Saithalyasana o técnica de postura de relajación animal y sus beneficios

Saithalyasana también conocido como postura de relajación animal es una pose preparatoria para Bhujangasana o postura de cobra y otras tales como.

La postura de relajación animal o saithalyasana también prepara tu cuerpo para la meditación y te hace introspectivo. Esta asana es beneficiosa para calmar la mente y relajar todo el cuerpo. Saithalyasana o postura de relajación animal estira el cuello y la pelvis en direcciones opuestas y ayuda a abrir la articulación de la cadera.

Saithalyasana o postura de relajación animal también masajea los órganos internos del cuerpo mejorando así la circulación sanguínea y flexibilizando el cuerpo

Técnica para practicar Saithalyasana o postura de relajación animal

  • Para practicar Saithalyasana o postura de relajación animal, siéntate con las piernas estiradas.
  • Dobla la rodilla derecha de forma que coloques el talón de tu pie contra el interior de su muslo izquierdo.
  • El siguiente paso para hacer Saithalyasana o Relajación de los animales implica doblar la rodilla izquierda de tal manera que el talón izquierdo quede en la parte exterior de la nalga izquierda.
  • Ahora, lleve el torso hacia la derecha rodilla que está tocando el interior del muslo izquierdo.
  • Ponga sus manos sobre su cabeza y manténgalas rectas con los hombros bien separados.
  • Ahora, inclínese hacia adelante sobre la rodilla derecha de tal manera que su frente toque el floor.
  • Esta es la posición final de Saithalyasana o Animal Relaxation Pose. Descanse de 20 a 30 segundos en esta posición final.
  • Para volver a la posición original, levante los brazos y el torso en línea recta y luego lleve las manos para tocar la rodilla derecha.
  • Esto completa una ronda de Saithalyasana o Animal Relaxation Pose.
  • Practica lo mismo por tres o cuatro veces en los lados izquierdo y derecho.

Respira mientras practicas Saithalyasana o Animal Relaxation Pose

  • Cuando practiques Saithalyasana o Animal Relaxation Pose, levanta los brazos. mientras inhala.
  • Mientras exhala, lleve el cuerpo hacia adelante.
  • Mantenga la respiración en la posición final de Saithalyasana o la postura de relajación animal. Respire normalmente en esta posición.
  • Mientras inhala, vuelva a la posición vertical posición.
  • Mientras exhala, baje sus brazos y tóquelos a su rodilla respectiva.

Beneficios de Saithalyasana o postura de relajación animal

  • La postura de relajación animal o Saithalyasana es beneficiosa para abrir la Articulación de cadera.
  • Calma el cuerpo trabajando en el sistema nervioso.
  • Uno de los beneficios de Saithalyasana o la postura de relajación animal es que estira el cuello, la pelvis, los brazos y el abdomen y dentro de los muslos.
  • Saithalyasana masajea los órganos abdominales mejorando así la digestión y aliviando el estreñimiento.
  • La ​​postura de relajación animal o saithalyasana también actúa como una pose preparatoria para posturas meditativas y también puede preceder a asanas retraídas como Dhanurasana y
  • Bhujangasana que estira el cuello y pelvis en la dirección opuesta.
  • La ​​actitud de Relajación de Saithalyasana o Animal también es beneficiosa para estirar la columna vertebral para devolverla a su condición normal y hacerla más flexible.
  • Esta postura de yoga también oxigena la sangre allí bombeando la sangre oxigenada pura al corazón y a los pulmones.

Precauciones al practicar Saithalyasana o postura de relajación animal

  • Las personas que tienen graves bajas Las lesiones de la espalda deben inclinarse tanto como lo permita su cuerpo.

 

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Soy un Neuroanestesiólogo y Especialista en el Tratamiento del Dolor. Me otorgaron el Premio Nacional de Medicina 2018. Soy CEO y fundador de la Unidad Internacional del Dolor de Madrid y editor de Journal Pain Management and Therapy. También es asesor y crítico del AIUM (Instituto Estadounidense de Ultrasonidos en Medicina) y miembro del Comité Organizador de las World Pain Conferences.

Tengo más de diez años de experiencia con terapias regenerativas que incluyen células madre mesenquimales, plasma rico en plaquetas, factores de crecimiento, transferencias de grasa y ácido hialurónico. Inicié Dolor-drdelgadocidranes.com para difundir el conocimiento y la conciencia.

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