Yoga

¿Cómo hacer Peacock Pose o Mayurasana y cuáles son sus beneficios?

La postura del pavo real en yoga que se llama en términos nativos como Mayurasana es una de las más importantes asanas o poses en los textos antiguos disponibles que dan información sobre el yoga. Si eres nuevo en Yoga y no eres muy versado con las formas de hacer asanas, entonces la Postura del Pavo Real o Mayurasana será una pregunta difícil, pero a medida que te acostumbras a las formas de hacer ejercicios de Yoga, gradualmente te resultará más fácil hacer esta pose. La paciencia es la clave para hacer esta pose con excelencia.

La postura del pavo real o Mayurasana no se recomienda para las personas que tienen afecciones médicas como las hernias, hipertensión afecciones cardíacas o úlceras, ya que puede tener un efecto adverso sobre la afección. Además, las mujeres deben evitar hacer esta postura durante el embarazo o tener un ciclo menstrual. Es importante señalar aquí que esta postura debe hacerse con el estómago vacío. Este artículo le dará una visión general de cómo hacer la postura de pavo real o mayurasana, cómo sobresalir gradualmente si es un principiante y cuáles son los beneficios de hacer la pose de pavo real o mayurasana.

Cómo hacer el pavo real Pose o Mayurasana?

Para hacer la Pose de Pavo Real o Mayurasana necesitas:

  • Sentarse de rodillas y colocar las palmas de las manos en el suelo con los dedos hacia afuera o hacia adentro, hacia la rodilla.
  • Obtener sus codos lo más cerca posible el uno del otro.
  • Ahora, lentamente estire las piernas hacia atrás de modo que sus pies estén derechos y descansando sobre los dedos de sus pies. En esta posición, su cuerpo se balancea sobre la palma y los dedos de los pies.
  • Ahora, intente quitar las piernas del piso de manera que todo su cuerpo se balancee sobre la palma y el abdomen apoyado sobre el codo.
  • las posibilidades de fallar en hacer esto serán muy altas a menos que haya estado practicando yoga o entrenando regularmente.
  • El truco para tener éxito en hacer la pose de pavo real o el mayurasana será deslizar el equilibrio de su cuerpo en la posición hacia adelante hacia su cabeza, esto facilitará que sus piernas sean levantadas del suelo.
  • Asegúrese de no doblar la espalda, tiene que ser recta.
  • Mantenga esta posición durante unos segundos aumentando gradualmente el tiempo te quedas en esta pose.

Este ejercicio puede ser bastante difícil para empezar, pero practica, puedes tener éxito haciendo la pose de pavo real o el mayurasana y derivar todos sus beneficios.

¿Cuáles son los beneficios de la postura del pavo real o Mayurasana?

que viene en beneficio s de la postura del pavo real o Mayurasana, este ejercicio viene con muchos beneficios que se ilustran a continuación.

Mejora la digestión: La postura del pavo real o Mayurasana es muy beneficiosa para tonificar el sistema digestivo. Da energía renovada a los órganos internos incluyendo el estómago intestinos riñones hígado, bazo. Hace que el sistema digestivo sea tal que un individuo que hace la postura del pavo real o Mayurasana puede digerir cualquier tipo de alimento y nunca tenga ningún problema con la indigestión.

Vitalidad sexual: La postura del pavo real o Mayurasana también es beneficiosa para aumentar el vitalidad de un individuo.

Ayuda a las condiciones médicas: La postura del pavo real o Mayurasana beneficia mucho al fortalecer los músculos de las extremidades superiores, especialmente los hombros y los brazos. The Peacock Pose o Mayurasana también es muy útil en personas que se quejan de problemas con estreñimiento . Los diabéticos también son ayudados significativamente por la Pava Real o Mayurasana.

Soy un Neuroanestesiólogo y Especialista en el Tratamiento del Dolor. Me otorgaron el Premio Nacional de Medicina 2018. Soy CEO y fundador de la Unidad Internacional del Dolor de Madrid y editor de Journal Pain Management and Therapy. También es asesor y crítico del AIUM (Instituto Estadounidense de Ultrasonidos en Medicina) y miembro del Comité Organizador de las World Pain Conferences.

Tengo más de diez años de experiencia con terapias regenerativas que incluyen células madre mesenquimales, plasma rico en plaquetas, factores de crecimiento, transferencias de grasa y ácido hialurónico. Inicié Dolor-drdelgadocidranes.com para difundir el conocimiento y la conciencia.

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