¿Qué causa la presión ocular alta y cómo mantener una presión ocular saludable?

Dentro del ojo, diferentes tipos de fluidos están presentes. Todos estos fluidos tienen una presión que mantiene las diferentes partes del ojo, incluidos los nervios y los vasos sanguíneos en el orden perfecto. Esta presión se llama presión intraocular (PIO) o presión ocular. Según los oftalmólogos y optometristas, la presión normal de los ojos varía entre 10 mmHG y 20 mmHg. Si la presión del ojo aumenta más allá de ese límite, entonces la condición se llama hipertensión ocular.

El aumento de la presión ocular tiene varias implicaciones graves. Una mayor presión ocular, si no se trata a tiempo, puede provocar  glaucoma e incluso pérdida de la vista. En algunos casos, también puede ocurrir oclusión vascular retiniana. En general,  la hipertensión ocular causa problemas de visión de menor a mayor.

Por lo tanto, mantener una presión ocular normal o saludable es necesario para mantener los ojos sanos y la visión intacta.

¿Qué causa la alta presión ocular?

Algunas causas muy claras de la alta presión ocular son las siguientes:

  • Alta presión ocular causada por sobreproducción de humor acuoso: el humor acuoso es el líquido acuoso producido por el cuerpo ciliar que llena el vacío entre la córnea y la lente del ojo. Este humor acuoso se drena periódicamente del ojo a través de una estructura llamada malla trabecular. Si el humor acuoso no se drena periódicamente, entonces aumenta la presión sobre el ojo.
  • Presión alta en el ojo causada por una lesión ocular: El drenaje del humor acuoso puede verse afectado debido a cualquier lesión en el ojo. En tal situación, la presión en el ojo aumenta drásticamente.
  • Las enfermedades oculares pueden causar un aumento en la presión ocular:varios problemas oculares como el arco corneal, el síndrome de pseudoexfoliación, el síndrome de dispersión de pigmento, la toxicidad por peroxinitrito debido a la sobreexposición en un ambiente rico en óxido nítrico y el estrés oxidativo (sobreproducción de radicales libres), etc. Problemas relacionados con los ojos que causan hipertensión ocular.
  • Los efectos secundarios de ciertos medicamentos pueden causar una alta presión ocular: algunos medicamentos utilizados para otras enfermedades del cuerpo, especialmente los esteroides que se usan para tratar el asma y los problemas neurales, pueden llevar a una mayor presión ocular.
  • Defectos estructurales en los ojos congénitos que causan un aumento de la presión ocular: las personas con un grosor corneal central más delgado, que está por debajo de la medida normal, pueden tener un mayor riesgo de aumento de la presión ocular.

Además, algunos investigadores han demostrado que las personas mayores de 40 años, las personas que trabajan en computadoras durante largas horas y las personas con antecedentes familiares de glaucoma tienen un mayor riesgo de verse afectadas por la hipertensión ocular o el aumento de la presión ocular.

¿Cómo mantener la presión ocular saludable?

Es evidente que una mayor presión ocular aumenta el riesgo de desarrollar glaucoma y muchos otros defectos visuales. Sin embargo, no todas las personas con presión ocular alta desarrollan glaucoma, el riesgo de tal enfermedad y otros problemas aumentan si la presión ocular es notablemente alta durante mucho tiempo. Existen varias formas naturales para reducir o mantener una presión ocular saludable. Uno debe seguir todos los métodos en un método diligente y confiable para obtener los mejores resultados posibles.

  • Manténgase bien hidratado para mantener una presión ocular saludable:Mantener el cuerpo hidratado puede ayudar a disminuir la presión ocular. Sin embargo, uno no debe beber el exceso de agua o líquidos a la vez. Se ha encontrado que beber un cuarto de galón o más de líquido durante una sesión puede aumentar la presión ocular. Beber agua en pequeñas cantidades varias veces al día mantendrá el cuerpo bien hidratado.
  • Controlar la presión arterial para mantener una presión ocular saludable: lapresión ocular aumenta junto con la presión arterial. Por lo tanto, mantener la presión arterial en niveles normales es necesario no solo para la salud general, sino también para los ojos. Hay varios ejercicios y varios otros procesos para reducir el estrés para controlar la presión arterial alta.
  • Reducir el consumo de cafeína puede ayudar a mantener la presión ocular saludable: reducir el consumo de cafeína puede reducir la presión ocular en gran medida. El mayor nivel de consumo de cafeína puede aumentar los radicales libres en la sangre, lo que aumenta la presión ocular.
  • Controle el estrés para mantener una presión ocular saludable: el estrés contribuye a muchos problemas de salud, como diabetes , presión arterial alta, problemas cardíacos y muchos más. Por lo tanto, es muy importante manejar el estrés con técnicas de relajación, yoga , pranayama , cambios en el estilo de vida, etc.

Alimentos que ayudan a disminuir y mantener una presión ocular saludable

Cuando aumenta la presión ocular, los nervios oculares pueden dañarse, lo que conduce a una pérdida de la visión periférica y al desarrollo de glaucoma. Hay varios ingredientes naturales que ayudan a mantener la presión normal de los ojos. Estos ingredientes también suministran elementos esenciales que son necesarios para la salud general de los ojos.

Aquí hay algunos alimentos esenciales que pueden mantener una presión saludable en los ojos:

  • Los alimentos ricos en vitamina C ayudan a mantener una presión saludable en los ojos: la vitamina C es un ingrediente extremadamente beneficioso para combatir el estrés oxidativo. Aparte de eso, reduce el riesgo de glaucoma y drena los ingredientes tóxicos del cuerpo. Los alimentos que contienen altas dosis de vitamina C, como naranjas, nectarinas, toronjas, limones y limas, etc. deben comerse en cantidades suficientes. Otras frutas como el kiwi, las fresas, las frambuesas, las guayabas, los melocotones, los lichis y los mangos también son ricos en vitamina C. Hay muchas verduras bien conocidas ricas en vitamina C, pimientos rojos, brócoli, coles de bruselas,  col rizada y col verde. ser consumido
  • Los alimentos con ácidos grasos omega 3 son beneficiosos para mantener una presión saludable en los ojos: los ácidos grasos omega 3 también son buenos para mantener una presión saludable en los ojos. Los alimentos ricos en ácidos grasos Omega 3 contienen cantidades más altas de antioxidantes y bioflavonoides que ayudan a disminuir el riesgo de enfermedades oculares. Los alimentos ricos en omega-3 incluyen diferentes alimentos marinos, pescado, aceite de hígado de bacalao, semillas de lino, nueces, soja y tofu crudo, etc.
  • Ingesta de alimentos con vitamina A para mantener una presión saludable en los ojos: la retina de los ojos humanos contiene cuatro tipos de foto-pigmentos que almacenan compuestos de vitamina A. La rodopsina es uno de esos pigmentos, que se encuentra en las células de la varilla de la retina. Este pigmento permite que las células de la varilla detecten pequeñas cantidades de luz. Por lo tanto, desempeña un papel esencial en la adaptación del ojo a entornos de poca luz y visión nocturna. Por lo tanto, la presencia de vitamina A es esencial para la presión ocular saludable. Los alimentos ricos en vitamina A, como la batata, la zanahoria, la espinaca, la mostaza, el perejil, el brócoli, las coles de Bruselas, el queso, el yogur, el huevo, el pavo y el atún, etc. contienen grandes cantidades de vitamina A.
  • Los alimentos con vitamina B12 ayudan a mantener la presión ocular saludable: aparte de la vitamina A y la vitamina C, otro ingrediente importante para mantener el ojo sano y la presión ocular normal es la vitamina B12. Esta vitamina es un ingrediente perfecto para disminuir la degeneración macular relacionada con la edad y otros problemas de salud relacionados con los ojos. Un ojo sano es la clave para una presión ocular saludable, que se mantiene en gran medida por la vitamina B12. Comer huevo, leche y productos lácteos, leche de soja, etc. proporciona cantidades suficientes de vitamina B12.
  • Los alimentos con luteína ayudan a mantener una presión ocular saludable: la mácula es la región de la retina que sigue siendo responsable de la visión central del ojo. Nuevamente, esta parte de la retina es más sensible a la luz azul. La luteína protege la mácula y, por lo tanto, pasa la luz después de filtrar la luz azul antes de que pueda dañar la mácula. La presencia de mácula controla la presión sobre los ojos en gran medida. Comer una cantidad adecuada de espinacas, col rizada, zanahorias, maíz, acelgas, hojas de col y mostaza, pimientos rojos, papas, tomates, manzanas y bayas, etc. ayudará a obtener una buena parte de la luteína.

Consejos rápidos para mantener una presión ocular saludable y una buena salud ocular

Aquí hay algunos consejos rápidos pero importantes para mantener la salud y la presión ocular:

  • Las personas que pasan mucho tiempo en las computadoras o que necesitan enfocarse en una sola imagen o artículo durante un tiempo prolongado deben dar suficiente descanso a los ojos. Hay una regla famosa de 20-20-20, según la cual, después de cada 20 minutos, una persona debe mirar una distancia de 20 pies durante 20 segundos. Este método proporciona un descanso suficiente a los ojos.
  • Las personas que necesitan permanecer al aire libre durante mucho tiempo deben usar lentes de sol de protección para proteger los ojos de los rayos UV tanto como sea posible.
  • También es necesario limpiar los ojos con agua fresca al menos dos veces al día. Si el ambiente de trabajo está muy contaminado, entonces es necesario limpiar el ojo 4-5 veces al día con agua fresca.
  • Los fumadores regulares tienen un mayor riesgo de dañar los nervios ópticos y de la degeneración macular. Por lo tanto, siempre es posible dejar de fumar tan pronto como sea posible.
  • Comer sano es la clave para un ojo sano. Los radicales libres en la sangre dañan severamente los ojos. Las personas que están habituadas con vegetales de hojas verdes y frutas, de hecho, mantienen sus ojos en buen estado.

Conclusión

Hay múltiples razones detrás del aumento de la presión ocular. Cualquier tipo de daño o trastorno en el ojo puede llevar a un aumento de la presión ocular. Los expertos no consideran el aumento de la presión ocular como una enfermedad en sí misma; en cambio, la hipertensión ocular se puede considerar como una afección que aumenta el riesgo de glaucoma y otros problemas de visión. Este es un problema que debe ser atendido a tiempo; de lo contrario, los problemas relacionados y los daños a los nervios ópticos y los músculos pueden resultar en consecuencia. Mantener una presión ocular saludable es de suma importancia para mantener la visión intacta.

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Soy un Neuroanestesiólogo y Especialista en el Tratamiento del Dolor. Me otorgaron el Premio Nacional de Medicina 2018. Soy CEO y fundador de la Unidad Internacional del Dolor de Madrid y editor de Journal Pain Management and Therapy. También es asesor y crítico del AIUM (Instituto Estadounidense de Ultrasonidos en Medicina) y miembro del Comité Organizador de las World Pain Conferences.

Tengo más de diez años de experiencia con terapias regenerativas que incluyen células madre mesenquimales, plasma rico en plaquetas, factores de crecimiento, transferencias de grasa y ácido hialurónico. Inicié Dolor-drdelgadocidranes.com para difundir el conocimiento y la conciencia.

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