El ejercicio aeróbico juega un papel importante en nuestra vida diaria. Los ejercicios aeróbicos son muy útiles para controlar el peso. Es importante comprender el papel de la actividad física para mantener su peso.
La actividad física o el ejercicio nos ayuda a perder peso utilizando calorías en exceso que de otra manera se almacenarían como grasa y reduce el riesgo de ciertas enfermedades El ejercicio se puede clasificar en dos categorías.
Son ejercicios aeróbicos y anaeróbicos.
Los ejercicios aeróbicos incluyen varios deportes como correr, nadar, caminar, artes marciales, ciclismo y ejercicios de interior.
Aquí hay 11 razones por las que debe hacer ejercicios aeróbicos:
- Los ejercicios aeróbicos ayudan al corazón a obtener más sangre con cada latido, es decir, la frecuencia cardíaca se reduce con la relajación y el ejercicio. Da una mejor función cardíaca.
- Durante los ejercicios aeróbicos, las grasas presentes en el cuerpo se queman, lo que resulta en la pérdida de grasa corporal. Ayuda a reducir o mantener su peso.
- Haga ejercicios aeróbicos regulares para reducir el estrés, ansiedad y depresión, ya que libera analgésicos naturales del cuerpo conocidos como endorfinas.
- Los ejercicios aeróbicos ayudan a su sistema inmunológico . Algunos estudios han revelado que las personas que hacen ejercicios regularmente se vuelven menos vulnerables a las infecciones virales como la gripe o el frío.
- Los ejercicios aeróbicos reducen el riesgo de enfermedades agravadas por peso adicional como hipertensión, apoplejías, afecciones cardíacas patológicas diabetes mellitus y ciertas formas de cánceres . También ayuda a reducir el riesgo de osteoporosis y sus complicaciones. El ejercicio aeróbico también ayuda a las personas que sufren de artritis .
- Los ejercicios aeróbicos también aumentan la longevidad.
- Puede sentirse cansado al momento de hacer el ejercicio o inmediatamente después, pero en realidad esto aumenta su fuerza y da una sensación general de bienestar a largo plazo y mantiene la fatiga lejos de usted.
- Aeróbicos ayuda a la formación de vasos sanguíneos microscópicos que suministran oxígeno a los músculos.
- Los ejercicios aeróbicos ayudan a aumentar el consumo de oxígeno por el cuerpo . Ayuda a aumentar el suministro de sangre a los músculos y facilita un mejor uso de oxígeno.
- El ejercicio aeróbico aumenta los niveles de colesterol HDL bueno en sangre y también reduce los triglicéridos elevados.
- Los ejercicios aeróbicos nos ayudan a dormir mejor.
consulte a su médico antes de comenzar a hacer ejercicio, especialmente a los mayores de 40 que fuman, tienen sobrepeso o tienen un problema crónico, beben y realizan un trabajo sedentario.
También lea:
Soy un Neuroanestesiólogo y Especialista en el Tratamiento del Dolor. Me otorgaron el Premio Nacional de Medicina 2018. Soy CEO y fundador de la Unidad Internacional del Dolor de Madrid y editor de Journal Pain Management and Therapy. También es asesor y crítico del AIUM (Instituto Estadounidense de Ultrasonidos en Medicina) y miembro del Comité Organizador de las World Pain Conferences.
Tengo más de diez años de experiencia con terapias regenerativas que incluyen células madre mesenquimales, plasma rico en plaquetas, factores de crecimiento, transferencias de grasa y ácido hialurónico. Inicié Dolor-drdelgadocidranes.com para difundir el conocimiento y la conciencia.