¿La harina de avena es buena para el síndrome del intestino irritable?

No hay una razón adecuada de por qué uno sufre de síndrome del intestino irritable . A menudo, la condición del síndrome del intestino irritable da lugar a un movimiento muy lento o rápido de los intestinos que conduce al estreñimiento o la diarrea o, a veces ambos. Se encuentra que ciertos alimentos funcionan como desencadenantes de estos síntomas del síndrome del intestino irritable, mientras que otros alimentos ayudan a controlarlos. Uno de esos alimentos saludables es la harina de avena. Todavía es preferible que consulte a su médico antes de incluir avena en su dieta.

La relación entre la fibra y el síndrome del intestino irritable es compleja. Lo que generalmente puede decirse es que la comida fibrosa ayuda a aliviar los síntomas adversos del síndrome del intestino irritable. La fibra que está consumiendo ayuda a expandir los intestinos, lo que evita que ocurra cualquier tipo de espasmo. Lo mismo también se encuentra para prevenir el dolor en el estómago debido a calambres. La comida fibrosa también controla las deposiciones y ayuda a una persona a deshacerse del estreñimiento. La investigación del Instituto Linus Pauling sobre la relación de la fibra con el síndrome del intestino irritable dice lo mismo. En caso de que su síntoma de síndrome de colon irritable sea diarrea, la fibra puede no ser útil y si consume demasiada fibra, entonces su situación puede empeorar.

¿Es buena la avena para el síndrome del intestino irritable?

Uno de los alimentos que contienen mucha fibra es la avena. Si incluye avena en su tabla de dieta, la ingesta de fibra en su cuerpo aumentará inmediatamente. Se sabe que hay 4 gramos de fibra soluble en una taza de avena. Esta fibra soluble cuando entra al estómago forma una sustancia parecida a un gel espeso dentro de sus intestinos.

Esto reduce aún más los síntomas del síndrome del intestino irritable. Aparte de la fibra soluble, también se sabe que la harina de avena contiene una pequeña cantidad de fibra insoluble que no forma un gel dentro del intestino sino que se desplaza como una escoba. Esto se vuelve sensible a una persona que padece diarrea .

¿Las personas que padecen síndrome irritable del intestino incluyen avena en su dieta diaria?

La respuesta a alimentos como la harina de avena varía de paciente a paciente que padece el síndrome del intestino irritable. Una de las maneras de saber si la harina de avena es buena para ayudar a tratar el síndrome del intestino irritable es experimentar con su dieta. Puede encontrar a su médico sugiriéndole que mantenga un diario donde pueda anotar los síntomas que enfrenta después de probar varios tipos de alimentos. De la misma manera, puede anotar si la harina de avena ha agravado sus síntomas de síndrome de intestino irritable o aliviar la misma. También vale la pena intentarlo si aumenta la ingesta de fibra en su dieta al ingerir avena y otros alimentos fibrosos lentamente durante una semana o dos. Cuando parezca notar que los síntomas empeoran, puede optar por evitar la harina de avena de inmediato.

Se sabe que algunas personas padecen variaciones del síndrome del intestino irritable como la diarrea del SII y el estreñimiento del SCI. Estas personas a menudo consideran la harina de avena como un alimento seguro durante el desayuno. Además del hecho de que la avena se puede cocinar fácilmente, como el arroz integral, también contiene fibra soluble e insoluble. Por lo tanto, para las personas que necesitan aumentar la ingesta de fibra en su dieta, la avena es muy útil. Para otros pacientes con diarrea del SII o cualquier variación del síndrome del intestino irritable, la harina de avena puede empeorar los síntomas del síndrome del intestino irritable ya que contiene fibra insoluble que el sistema digestivo puede encontrar difícil de procesar.

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Soy un Neuroanestesiólogo y Especialista en el Tratamiento del Dolor. Me otorgaron el Premio Nacional de Medicina 2018. Soy CEO y fundador de la Unidad Internacional del Dolor de Madrid y editor de Journal Pain Management and Therapy. También es asesor y crítico del AIUM (Instituto Estadounidense de Ultrasonidos en Medicina) y miembro del Comité Organizador de las World Pain Conferences.

Tengo más de diez años de experiencia con terapias regenerativas que incluyen células madre mesenquimales, plasma rico en plaquetas, factores de crecimiento, transferencias de grasa y ácido hialurónico. Inicié Dolor-drdelgadocidranes.com para difundir el conocimiento y la conciencia.

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