Los mejores ejercicios para obtener enormes cortes rápidos

Los mejores ejercicios para obtener enormes brazos de corte rápido

Los mejores ejercicios que pueden ayudar a obtener grandes armas de corte rápido incluyen los siguientes:

Rizos de martillo con mancuernas: Este ejercicio activa los antebrazos y los bíceps y te ayuda a obtener grandes brazos cortados rápidamente. Párese con una pesa en cada brazo. Enrolla la mancuerna lentamente hacia los hombros. Baje los brazos a la posición inicial en un movimiento lento y controlado. Repítalo 8-10 veces.

Trituradoras de cráneos para obtener enormes brazos cortados rápidamente: Apunta al tríceps y es uno de los mejores ejercicios para obtener grandes brazos cortados rápidamente. Acuéstese en un banco con una mancuerna en ambas manos. Extiende los brazos hacia arriba sobre los hombros. Baje los pesos hasta que los codos estén doblados a 90 grados. Presione las mancuernas hasta que los brazos estén derechos y vuelvan a la posición inicial. Repítalo para cuatro series con 8-10 repeticiones.

Military Press: Este ejercicio funciona en los músculos del hombro. Siéntese en un banco plano y sostenga una barra con ambas manos. Levante la barra a la altura del hombro y las palmas hacia adelante. Presione la barra sobre la cabeza y baje el peso al nivel del hombro y vuelve a la posición inicial. Repítalo para 4 series de 8-10 repeticiones.

Rizos de muñeca: Los rizos de la muñeca usan los músculos del antebrazo. Siéntese en un banco y sostenga una pesa en ambas manos con las palmas hacia arriba. Apoye las muñecas y los antebrazos en los muslos. Enrolla las mancuernas con las muñecas ya que los antebrazos se encuentran en los muslos. Baje las mancuernas a la posición inicial. Repite el ejercicio cuatro series con 25 repeticiones. Mientras realiza el ejercicio, no use un peso pesado ya que puede tensar la muñeca. Los rizos de muñeca son efectivos en el desarrollo de antebrazos de gran tamaño.

Rizos de mancuernas aislados sentados para obtener enormes brazos de corte rápidos: Siéntate en el banco con las piernas separadas por el ancho de los hombros. Mantenga una mancuerna en la mano y coloque el codo extendido en la parte interna del muslo. Debe haber suficiente espacio entre las piernas para levantar y bajar la mancuerna contra la parte interna del muslo sin golpear la otra pierna. Levanta la mancuerna a la altura del hombro. Haga una pausa y devuelva el brazo a la posición inicial. Repite el movimiento 6 veces para cada brazo. La mancuerna se encrespa cuando se hace de la manera correcta y regularmente puede ayudarlo a obtener brazos cortados rápidamente.

Rizos bíceps Predicador: Para hacer este ejercicio, se requiere una almohadilla para el brazo que se puede subir y bajar según la altura. Comienza el ejercicio con un agarre de supinación, donde las palmas miran hacia arriba. Coloque la parte superior de los brazos contra la almohadilla del brazo para que las palmas miren hacia arriba junto con una mancuerna en ambas manos. Ahora comience a curvar la mancuerna hacia usted. Este es uno de los ejercicios más efectivos para obtener grandes brazos cortados rápidamente.

Ejercicios de extensión de tríceps: Fortalece el tríceps con una pesa en la espalda. Esto apuntará a los músculos del tríceps en una posición estable y cómoda. Se requiere un banco de ejercicios para este ejercicio.

Conclusión

Realice los ejercicios al menos tres veces por semana. Una vez que se completen los ejercicios, descanse la parte superior de los brazos durante un mínimo de 24 horas antes de volver a hacerlos. Realizar los ejercicios de forma incorrecta puede causar lesiones musculares o articulares. Por lo tanto, para obtener resultados mejores y más rápidos, estos ejercicios deben realizarse con la ayuda de un entrenador personal.

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