Yoga

Simha Pranayama o la técnica de respiración de los Leones y sus beneficios

Esta postura se asemeja a la de un león sentado y de ahí el nombre de Simhasana o Simha Pranayama o Aliento de los leones.

Mientras se practican las expresiones se cambiarán para parecerse a las de las expresiones del león y se llama Simha Mudra.

Simha Pranayama o Lions Breath aumenta la temperatura interna del cuerpo y así te prepara para más yogasana.

Simha Pranayama o Lions Breath Technique

  • Para comenzar a practicar Simha Pranayama o Lions Breath, siéntate en Vajrasana, inclínate sobre los talones para que las caderas descansen sobre los costados de los pies.
  • Abre las rodillas en Vajrasana y coloca sus manos hacia atrás de modo que estén sentadas directamente entre las piernas.
  • Para realizar Simha Pranayama o Lions Breath, cierre la boca y selle la lengua contra el paladar duro.
  • Tome una inhalación profunda mientras mantiene la lengua contra el paladar duro. y trata de relajar los hombros.
  • Cierra los ojos y lleva tu atención al tercer ojo mientras inhalas.
  • Mientras exhalas, abre la boca, estira todos los músculos de la cara y sobresalen la lengua lo más posible y crea “haaa” suena como un rugido de león.
  • Se debe abrir la boca lo más posible cuando se hace Simha Pranayama o Lions Breath.
  • Se trata de Simha Pranayama o Lions Breath. Mantenga la posición final durante 20-30 segundos antes de volver a inhalar.
  • Practique Simha Pranayama o Lions Breath por 3-4 rondas.
  • Al final, devuelva la lengua a la boca y relaje la garganta y los músculos faciales.
  • Respire hondo algunas veces.

Duración de Simha Pranayama o Lions Breath

  • Simha Pranayama o Lions Breath deben realizarse idealmente durante 5-7 minutos.
  • Si se siente alguna molestia, la práctica debe ser se detuvo inmediatamente y se recostó en asanas de relajación como Shavasana.

Beneficios de Simha Pranayama o Lions Breath

  • Simha Pranayama o Lions Breath es beneficioso para aliviar la tensión que se produce en las mandíbulas debido al rechinar de los dientes y la mandíbula.
  • evita que la garganta se caiga con la edad, ya que Simha Pranayama / Lion’s Breath estimula el platisma, que es un músculo delgado y ancho. Este músculo es responsable de tirar de las esquinas de la boca y de la caída de la garganta.
  • Otro beneficio de Simha Pranayama o Lions Breath es que promueve una buena postura y aparentemente aumenta el nivel de confianza.
  • Con Simha Pranayama o Lions Breath, la lengua se estira y posteriormente la circulación sanguínea aumenta a la garganta y la lengua.
  • Mejora su tono vocal.
  • Simha Pranayama o Lions Breath es beneficioso para liberar la tensión acumulada en el cuello y el pecho.
  • Ayuda aliviar la ira y la frustración y promover una vida sana.
  • También se dice que Simha Pranayama trata problemas menstruales en mujeres.
  • Simha Pranayama o Lions Breath mejora la digestión y ayuda a aliviar los problemas reproductivos también.

Consejos para practicar Simha Pranayama

  • No doble los brazos mientras practica Simha Pranayama
  • Mientras suelta el asana, enderece el cuello y todo el cuerpo mientras coloca las manos sobre el gr por las caderas.
  • La ​​velocidad y la duración de las inhalaciones y exhalaciones deben ser parejas.
  • Simha Pranayama debe realizarse antes y después de las asanas como método de limpieza.
  • También se dice que Simha Pranayama alivia a Pitta Dosha.
  • Simha Pranayama debe realizarse durante o después de situaciones estresantes para aliviar la ansiedad y traer paz.

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