Esta postura se asemeja a la de un león sentado y de ahí el nombre de Simhasana o Simha Pranayama o Aliento de los leones.
Mientras se practican las expresiones se cambiarán para parecerse a las de las expresiones del león y se llama Simha Mudra.
Simha Pranayama o Lions Breath aumenta la temperatura interna del cuerpo y así te prepara para más yogasana.
Simha Pranayama o Lions Breath Technique
- Para comenzar a practicar Simha Pranayama o Lions Breath, siéntate en Vajrasana, inclínate sobre los talones para que las caderas descansen sobre los costados de los pies.
- Abre las rodillas en Vajrasana y coloca sus manos hacia atrás de modo que estén sentadas directamente entre las piernas.
- Para realizar Simha Pranayama o Lions Breath, cierre la boca y selle la lengua contra el paladar duro.
- Tome una inhalación profunda mientras mantiene la lengua contra el paladar duro. y trata de relajar los hombros.
- Cierra los ojos y lleva tu atención al tercer ojo mientras inhalas.
- Mientras exhalas, abre la boca, estira todos los músculos de la cara y sobresalen la lengua lo más posible y crea “haaa” suena como un rugido de león.
- Se debe abrir la boca lo más posible cuando se hace Simha Pranayama o Lions Breath.
- Se trata de Simha Pranayama o Lions Breath. Mantenga la posición final durante 20-30 segundos antes de volver a inhalar.
- Practique Simha Pranayama o Lions Breath por 3-4 rondas.
- Al final, devuelva la lengua a la boca y relaje la garganta y los músculos faciales.
- Respire hondo algunas veces.
Duración de Simha Pranayama o Lions Breath
- Simha Pranayama o Lions Breath deben realizarse idealmente durante 5-7 minutos.
- Si se siente alguna molestia, la práctica debe ser se detuvo inmediatamente y se recostó en asanas de relajación como Shavasana.
Beneficios de Simha Pranayama o Lions Breath
- Simha Pranayama o Lions Breath es beneficioso para aliviar la tensión que se produce en las mandíbulas debido al rechinar de los dientes y la mandíbula.
- evita que la garganta se caiga con la edad, ya que Simha Pranayama / Lion’s Breath estimula el platisma, que es un músculo delgado y ancho. Este músculo es responsable de tirar de las esquinas de la boca y de la caída de la garganta.
- Otro beneficio de Simha Pranayama o Lions Breath es que promueve una buena postura y aparentemente aumenta el nivel de confianza.
- Con Simha Pranayama o Lions Breath, la lengua se estira y posteriormente la circulación sanguínea aumenta a la garganta y la lengua.
- Mejora su tono vocal.
- Simha Pranayama o Lions Breath es beneficioso para liberar la tensión acumulada en el cuello y el pecho.
- Ayuda aliviar la ira y la frustración y promover una vida sana.
- También se dice que Simha Pranayama trata problemas menstruales en mujeres.
- Simha Pranayama o Lions Breath mejora la digestión y ayuda a aliviar los problemas reproductivos también.
Consejos para practicar Simha Pranayama
- No doble los brazos mientras practica Simha Pranayama
- Mientras suelta el asana, enderece el cuello y todo el cuerpo mientras coloca las manos sobre el gr por las caderas.
- La velocidad y la duración de las inhalaciones y exhalaciones deben ser parejas.
- Simha Pranayama debe realizarse antes y después de las asanas como método de limpieza.
- También se dice que Simha Pranayama alivia a Pitta Dosha.
- Simha Pranayama debe realizarse durante o después de situaciones estresantes para aliviar la ansiedad y traer paz.
Soy un Neuroanestesiólogo y Especialista en el Tratamiento del Dolor. Me otorgaron el Premio Nacional de Medicina 2018. Soy CEO y fundador de la Unidad Internacional del Dolor de Madrid y editor de Journal Pain Management and Therapy. También es asesor y crítico del AIUM (Instituto Estadounidense de Ultrasonidos en Medicina) y miembro del Comité Organizador de las World Pain Conferences.
Tengo más de diez años de experiencia con terapias regenerativas que incluyen células madre mesenquimales, plasma rico en plaquetas, factores de crecimiento, transferencias de grasa y ácido hialurónico. Inicié Dolor-drdelgadocidranes.com para difundir el conocimiento y la conciencia.
