¿Qué comer y evitar cuando se tiene narcolepsia?

Algunos tipos de alimentos pueden hacer que se sienta especialmente somnoliento. Estos alimentos pesados ​​pueden agravar sus síntomas de narcolepsia. Es aconsejable conocer estos alimentos y tratar de mantenerse alejados de ellos.

• Las comidas pesadas o las comidas etiquetadas como altas en carbohidratos pueden causar somnolencia en cualquier persona. Más aún en personas con narcolepsia.
• Casi todos nosotros encontramos que nuestros consejos de alerta en el lado inferior por lo general entre la tarde y media. Si uno come una comida pesada en este momento, es más probable que se sienta con sueño.
• Del mismo modo, una comida pesada o picante justo antes de irse a la cama también es un factor para alterar su rutina de sueño.
• Todo esto es especialmente cierto en el caso de personas que sufren de narcolepsia. ⁽¹⁾

• Es recomendable comer varias comidas más pequeñas en comparación con una comida grande.
• También se recomienda agregar más frutas y verduras frescas a la dieta, en lugar de amontonar la comida con carbohidratos. Trate de reducir el pasado y el pan, ya que son altos en carbohidratos
• Debe considerarse una dieta baja en gluten.

Una dieta baja en carbohidratos y baja en gluten garantizará que los niveles de glucosa en sangre estén en control. También asegurará que la hipocretina o la orexina estén en posición ON. Como habrá bajo contenido de azúcar en el intestino, el intestino es más capaz de mantenerse en equilibrio y producir los neurotransmisores necesarios. El gluten también ayuda a reducir naturalmente el consumo de carbohidratos ⁽²⁾

• La proteína debe ser un componente esencial de la dieta. Incluya lentejas, cereales y legumbres en su dieta, junto con carne magra y pescado
• La proteína en la dieta no elevará los niveles de azúcar en la sangre
• Los aminoácidos en la proteína ayudarán a desencadenar la producción de hipocretina u orexina
• Las proteínas también ayudan a aumentar la claridad mental y la energía ⁽²⁾

• Se sabe que las grasas ayudan a muchas funciones del cerebro como la memoria, las habilidades motoras, el habla, etc.
• Además, las vitaminas como A, D, E y K necesitan grasa para absorberse en el cuerpo
• La grasa también ayuda en la comunicación entre las neuronas, así como en la creación de nuevas células o neurogénesis. ⁽²⁾

Ciertos otros factores, además de la dieta, son vitales para controlar y controlar los síntomas en la narcolepsia. Estos pueden incluir-

El alcohol puede ser un motivo de perturbación en su ciclo de sueño. Todos sabemos que el alcohol juega con nuestro sistema nervioso, y solo es probable que active ciclos de sueño irregulares. Las personas afectadas con narcolepsia deben tomar nota especialmente de mantenerse lo más lejos posible del alcohol. Incluso si el alcohol te da la sensación de tener mucho sueño después de su consumo, es probable que te despiertes en algún lugar en medio de la noche, lo que te perturbará aún más. Si no descansas mucho y duermes por la noche, es más probable que te sientas somnoliento durante el día. Esto puede ser particularmente malo cuando ya experimenta síntomas de una condición tan problemática como la narcolepsia. El alcohol es un estricto no-no en la narcolepsia, y más aún justo antes de la hora de acostarse

La realización de ejercicios aeróbicos, ligeros, moderados o pesados, asegurará que usted permanezca despierto y alerta durante el día y que duerma tranquilamente por la noche; Ejercicios tan ligeros como pasear durante 15 minutos te harán mucho bien. Consulte con su médico para saber qué tipo de ejercicios pueden ser adecuados para que usted haga de manera regular, dados sus síntomas de narcolepsia.

Ciertos cambios en la dieta pueden ayudar a controlar eficazmente los signos y síntomas de la narcolepsia.

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