¿Cuáles son los síntomas del estrés en el lugar de trabajo y las formas de reducirlo?

El estrés en el lugar de trabajo es un problema en todo el mundo que afecta el bienestar y la salud de los empleados, así como su productividad en las organizaciones. El estrés relacionado con el trabajo ocurre cuando un trabajo exige mucho que generalmente excede la capacidad y la capacidad de una persona. El estrés relacionado con el trabajo es una lesión altamente compensada en los Estados Unidos. El estrés relacionado con el trabajo puede ser causado debido a varias razones. Una persona puede sentir presión si el trabajo es muy exigente. Otras causas de estrés en el trabajo incluyen conflictos con los jefes o compañeros de trabajo, amenazas a la seguridad en el trabajo o cambio constante.

Numerosos estudios revelan que el estrés en el lugar de trabajo es una de las principales causas del estrés entre los adultos estadounidenses y que ha aumentado progresivamente en las últimas décadas. El aumento de los niveles de estrés laboral y la enorme demanda están asociados con la hipertensión, los ataques cardíacos y otros trastornos. En Los Ángeles, Nueva York y otros lugares, se reconoce bien la relación entre el estrés relacionado con el trabajo y el ataque cardíaco y cada vez que un oficial de policía sufre una lesión relacionada con el trabajo, recibe una indemnización correspondiente.

Los síntomas y signos de estrés en el lugar de trabajo pueden ser psicológicos, físicos y de comportamiento. Sus síntomas son:

Síntomas físicos de estrés en el lugar de trabajo:

  • Tensión muscular
  • Fatiga
  • Palpitaciones del corazón
  • Dolores de cabeza
  • Dificultades para dormir
  • Trastornos dermatológicos.

Síntomas psicológicos del estrés en el lugar de trabajo:

  • Desaliento
  • Ansiedad
  • Depresión
  • Pesimismo
  • Irritabilidad
  • Agresión.

Síntomas conductuales de estrés en el lugar de trabajo:

  • Absentismo
  • Baja tolerancia e impaciencia.
  • Desinterés
  • Aislamiento
  • Problemas con la relación interpersonal.

Estadísticas de estrés laboral

Numerosos estudios y encuestas han confirmado que los temores y presiones laborales son las principales fuentes de estrés entre los adultos estadounidenses. El 80 por ciento de los trabajadores sufren estrés en su trabajo y casi la mitad de ellos necesita ayuda para manejar el estrés. El 14% de los empleados han sentido como golpear a un compañero de trabajo y el 25% ha querido gritar o gritar debido al estrés laboral.

Causas del estrés en el lugar de trabajo

Según los estudios, las dos razones principales identificadas para el estrés en el lugar de trabajo son:

Los estadounidenses trabajan más y más duro:

El número de horas de trabajo en los Estados Unidos ha ido aumentando constantemente. Los trabajadores estadounidenses trabajaron más horas en un trabajo que una fuerza laboral de las otras naciones industrializadas. Según un estudio de la Organización del Trabajo Industrial, los estadounidenses dieron 40 horas adicionales de trabajo en comparación con lo que solían dar hace diez años. Según una encuesta realizada en más de 300 compañías que cubren a 8 empleados de lakh, los empleados que se enfermaron debido al estrés se triplicaron en 2000 desde 1996. Casi 1 millón de empleados siguen ausentes debido al estrés. Millones de días de trabajo permanecen perdidos en los Estados Unidos debido al estrés.

Estrés debido a la inseguridad laboral:

Según un informe del gobierno, se están perdiendo más empleos en estos días y los trabajadores que temen perder sus empleos se han duplicado en la década anterior. Este problema ha empeorado mucho y, según la encuesta realizada en febrero de 2000, casi el 50% de los empleados está preocupado por la retención de empleos. Hubo grandes despidos debido a quiebras y despidos masivos.

Maneras de reducir el estrés en el lugar de trabajo

  • Si el nivel de estrés interfiere con su trabajo, puede dejar un efecto negativo en la salud de los empleados y puede resultarle difícil cuidarse y administrar su vida. Debe prestar atención a su salud física y emocional, asegurándose de que sus necesidades sean atendidas adecuadamente. Cuando cuidas tus necesidades te sientes fuerte. Las cosas pequeñas pueden mejorar su estado de ánimo y aumentar su nivel de tolerancia. Hacer las cosas de una manera más positiva.
  • Es importante hacer una buena selección de alimentos. Si come demasiado, puede sentirse letárgico y, al mismo tiempo, los niveles bajos de azúcar en la sangre pueden hacer que se sienta ansioso e irritable.
  • Comer una comida pequeña pero frecuente todo el día puede mantener sus niveles de azúcar en la sangre óptimos y evitar los cambios de humor.
  • Asegúrate de dormir bien. La preocupación y el estrés pueden causar insomnio y la falta de sueño adecuado puede provocarle más estrés. Cuando duermes lo suficiente, puedes mantener el equilibrio emocional de una mejor manera y sobrellevar el estrés relacionado con el trabajo.
  • Los ejercicios aeróbicos pueden aumentar tu ritmo cardíaco y hacerte sudar. Esta es una forma efectiva de relajar la mente y el cuerpo, mejorar su nivel de energía, mejorar su estado de ánimo y enfocar su atención. 30 minutos de ejercicio al día pueden brindarle un gran alivio del estrés en el lugar de trabajo. Es vital evitar por completo el alcohol y la nicotina. El alcohol reduce temporalmente la ansiedad y los niveles de preocupación, sin embargo, consumir demasiado alcohol puede causar ansiedad. Beber para aliviar el estrés en el lugar de trabajo puede llevar a la dependencia del alcohol.

Conclusión

Aprenda las estrategias de afrontamiento y las formas de manejar el estrés en el lugar de trabajo y así mejorar sus relaciones laborales. Esto te ayudará a actuar adecuadamente y pensar con claridad. Puede romper los hábitos que aumentan los niveles de estrés que enfrenta en el lugar de trabajo. También le ayudará a cambiar el pensamiento negativo o el diálogo interno que puede causar estrés adicional.

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Soy un Neuroanestesiólogo y Especialista en el Tratamiento del Dolor. Me otorgaron el Premio Nacional de Medicina 2018. Soy CEO y fundador de la Unidad Internacional del Dolor de Madrid y editor de Journal Pain Management and Therapy. También es asesor y crítico del AIUM (Instituto Estadounidense de Ultrasonidos en Medicina) y miembro del Comité Organizador de las World Pain Conferences.

Tengo más de diez años de experiencia con terapias regenerativas que incluyen células madre mesenquimales, plasma rico en plaquetas, factores de crecimiento, transferencias de grasa y ácido hialurónico. Inicié Dolor-drdelgadocidranes.com para difundir el conocimiento y la conciencia.

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