Calambres en las piernas en la noche

Los calambres en las piernas durante la noche ocurren principalmente cuando usted está durmiendo. Las contracciones aparecen repentinamente y ocurren con más frecuencia en el músculo de la pantorrilla, pero también pueden ocurrir en los muslos y los pies.

Los calambres en las piernas son muy dolorosos y hacen que los músculos afectados se sientan apretados y con nudos. Una persona puede sentir dolor en los músculos durante segundos o varios minutos e incluso después de que el calambre desaparece.

Los calambres nocturnos en las piernas son comunes en personas mayores de 50 años, pero también pueden afectar a adultos más jóvenes y niños. Tanto hombres como mujeres son igualmente afectados por la condición.

¿Por qué ocurren calambres en las piernas en la noche?

Aunque no hay muchas causas identificadas, los calambres nocturnos pueden estar relacionados con la fatiga muscular y los problemas nerviosos.

El riesgo de sufrir calambres en las piernas durante la noche aumenta con la edad (1) . Las mujeres embarazadas tienen un mayor riesgo de sufrir calambres en las piernas por la noche.

Ciertas condiciones de salud, como insuficiencia renal , daño a los nervios diabéticos, hipotiroidismo y enfermedad de Parkinson , pueden causar calambres en las piernas durante la noche.

Las personas que toman diuréticos tienen más probabilidades de tener cólicos nocturnos.

Algunos otros factores que conducen a calambres en las piernas son,

  • Sentado durante largas horas
  • Exagerar los músculos.
  • De pie o trabajando en pisos de concreto
  • Hábitos de sentarse inadecuados

Los síntomas de calambres en las piernas

Los calambres en las piernas ocurren cuando hay un dolor repentino en el músculo de la pierna causado por una contracción involuntaria de los músculos presentes.

La investigación (2) realizada sobre la diferenciación de otros trastornos relacionados con el sueño establece que los síntomas de los calambres nocturnos en las piernas son:

  • Dolor Intenso
  • Duración desde unos pocos segundos hasta 10 minutos.
  • Ubicación en pantorrilla y pie.
  • Dolor subsecuente persistente
  • alteración del sueño y angustia

Durante un episodio de calambres, el músculo afectado se contrae y se vuelve doloroso. Los pies y el dedo del pie también pueden sentirse rígidos.

La rigidez y el dolor pueden sentirse incluso después de algunas horas de haber ocurrido el calambre en la pierna.

Tratamiento para calambres en las piernas por la noche

No hay medicación recomendada para los calambres en las piernas. En los casos graves, el dolor de los músculos puede aliviarse con los analgésicos de venta libre.

  • La mayoría de los calambres en las piernas pueden aliviarse ejercitando los músculos afectados. El ejercicio reduce la frecuencia de aparición de calambres en las piernas.
  • Los ejercicios de estiramiento demuestran ser extremadamente útiles en tales casos.
  • Mientras se produce el calambre, puede intentar esto para aliviar la condición:
  • Lentamente endereza la pierna y levanta los dedos hacia las rodillas. Esto estira los músculos de la pantorrilla.
  • Caminar de puntillas durante unos minutos.

Párese a un metro de distancia de la pared, con los pies apoyados en el piso. Inclínate hacia la pared, con los brazos estirados y las manos planas en la pared. Mantenga la posición durante 10 segundos y vuelva lentamente a una posición vertical.

Estos ejercicios ayudan a aliviar los calambres en las piernas por la noche y también previenen futuros episodios.

La aplicación de calor y frío también ayuda a aliviar el músculo estrecho. Use una toalla tibia o una almohadilla térmica en el músculo apretado. También puede tomar un baño caliente y dirigir el chorro de una ducha caliente sobre el músculo estrecho. Alternativamente, aplicar hielo de la zona. Alivia el dolor.

¿Cómo prevenir calambres en las piernas en la noche?

Hay algunos consejos nocturnos que, si se siguen, pueden prevenir la aparición de calambres en las piernas durante la noche.

  • Mientras está acostado sobre la espalda, haga que su dedo del pie apunte hacia arriba. Coloque una almohada a su lado al final de la cama y las plantas de los pies apoyadas contra ella. Esto ayuda a mantener los pies en la posición correcta.
  • Si duermes de frente, pasa los pies sobre el extremo de la cama. Esto mantiene los pies en una posición relajada y ayuda a calmar los músculos de las pantorrillas para que no se contraigan ni se tensen.
  • Mantenga las sábanas y la manta sueltas.

Mantente hidratado y mantente al día con el programa de ejercicios para mantener alejados los calambres en las piernas.

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Soy un Neuroanestesiólogo y Especialista en el Tratamiento del Dolor. Me otorgaron el Premio Nacional de Medicina 2018. Soy CEO y fundador de la Unidad Internacional del Dolor de Madrid y editor de Journal Pain Management and Therapy. También es asesor y crítico del AIUM (Instituto Estadounidense de Ultrasonidos en Medicina) y miembro del Comité Organizador de las World Pain Conferences.

Tengo más de diez años de experiencia con terapias regenerativas que incluyen células madre mesenquimales, plasma rico en plaquetas, factores de crecimiento, transferencias de grasa y ácido hialurónico. Inicié Dolor-drdelgadocidranes.com para difundir el conocimiento y la conciencia.

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