¿Qué conduce a la rigidez articular en la mañana y cómo superarla?

¿Te parece que despertarte por la mañana es una tarea difícil? ¿Te duelen las articulaciones al salir de la cama? ¿Su cuerpo se siente rígido o apretado en la mañana? Si la respuesta a todas las preguntas anteriores es sí, entonces podría estar sufriendo de rigidez matutina. Pero entonces, ¿qué lleva a la rigidez articular en la mañana? Entendamos esto en detalle. Este artículo se centra en este tema en detalle.

¿Qué lleva a la rigidez articular en la mañana?

La gente suele confundir la rigidez de la articulación matutina con el envejecimiento, pensando que sus huesos ahora están envejeciendo. Pero, de hecho, esta es una queja muy común en personas que padecen fibromialgia , artritis y reumatismo. Pero es importante entender, lo que lleva a la rigidez articular en la mañana.

Sufrir de cualquier articulación o condición muscular no es la única razón para hacerlos sentir rígidos cada mañana. Es debido a varias otras causas que se enumeran a continuación.

Ejercicio. Si no tiene la costumbre de hacer ejercicio a diario y un día se entrega a alguna actividad física agotadora, su articulación y su cuerpo se sentirán rígidos a la mañana siguiente. Y esto puede ir desde una semana hasta un mes. Esta es una de las formas más comunes que conduce a la rigidez articular en la mañana. A veces, una persona también puede necesitar un analgésico o relajante muscular para obtener alivio.

La obesidad . Tener sobrepeso lleva a un exceso de presión en las articulaciones, músculos, tendones y ligamentos. Esto puede conducir a la inactividad para evitar el esfuerzo o la presión excesiva en las articulaciones, si permanece activo. Cualquiera de los casos puede llevar a la rigidez articular en la mañana y la obesidad es el principal factor que la empeora.

Dieta pobre. Si le falta una dieta bien balanceada y saludable o si solo está tomando carbohidratos, entonces prepárese para la debilidad de las articulaciones y los músculos. El exceso de carbohidratos en la dieta puede causar debilidad en los músculos, mala postura y letargo, lo que puede conducir muy bien a la rigidez de las articulaciones en la mañana.

Mala postura para dormir. Una mala postura para dormir afecta la circulación de la sangre al reducir el flujo de sangre a los músculos, acumulando ácido láctico y causando rigidez en las articulaciones por la mañana.

Clima frío y húmedo. Un clima muy frío y húmedo también afecta el flujo de sangre en todo el cuerpo, lo que lleva a la rigidez de las articulaciones y los músculos en la mañana.

Inflamación de la articulación. Una articulación inflamada se vuelve rígida debido a la acumulación de líquido alrededor de la articulación, lo que limita su movilidad. Las lesiones, el uso excesivo o las condiciones que causan inflamación de las articulaciones pueden provocar rigidez en las articulaciones por la mañana.

¿Cómo se puede superar la rigidez articular?

Dureza en las juntas de la mañana y debe evitarse, aliviarse o corregirse también. Si la rigidez articular se debe a la artritis inflamatoria, necesita la ayuda de un médico para reducir la inflamación. Cualquier afección médica que provoque rigidez articular en la mañana o cualquier afección relacionada con las articulaciones y los músculos debe ser diagnosticada y tratada adecuadamente con el consejo médico.

En otros casos, puede ser útil evitar la causa que provoca o provoca la rigidez articular en la mañana, como por ejemplo:

Duerma en una cama cómoda y en una postura que soporte las articulaciones. Antes de levantarse de la cama haga ejercicios simples de estiramiento.

Tome duchas calientes. Realmente demuestran ser útiles para aliviar la rigidez y el dolor de la mañana.

Tome una manta mientras duerme cuando la habitación se sienta fría o húmeda. Una manta protegerá las articulaciones contra la rigidez debido a la humedad y la temperatura fría.

Una dieta saludable no solo es una solución para tener huesos saludables, sino que también nos mantiene en buena forma. Comer una dieta rica en nutrientes ayuda a mantener las articulaciones fuertes y saludables. Incluya proteínas magras y alimentos ricos en calcio para mantener sus músculos y articulaciones fuertes.

Seguir un horario regular de ejercicios mantiene la articulación en movimiento y fluida. La actividad física regular no solo ayuda a mantener los huesos y músculos fuertes, sino que también proporciona una mejor circulación y mejora la inmunidad para combatir la inflamación. También ayuda a mantener un peso corporal saludable, lo que también es una razón para la rigidez de las articulaciones o dolores en las articulaciones.

Salir al sol por algún día todos los días puede resultar útil. Si bien puede darle una dosis diaria de vitamina D, también puede ayudar a que las articulaciones y los músculos se calienten, particularmente útil durante los inviernos.

Las articulaciones rígidas afectan la calidad de vida, la capacidad de realizar y generan mucha frustración. Ahora que sabe lo que conduce a la rigidez de la articulación en la mañana, puede tomar las medidas necesarias. Si al darle un toque simple y saludable a las actividades diarias puede evitarlo, entonces no hay nada de malo en incorporarlas en su horario diario.

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Soy un Neuroanestesiólogo y Especialista en el Tratamiento del Dolor. Me otorgaron el Premio Nacional de Medicina 2018. Soy CEO y fundador de la Unidad Internacional del Dolor de Madrid y editor de Journal Pain Management and Therapy. También es asesor y crítico del AIUM (Instituto Estadounidense de Ultrasonidos en Medicina) y miembro del Comité Organizador de las World Pain Conferences.

Tengo más de diez años de experiencia con terapias regenerativas que incluyen células madre mesenquimales, plasma rico en plaquetas, factores de crecimiento, transferencias de grasa y ácido hialurónico. Inicié Dolor-drdelgadocidranes.com para difundir el conocimiento y la conciencia.

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