Los principales tipos de mal de altura son el mal agudo de montaña (AMS) y el edema cerebral de gran altitud (HACE). El mal agudo de montaña (AMS, por sus siglas en inglés) es la forma más leve y más común de mal de altura, que a menudo afecta a esquiadores de gran altitud, excursionistas y viajeros que visitan destinos de gran altitud. Los síntomas de la enfermedad de montaña aguda son mareos , dolor de cabeza , insomnio , pérdida de apetito y fatiga.. En raras ocasiones, el mal de montaña agudo (SMA) a veces puede convertirse en un edema cerebral a gran altitud, una condición en la que el cerebro se hincha con líquido para causar un deterioro grave. Si la inflamación no se trata a tiempo, puede llevar a la muerte debido a una hernia cerebral en 48 horas. Los síntomas iniciales del edema cerebral de gran altitud (HACE, por sus siglas en inglés) incluyen confusión, latidos cardíacos rápidos, un estado mental alterado e incluso pérdida de conciencia. Esta forma extrema de mal de altura es causada por el bajo nivel de oxígeno que afecta al cerebro. Se estima que el edema cerebral de gran altitud (HACE) afecta aproximadamente al 1% de las personas que viajan a lugares a 13,000 pies o más sobre el nivel del mar.
¿Qué es la enfermedad de montaña aguda?
El mal agudo de montaña es un problema común del que se quejan las personas que visitan lugares a gran altura. El mal agudo de montaña consiste en síntomas incómodos como náuseas, dificultad para respirar, dolor de cabeza, mareoy la fatiga, a menudo son experimentados por estas personas. Estos problemas son causados principalmente porque el aire se adelgaza a mayor altitud y hay menos cantidad de oxígeno en el aire. La enfermedad de montaña ocurre principalmente a una altura por encima de los 8000 pies, pero también puede ocurrir en una elevación tan baja como 5000 pies sobre el nivel del mar. Aunque, todos los que viajan a gran altura no experimentan el mal de la montaña, pero alrededor del 25% de ellos pueden sentir esta molestia. Para saber más sobre la enfermedad de montaña aguda y para aprender sobre las 11 formas naturales de aclimatarse a la gran altitud, lea el siguiente fragmento de lectura.
¿Qué es la fisiología detrás de la enfermedad de montaña aguda?
A grandes altitudes, la presión atmosférica disminuye, el aire se adelgaza y la cantidad de oxígeno en el aire también disminuye considerablemente. Cuanto más rápido sube una persona, mayor es el riesgo de contraer enfermedades de las montañas. Por lo tanto, siempre es necesario aclimatarse antes de llegar a áreas de gran altitud para prevenir el malestar de las montañas. La aclimatación es el proceso mediante el cual una persona ajusta su cuerpo con el entorno circundante y lo ayuda a desempeñarse normalmente en dicho entorno. Cuando uno respira en grandes alturas, su cuerpo recibe menos cantidad de oxígeno. El cuerpo responde a esta condición respirando a un ritmo más rápido. Esto se denomina como falta de aliento. La respiración aumenta rápidamente la concentración de dióxido de carbono en la sangre, lo que a su vez hace que el nivel de pH en la sangre aumente, haciéndolo más alcalino. Para eliminar la alcalinidad y mantener el equilibrio ácido, el individuo necesitaría orinar más. Al mismo tiempo, la hemoglobina también se concentra para saturar más oxígeno. Entonces, el corazón también tiene que aumentar su presión ya que la sangre se ha vuelto espesa. Esto conduce a un ligero aumento de la presión arterial. Si una persona se aclimata, a medida que alcanza una mayor altitud, todos estos problemas pueden minimizarse.
¿Cómo puede uno aclimatarse a mayor altitud?
Prevenga el mal agudo de montaña siguiendo estas 11 formas naturales de aclimatarse a gran altura. Para manejar el mal agudo de las montañas y disfrutar mucho más de su viaje a las montañas, un viajero de gran altitud debe:
# 1. Descanse lo suficiente: Simplemente relájese el primer día después de alcanzar el área de gran altitud. Este es el paso inicial hacia la aclimatación a gran altura.
# 2. Beba mucha agua: beba mucha agua y manténgase bien hidratado. Para saber si están bien hidratados o no, la persona debe controlar el color de su orina. La orina es clara cuando el cuerpo está bien hidratado. Mantenerse hidratado es una forma fácil y natural de aclimatarse a gran altura.
# 3. Consumir ajo: consumir sopa de ajo caliente y ajo crudo, ya que pueden mejorar la circulación sanguínea y prevenir las náuseas y otros síntomas del mal de montaña.
# 4. Coma alimentos ricos en carbohidratos: los viajeros de gran altitud deben consumir más alimentos ricos en carbohidratos para aclimatarse mejor a la altura y prevenir el mal agudo de las montañas.
# 5. Evite el té y el café: evite tomar té y café en exceso para prevenir el mal agudo de la montaña y para aclimatarse naturalmente a una gran altitud.
# 6. Evite el consumo de alcohol : evite consumir alcohol , ya que puede aumentar el riesgo de deshidratación , disminuir la frecuencia respiratoria y también empeorar cualquier síntoma existente de enfermedad de montaña.
# 7. Deje de fumar: Deje de fumar ya que puede empeorar los síntomas del mal agudo de montaña y perturbar el proceso de aclimatación.
# 8. Progreso gradual: ascienda gradualmente a una mayor altitud de un nivel a otro. Los expertos generalmente recomiendan pasar 1 día relajándose en un nivel intermedio y luego ascender a una velocidad promedio de 1000 pies por día para aclimatarse naturalmente a una gran altura. Las personas que practican senderismo, escalada o conducción pueden utilizar esta técnica de aclimatación. Pero los que alcanzan tal altitud directamente por vía aérea deben relajarse durante 2 días, ya que es más probable que experimenten el problema del mal de montaña.
# 9. Use ropa de abrigo: mantenga siempre la frente, los dedos, las orejas y los dedos de los pies cubiertos con ropa de lana para una mejor aclimatación a gran altura.
# 10. No exagere: no ejerza demasiado, pero vaya despacio cuando esté a una altitud elevada para adaptarse lentamente a una altitud elevada.
# 11. Duerma lo suficiente: duerma bien el día en que se relaja. Esto ayudará a tu cuerpo a prepararse para el día siguiente. Dormir es otra forma natural de preparar tu cuerpo para aclimatarse a una gran altura.
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Soy un Neuroanestesiólogo y Especialista en el Tratamiento del Dolor. Me otorgaron el Premio Nacional de Medicina 2018. Soy CEO y fundador de la Unidad Internacional del Dolor de Madrid y editor de Journal Pain Management and Therapy. También es asesor y crítico del AIUM (Instituto Estadounidense de Ultrasonidos en Medicina) y miembro del Comité Organizador de las World Pain Conferences.
Tengo más de diez años de experiencia con terapias regenerativas que incluyen células madre mesenquimales, plasma rico en plaquetas, factores de crecimiento, transferencias de grasa y ácido hialurónico. Inicié Dolor-drdelgadocidranes.com para difundir el conocimiento y la conciencia.