Yin Yoga! Entender el origen, las diferencias y los beneficios

¿Qué es el Yin Yoga?

Yin El yoga es una forma de yoga que tiene un ritmo lento en comparación con otros estilos de yoga. Las posturas de yoga o asanas se mantienen por periodos de tiempo más largos (generalmente 5 minutos o más). Algunos expertos consideran que el yoga Yin es el tipo más antiguo de Hatha yoga . Yin Yoga no es tan común como otros estilos de yoga y muchas personas no lo saben. Este estilo de yoga se dirige a los tejidos conectivos presentes en el interior del cuerpo y la fascia que cubre el cuerpo y estabiliza el flujo de energía en todo el cuerpo.

¿Cuál es el origen del Yin Yoga?

Yin Yoga se basa en la teoría taoísta de Yin y Yang, que son creencias opuestas y equilibradas en la naturaleza. Yin es estable, femenino, frío, pasivo y se mueve hacia abajo; mientras que Yang es el cambiante, masculino, activo, caliente y que se mueve hacia arriba. Se cree que la luna es Yin y se piensa que el sol es Yang. El concepto de yoga Yin es tan antiguo como siglos y se encuentra que en los textos antiguos solo hay 16 posturas en Yin Yoga; mientras que hay muchas más asanas practicadas en el yoga de hoy. Las asanas de Yin Yoga eran naturalmente más “yin” en la naturaleza para avanzar en la meditación junto con períodos prolongados de sentarse y hacer pranayama.

¿Cómo difieren las posturas de Yin Yoga de otros estilos de yoga?

Las posturas en Yin Yoga son más pasivo y se mantienen por más tiempo. Se hacen comúnmente en el piso. Lo especial de Yin Yoga es que le piden que se relaje en la postura y trate de flexibilizar sus músculos y avanzar hacia el hueso. Yin yoga te proporciona una conexión más profunda con tu cuerpo. Las posturas se mantienen comúnmente durante 5 minutos o más, a veces incluso hasta 20 minutos para una postura. El tiempo invertido en estas posturas es como pasar el tiempo durante la meditación.

¿Cuál es la diferencia entre el Yin Yoga y el Yang Yoga?

En el cuerpo humano, los tejidos conectivos relativamente rígidos, como los tendones, la fascia, los ligamentos son yin; mientras que la sangre y los músculos más móviles, activos y flexibles son yang. Las asanas de yoga pasivas se consideran yin y las asanas de yoga activo son yang, ya que estimulan los músculos y producen calor. La principal diferencia entre un Yin Yoga y un Yang Yoga es que el Yang Yoga involucra movimientos rítmicos constantes; mientras que, Yin Yoga implica trabajar con tracción o ejercer cierta presión sobre las articulaciones para que las capas profundas de los tejidos conectivos también se vean afectadas.

Yin Yoga ayuda a liberar las cápsulas rígidas de tejido conectivo que rodean las articulaciones y los músculos. Esta rigidez aumenta con la edad y el resultado es una movilidad limitada para un individuo. La lubricación de las articulaciones también se seca y conduce a la fragilidad que se observa con la vejez. Yin yoga lo ayuda dirigiendo las articulaciones, las cápsulas, los tejidos conectivos y los músculos para aumentar su flexibilidad y flexibilidad de su cuerpo, lo que a su vez lo hace sentir y verse joven.

¿Cómo funciona Yin Yoga?

Yin yoga no solo tiene beneficios físicos, sino también beneficios mentales, emocionales y psicológicos. Como se mencionó anteriormente, el yoga yin requiere que las posturas se mantengan por períodos de tiempo más largos en comparación con otros estilos de yoga. Esto te ayuda a obtener contacto con tu yo interior y produce calma y paz con la meditación. Yin yoga alivia el sistema nervioso, calma la mente y permite que el cuerpo regrese a su ritmo cardíaco saludable natural.

Las posturas o asanas de Yin Yoga ejercen presión / estrés moderado en los tejidos conectivos (tendones, fascia, ligamentos) en para aumentar la circulación en las articulaciones y mejorar la flexibilidad. Las posturas de Yin Yoga están estructuradas para mejorar el flujo de qi, que es la energía discreta que corre a través de las vías de los meridianos en el cuerpo. Se cree que el flujo mejorado de qi beneficia a los órganos, aumenta la inmunidad y aumenta tu bienestar emocional.

¿Cuáles son los beneficios del Yin Yoga?

  • Relaja y calma tu mente y cuerpo.
  • Da sensación de equilibrio y estabilidad para su mente y cuerpo.
  • Ayuda a regular los niveles de energía en su cuerpo.
  • Aumenta la flexibilidad en el tejido conectivo, particularmente en las articulaciones y las caderas. Aumenta la producción de lubricación en las articulaciones; protegiéndolos.
  • Disminuye sus niveles de estrés.
  • Aumenta su inmunidad y resistencia.
  • Ayuda con problemas médicos como migrañas y disfunción de la TMJ.
  • Aumenta su capacidad para lidiar con el estrés y la ansiedad.

Te prepara para el yoga Yang.

Por lo tanto, en conclusión, el yoga Yin hace maravillas para las personas mayores, ya que ayuda a aumentar la flexibilidad articular, que es extremadamente útil a medida que envejeces. Como se mencionó anteriormente, Yin Yoga te permite estar en contacto con tu ser interior, tus sentimientos y tus emociones, lo cual no se puede hacer en un yoga que de otro modo sería rápido. El Yin yoga se usa comúnmente en programas que tratan adicciones como el alcoholismo, los trastornos alimenticios, el tabaquismo, la ansiedad, el TDAH y el trauma. El yoga Yin ayuda a calmar la mente, aumenta la flexibilidad y te entrena para sentarte con calma en una posición durante largos períodos de tiempo.

Soy un Neuroanestesiólogo y Especialista en el Tratamiento del Dolor. Me otorgaron el Premio Nacional de Medicina 2018. Soy CEO y fundador de la Unidad Internacional del Dolor de Madrid y editor de Journal Pain Management and Therapy. También es asesor y crítico del AIUM (Instituto Estadounidense de Ultrasonidos en Medicina) y miembro del Comité Organizador de las World Pain Conferences.

Tengo más de diez años de experiencia con terapias regenerativas que incluyen células madre mesenquimales, plasma rico en plaquetas, factores de crecimiento, transferencias de grasa y ácido hialurónico. Inicié Dolor-drdelgadocidranes.com para difundir el conocimiento y la conciencia.

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