Qué hacer y qué no hacer para el período

Primero y principal durante la menstruación hay cambios en las hormonas femeninas debido a que las mujeres no logran concentrarse en cualquier cosa. Hay ciertos alimentos, que deben evitarse durante los períodos y hay algunas actividades que no se recomiendan para las mujeres durante los períodos. Por lo tanto, aquí hay una lista rápida de tareas pendientes para mujeres, un simple administrador de tareas que ayuda a las mujeres a comprender lo que deberían estar haciendo y lo que no deberían hacer durante sus períodos.

Durante los períodos

• Al tener períodos, pocas cosas que cada mujer debería hacer es mantenerse fresco siguiendo los códigos de higiene de todo tipo y esta debería ser la principal prioridad de todas las mujeres durante la menstruación. Este es el momento en que una mujer tiende a sentirse cansada, cuando su mente permanece entumecida, cuando sus miembros se sienten agotados y generalmente se siente torpe y desordenada. Debido a todo esto, las mujeres que atraviesan la menstruación a menudo no tienen ganas de ducharse todos los días. Sin embargo, es muy importante mantener la limpieza e higiene durante la menstruación. Así que asegúrese de cambiar sus toallas sanitarias, toallas sanitarias y tampones a tiempo y tomar duchas regulares para sentirse fresco durante los períodos.
• Si usted es uno de los que tiene dolores y dolores menstruales, entonces debe practicar ejercicio ligero para reducir el dolor . El ejercicio ayuda a sistematizar el flujo sanguíneo y hace que la sangre fluya correcta e ininterrumpidamente. Los ejercicios leves ayudan a aliviar el dolor menstrual, por lo que se siente libre y normal durante los períodos.
• Beba más agua, jugos de frutas y bebidas, ya que mantendrá su cuerpo hidratado. Durante los períodos, el cuerpo de una mujer tiende a deshidratarse. Beber mucha agua ayuda a lidiar con todos estos problemas. El agua debe consumirse más durante períodos que lo que usted consume en promedio.
• Trate de comer menos alimentos picantes y menos grasos, porque si está teniendo indigestión, puede generar hinchazón en el estómago y la zona del abdomen inferior. No debe abarrotar usted mismo, no debe tomar comidas pesadas, sino comer pequeñas porciones cada vez que tenga hambre. Esto le ayudaría a mantenerse energizado a través de sus períodos.
• Hay algunos alimentos como jengibre, vegetales verdes y frutas, que ayudan a aliviar el dolor de los períodos. Puede seguir con su dieta habitual, pero intente comer menos alimentos grasos tanto como sea posible.
• Use ropa suelta de algodón, ya que usar trajes ajustados durante el flujo menstrual abundante puede hacer que se sienta incómodo en el hogar o en el exterior. Te sentirás menos restringido y más libre en la ropa suelta.
• Ve películas, que tienen un tono inspirador o una nota cómica durante los períodos, ya que la mente a menudo trabaja en diferentes direcciones. Durante el período una mujer puede sentirse deprimida, ansiosa e infeliz, por lo que ver buenas películas es una excelente manera de mantenerse enérgico y positivo durante los períodos. Nunca se sentirá agitado si está mentalmente contento.

Algunos pasos que no debe seguir durante los períodos

• No se quede quieto, no se quede en la cama por más tiempo. Levántese y muévase como lo hace cada dos días. Sentarte quieto te hará consciente de tu estado de miseria y seguirás el seguimiento de cualquier anormalidad o hinchazón en tu sección media. Pero cuando estás involucrado en cualquier movimiento, no tendrás tiempo para concentrarte en ningún problema de puntos. Manténgase ocupado durante sus períodos.
• No consuma un exceso de café, ya que la ingesta excesiva de cafeína provocará dolor de vez en cuando. Por lo tanto, debe restringir el consumo regular de café durante los períodos.
• No consuma comida chatarra, ya que puede causar indigestión y aumentar el dolor durante los períodos. Debe tomar alimentos frescos y bebidas para mantener sus niveles de energía durante los períodos.
• No tome alcohol, ya que el alcohol tiende a deshidratar todo el sistema y causará más dolor, y también puede interrumpir el flujo sanguíneo normal en períodos.
• Las mujeres que pasan por períodos serán muy volátiles emocionalmente, así que evita mirar películas sentimentales y mirar películas, lo que elevará tu estado de ánimo y te pondrá en una mejor mentalidad.
• Trata de evitar los productos lácteos, ya que causará problemas durante menstruación. Los productos lácteos como la leche y el yogur, que tienen ingredientes como el ácido araquidónico, pueden causar sensación de calambres en la parte inferior del abdomen. Por lo tanto, es mejor evitar los alimentos lácteos 3 o 4 días antes de que comience el período.
• No use servilletas o tampones por más tiempo, ya que esto es dañino para su cuerpo. Por lo tanto, cambie las almohadillas con regularidad para mantener la higiene o, de lo contrario, se generarán gérmenes que afectarán a las partes privadas, lo que ciertamente no es bueno para la salud.
• No consuma alimentos con alto contenido de sal. Se recomienda no tomar alimentos con alto contenido de sal / sodio, ya que esto provocará retención de líquidos, hinchazón y calambres durante los períodos.
• No cuente las calorías en esos días. Intente consentirse y hágase sentir especial tratándose con sus alimentos favoritos, un masaje o una pedicura. Esto lo ayudará a sentirse mejor en general durante sus períodos.
• No se entregue a las relaciones sexuales. No importa cuán caliente te sientas en esos días, se recomienda evitar la intimidad durante los períodos, ya que el sexo puede causar más dolor y sangrado durante los períodos.

Conclusión de lo que se debe y no se debe hacer durante los períodos

Tener períodos siempre han sido bastante incómodo para todas las mujeres desde tiempos inmemoriales, pero hay muchas medidas que se pueden tomar para aliviar la experiencia dolorosa de los períodos. ¡Seguir lo que se ha mencionado y lo que no se debe hacer durante los períodos definitivamente puede hacerte sentir cómodo durante los períodos en gran medida!

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