Demasiado sentado acelera el envejecimiento y la demencia

¿Pasas la mayor parte del tiempo en el trabajo o en casa sentado? Si es así, debes tener mucho cuidado. Esto se debe a que sentarse en exceso puede acelerar el envejecimiento y la demencia en las personas.

Se han realizado estudios que encontraron que sentarse en exceso puede provocar un mayor riesgo de enfermedad cardíaca , ciertos tipos de cáncer, dolor y lesiones, y también mortalidad temprana. Algunos estudios recientes han demostrado que el hecho de estar sentado también está relacionado con el envejecimiento acelerado y la demencia .

Estudio: ¿Sentarse demasiado acelera el envejecimiento?

Este estudio tuvo como objetivo examinar las asociaciones entre la longitud de los telómeros de los leucocitos o la LTL, es decir, se considera un fuerte indicador del envejecimiento y el tiempo sedentario. Este estudio se publicó en el American Journal of Epidemiology, en 2017, e incluyó a 1,481 mujeres blancas y afroamericanas, de una edad promedio de 79 años. individuos con LTL más largo. De acuerdo con los resultados, las mujeres con los niveles de actividad más bajos tenían más probabilidades de ser blancas, mayores y obesas.

Las mujeres menos activas o las que pasaron más tiempo sentadas tenían un LTL más corto que las mujeres más activas. Los investigadores descubrieron que las mujeres más sedentarias eran biológicamente 8 años mayores que su edad cronológica. Por lo tanto, es bueno evitar sentarse demasiado, lo que puede acelerar el envejecimiento.

Estudio que examinó si el hecho de sentarse demasiado acelera la demencia:

En otro estudio, publicado en el Journal of Alzheimer’s Disease, en 2017, los investigadores analizaron el riesgo de demencia en personas sedentarias con y sin una  predisposición genética para la enfermedad. Los investigadores rastrearon a más de 1600 adultos mayores durante 5 años y se encontró que mientras los portadores del genotipo Apolipoproteína E o APOE, un marcador de riesgo de demencia, tenían una mayor probabilidad de desarrollar demencia que los no portadores, la inactividad fue significativa papel en el aumento del riesgo para aquellos sin el gen.

Ahora, se estima que 44.4 millones de personas tienen demencia en todo el mundo y se espera que este número llegue a 75.6 millones en 2030. La corteza prefrontal está involucrada en muchos niveles más altos de funciones cognitivas y se sabe que el  hipocampo juega un papel crucial en la función de la memoria. Y cuando se encoge, da como resultado la demencia y la enfermedad de Alzheimer . El ejercicio puede retrasar el deterioro inevitable del cerebro y retrasar el inicio de la demencia. En estudios sobre hombres y mujeres en el grupo de edad de 60 a 80 años, se encontró que al realizar una caminata corta tres veces en una semana, aumentaba el tamaño de las regiones cerebrales asociadas con la planificación y la memoria durante un año.

Conclusión: Entonces, a partir de los estudios mencionados anteriormente, ahora tenemos claro que sentarnos demasiado o un estilo de vida sedentario puede acelerar el envejecimiento y la demencia. Si pasa la mayor parte del tiempo sentado, intente hacer algunos ejercicios y evite sentarse siempre que sea posible.

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Soy un Neuroanestesiólogo y Especialista en el Tratamiento del Dolor. Me otorgaron el Premio Nacional de Medicina 2018. Soy CEO y fundador de la Unidad Internacional del Dolor de Madrid y editor de Journal Pain Management and Therapy. También es asesor y crítico del AIUM (Instituto Estadounidense de Ultrasonidos en Medicina) y miembro del Comité Organizador de las World Pain Conferences.

Tengo más de diez años de experiencia con terapias regenerativas que incluyen células madre mesenquimales, plasma rico en plaquetas, factores de crecimiento, transferencias de grasa y ácido hialurónico. Inicié Dolor-drdelgadocidranes.com para difundir el conocimiento y la conciencia.

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