasan como Shavasan.
Beneficios de Utthita Parsvakonasana o Pose de ángulo lateral extendido
- Utthita Parsvakonasana o Pose de ángulo lateral extendido alivia la incomodidad menstrual.
- La realización de esta asana de yoga regularmente es beneficiosa para curar la infertilidad.
- Uno de los los beneficios de la práctica regular de Utthita Parsvakonasana o Postura del ángulo lateral extendido es que ayuda a fortalecer la cadera, la rodilla, el tobillo y el hombro.
- Utthita Parsvakonasana crea tracción en la columna vertebral que ayuda a nutrir los discos vertebrales.
- Fortalece las órdenes abdominales aumentando así la resistencia del cuerpo.
- Se dice que cura la osteoporosis.
- Ayuda a deshacerse de la ciática.
- Utthita Parsvakonasana o Pose de ángulo lateral extendido es muy beneficioso para las personas con lumbago .
- Se dice que la práctica regular de Utthita Parsvakonasana alivia el estreñimiento.
Precauciones durante la realización de Utthita Parsv akonasana o Pose de ángulo lateral extendido
- Las personas insomne no deben realizar Utthita Parsvakonasana o Pose de ángulo lateral extendido
- Las personas con presión arterial alta y baja no deben realizar Utthita Parsvakonasana
- No se debe practicar Utthita Parsvakonasana o Pose de ángulo lateral extendido por personas con dolor de cabeza .
- Si tiene problemas severos en el cuello como cervical, etc., no gire la cabeza, mire directamente y mantenga el cuello largo.
Consejos mientras realiza Utthita Parsvakonasana o lado extendido Ángulo Pose
- Mientras se realiza Utthita Parsvakonasana o Postura del ángulo lateral extendido es muy importante hacerlo en la alineación adecuada.
- Siempre intenta y comienza a construir la postura desde el suelo fijando el dedo del pie y luego la rodilla y el muslo y luego hacia arriba para colocar tus manos Deberías practicar el asana desde cero.
- Mientras haces Utthita Parsvakonasana o Posición del ángulo lateral extendido, siempre alinea la rodilla en la dirección del dedo del pie, de lo contrario la alineación será incorrecta y no se lograrán los resultados deseados.
- A medida que comienzas a practicar la pose avanzada, el cuerpo tiende a avanzar en lugar de estar en línea, lo que desequilibra la postura.
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